Näitä 5 ravintoainetta tarvitset, että saat upeat hiukset ja kynnet
Jos haluat muhkeat kutrit ja kauniit kynnet, kannattaa sinun varmistaa, että saat tarpeeksi näitä ravintoaineita.
Kaikki me varmastikin haluaisimme pitkät, paksut ja vahvat hiukset, ja sama pätee toki myös kynsiin. Ikävä kyllä geenimme määräävät osittain, millaiset hiukset ja kynnet meille on syntymässä annettu, mutta onneksi voimme vaikuttaa paljoon myös itse.
Ravintomme vaikuttaa paljon siihen, missä kunnossa hiuksemme ja kyntemme ovat. Koska emme kuitenkaan usein saa kaikkia tarvitseviamme ravintoaineita ruuasta, kannattaa lisätä päivittäiseen rutiiniimme myös ravintolisien tankkaaminen.
Seuraavat 5 ravintoainetta tekevät hyvää hiuksillesi ja kynsillesi, joten lisää ne ostoslistalle, ellei sinulla jo ole niitä kaapissasi.
- Biotiini
Tätä ihmeainetta löytyy myös ruuasta, kuten banaaneista, munista, kukkakaalista, maapähkinöistä, linsseistä ja pavuista. Se vahvistaa heikkoja hiuksia ja kynsiä, jotta ne eivät enää katkeilisi ja liuskoittuisi. Biotiinin puute voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä, joten tätä ravintoainetta kannattaa syödä riittävästi! - C-vitamiini
Tämä vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, joka puolestaan on todella tärkeää terveiden hiusten, kynsien ja myös ihon kannalta. - A-vitamiini
Tänä vitamiini pitää päänahkasi öljytasapainon kunnossa, mikä vaikuttaa suoraan myös hiustenkasvuun ja niiden kuntoon. Kannattaakin lisätä ruokavalioosi herkkuja kuten mango, kaurapuuro, bataatti, aprikoosi, cantaloupe-meloni sekä porkkana, sillä ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia. - Proteiini
Proteiini on tärkeä hiusten ja kynsien rakennusaine, eli varmista, että saat proteiinia ravinnostasi riittävästi. Hyviä ja terveellisiä proteiininlähteitä ovat muun muassa kana, munat, pavut, pähkinät ja maitotuotteet. - Sinkki
Sinkin puute voi aiheuttaa lisääntynyttä hiustenlähtöä, joten varmista, että syöt sitä tarpeeksi. Sinkkiä saat muun muassa vihreistä pavuista, ostereista, hummerista, cashew-pähkinöistä ja naudan lihasta.
Varmista, että saat näitä aineita riittävästi, ja ellet saa niitä riittävästi ravinnostasi, hanki ravintolisä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk / Kuva: Pablo Merchán Montes, Unsplash
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Lentoemäntä paljastaa: Nämä kaksi koodisanaa kertovat, että miehistö pitää sinua seksikkäänä
- Tämä yllättävän yleinen terveysongelma voi johtaa eroon – arvaatko mikä on kyseessä?
- Nämä 6 merkkiä kertovat, että olet toksisessa parisuhteessa – tee testi
- Näillä 7 tavalla voit ehkäistä tuoreen äidin uupumuksen
- Tarjotaanko sinulle tätä lentokoneessa? Sano aina ei – vaikka se olisikin vaikeaa
- Tässä on 20 erinomaista syytä, miksi kannattaa vaihtaa kahvi teehen
- Nämä 7 varoitusmerkkiä paljastavat, että mies on narsisti
- Tämä romanttinen tapa voi lisätä elinvuosiasi, kasvattaa palkkapussia ja suojella onnettomuuksilta
- Nämä 6 varoitusmerkkiä kertovat, että hän ei ole se oikea sinulle
- Näin paljon seksiä suhteessa kannattaisi harrastaa – tämä määrä tekee hyvää parisuhteelle
- Kävele näin monta askelta päivässä, jos haluat laihtua
- 5 tyyli-ideaa yli 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat näyttää upeilta!
- Tämä makuuhuoneessa tapahtuva asia voi olla parisuhteesi loppu
- Tutkimus selvitti: Tämä on ylivoimaisesti paras ikä lapsen hankkimiseen
- Jos mies paljastaa sinulle tämän, hän on sinulle oikea puoliso
- 6 asiaa, joita miehet inhoavat seksin aikana
- Tätä taikajuomaa pitäisi jokaisen juoda – tekee hyvää koko keholle
- 20 pientä merkkiä paljastavat, että suhteesi päättyy pian – osaatko sinä lukea merkit?
- Tämä romanttinen tapa voi lisätä elinvuosiasi, kasvattaa palkkapussia ja suojella onnettomuuksilta
