Näitä 5 ravintoainetta tarvitset, että saat upeat hiukset ja kynnet
Jos haluat muhkeat kutrit ja kauniit kynnet, kannattaa sinun varmistaa, että saat tarpeeksi näitä ravintoaineita.
Kaikki me varmastikin haluaisimme pitkät, paksut ja vahvat hiukset, ja sama pätee toki myös kynsiin. Ikävä kyllä geenimme määräävät osittain, millaiset hiukset ja kynnet meille on syntymässä annettu, mutta onneksi voimme vaikuttaa paljoon myös itse.
Ravintomme vaikuttaa paljon siihen, missä kunnossa hiuksemme ja kyntemme ovat. Koska emme kuitenkaan usein saa kaikkia tarvitseviamme ravintoaineita ruuasta, kannattaa lisätä päivittäiseen rutiiniimme myös ravintolisien tankkaaminen.
Seuraavat 5 ravintoainetta tekevät hyvää hiuksillesi ja kynsillesi, joten lisää ne ostoslistalle, ellei sinulla jo ole niitä kaapissasi.
- Biotiini
Tätä ihmeainetta löytyy myös ruuasta, kuten banaaneista, munista, kukkakaalista, maapähkinöistä, linsseistä ja pavuista. Se vahvistaa heikkoja hiuksia ja kynsiä, jotta ne eivät enää katkeilisi ja liuskoittuisi. Biotiinin puute voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä, joten tätä ravintoainetta kannattaa syödä riittävästi! - C-vitamiini
Tämä vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, joka puolestaan on todella tärkeää terveiden hiusten, kynsien ja myös ihon kannalta. - A-vitamiini
Tänä vitamiini pitää päänahkasi öljytasapainon kunnossa, mikä vaikuttaa suoraan myös hiustenkasvuun ja niiden kuntoon. Kannattaakin lisätä ruokavalioosi herkkuja kuten mango, kaurapuuro, bataatti, aprikoosi, cantaloupe-meloni sekä porkkana, sillä ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia. - Proteiini
Proteiini on tärkeä hiusten ja kynsien rakennusaine, eli varmista, että saat proteiinia ravinnostasi riittävästi. Hyviä ja terveellisiä proteiininlähteitä ovat muun muassa kana, munat, pavut, pähkinät ja maitotuotteet. - Sinkki
Sinkin puute voi aiheuttaa lisääntynyttä hiustenlähtöä, joten varmista, että syöt sitä tarpeeksi. Sinkkiä saat muun muassa vihreistä pavuista, ostereista, hummerista, cashew-pähkinöistä ja naudan lihasta.
Varmista, että saat näitä aineita riittävästi, ja ellet saa niitä riittävästi ravinnostasi, hanki ravintolisä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk / Kuva: Pablo Merchán Montes, Unsplash
LUE MYÖS:
- Oletko sinäkin yksi miljoonista, jotka ihannoivat näitä kuuluisia rakkaustarinoita? Et ehkä ihannoi enää
- Yhä useampi saa tekoälyltä jotain, mitä ei ihmiseltä saanut – psykologi kertoo, mistä on kyse
- Kuinka säästää rahaa pyykinpesussa? Yksi keino on ylitse muiden
- Sitkeä väite hirsimökeistä ei pidä paikkaansa – hirsi ei ”hengitä” kuten moni luulee
- Uusi suositus julkaistiin – yli 60 prosentilla suomalaisista tämä arvo on yli suositusrajan
- Joko kokeilit tätä somessa villitsevää suihkumetodia? Syksyllä sille on erityisen hyvä syy
- Löytyykö kotoasi vanhempi ilmalämpöpumppu? Katso, mitä sille käy uusien EU-sääntöjen myötä
- Naiset kertovat tunnistavansa huonon seksikumppanin jo kaukaa – tästä he sen päättelevät
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Suosittu pesuväline voi tehdä saunassa pahaa jälkeä – jätä se suosiolla pois
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- Älä sorru näihin eron jälkeen – 10 asiaa, jotka vain vaikeuttavat eteenpäin pääsemistä
