Näin poltat myös nukkuessasi paljon kaloreita – 17 kätevää keinoa
![damir-spanic-09znJJdtZFc-unsplash-2](https://www.nainen.com/app/uploads/2022/03/damir-spanic-09znJJdtZFc-unsplash-2-632x422.jpg)
Kun nukut, myös silloin kehosi polttaa kaloreita, kuten monena muunakin aikana.
Aineenvaihdunta hidastuu nukkuessa, mutta siitä huolimatta voit tehdä päivän aikana valintoja, jotka lisäävät kaloreiden kulumista yöaikaan. Sellaisia valintoja löytyy useampia. Tässä alla on varaa valita, jos haluat laihtua myös öisin.
17 keinoa lisätä kaloreiden kulutusta, kun nukut
1. Syö paljon tryptofaania sisältäviä ruokia
Tryptofaani on aminohappo, jota löytyy lihasta ja se voi lisätä väsymyksen tunnetta. Mitä paremmin nukut öisin, sitä enemmän kaloreita todennäköisesti poltat.
2. Juo illalla oikeanlaista teetä
Teet, kuten kamomilla tai piparminttu, eivät ainoastaan rentouta (joka voi johtaa väsymykseen), vaan niillä on myös ruokahalua hillitseviä ominaisuuksia, jotka auttavat painonpudotuksessa.
3. Syö lounaaksi täysjyvätuotteita
On parempi syödä hiilihydraattipitoisia täysjyvätuotteita jo lounaalla, koska iltapalaksi syödessä keho joutuu sulattelemaan niitä yön aikana, joka voi häiritä unta.
4. Koita olla syömättä öisin tai myöhään iltaisin
Jos sinun on pakko syödä öisin, syö jotain kevyttä. Raskas ruoka vie aika varmasti yöunet, vaikka söisit sellaista myöhään illalla etkä kesken yöunien.
5. Syö tarkan aikataulun mukaan
Kun tarkoitus on laihduttaa, on hyvä asettaa itselle tarkat ajat, milloin saat syödä. Se voi olla esimerkiksi se, että voit syödä vain klo 7–19 välisenä aikana.
6. Nauti iltaisin proteiinipirtelöitä
On todistettu, että proteiinipirtelön juominen juuri ennen nukkumaanmenoa voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, niin että se toimii ihan ylikierroksilla, kun nukkuu. Tämä on yksinkertainen tapa polttaa yön aikana enemmän kaloreita!
7. Haistele piparminttua, jos haluat vähentää ruokahaluasi.
Jotkut tuoksut vähentävät ruokahalua, joista yksi on piparminttu.
8. Pidä kotisi ilma viileänä
Kun elää viileässä ilmassa, keho joutuu polttamaan enemmän kaloreita, jotta se pysyisi lämpimänä.
9. Älä käytä makuuhuoneessa yövaloja
Kaloreita palaa eniten syvässä unessa, jota voi häiritä se, että makuuhuoneessa on valoja.
10. Poista makuuhuoneestasi mahdollisimman monet tekniset laitteet.
Liiallinen älypuhelimen tai tabletin käyttö ennen nukkumaanmenoa heikentää unenlaatua, ja mitä levottomampi on nukkuessa, sitä vähemmän polttaa kaloreita.
11. Älä katso televisiota kovin myöhään
Kuten edellisessä kohdassa, niin myös television katsominen myöhään illalla voi heikentää unenlaatua.
12. Sijoita laadukkaisiin pimennysverhoihin
Paras tapa saada laadukkaat unet, on sijoittaa kunnollisiin pimennysverhoihin, jotta ulkoa tuleva valo häiritse unia.
13. Käy illalla kuumassa suihkussa
Kuuma suihku illalla rentouttaa lihaksia, jolloin unenlaatukin paranee.
14. Maalaa makuuhuoneesi siniseksi
Asiantuntijoiden mukaan sininen väri voi alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä luoden täydellisen ilmapiirin hyödyllisille kaloreita polttaville yöunille.
15. Älä treenaa liian myöhään illalla
Säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua, mutta jos sitä tekee liian myöhään päivästä, sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Siitä saadut endorfiinit voivat pitää sinut hereillä paljon pidempään kuin mitä haluat.
16. Sijoita hyvään tyynyyn
Avain hyviin uniin voi löytyä hyvästä tyynystä.
17. Harrasta illalla seksiä
Ihmiset, jotka harrastavat seksiä usein iltaisin, nukkuvat yleensä paremmin, joka puolestaan tarkoittaa sitä, että hyvät unet auttavat polttamaan enemmän kaloreita.
Niin ja seksikin polttaa myös kaloreita!
Lähde: Allwomenstalk
LUE MYÖS
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää