Näin nukahdat parissa minuutissa – tätä kikkaa käytetään jopa Yhdysvaltain armeijassa

Sängyssä unettomana pyörimisen sijaan nukahtaminen tapahtuu armeijan tekniikalla nopeasti.
Luultavasti jokainen kokee joskus öitä, jolloin uni ei meinaa tulla ja nukahtaminen on vaikeaa – joidenkin kohdalla se on jopa valitettavan yleistä. Maailmalla on kuitenkin noussut otsikohin salainen armeijan käyttämä tekniikka, jonka väitetään auttavan ketä tahansa nukahtamaan kahdessa minuutissa, kertoo The Independent.
Kyseinen kikka on Yhdysvaltain armeijan käytössä ja sen tarkoitus on auttaa heitä nukahtamaan tilanteissa, jotka eivät ole kovin rauhallisia. Tekniikka on esitelty jo vuonna 1981 julkaistussa Relax and Win: Championship Performance -kirjassa, mutta se on noussut vasta netissä esiin.
Tekniikan on kerrottu toimivan 96 prosentin varmuudella kuuden viikon harjoittelun jälkeen.
Näin tekniikka toteutetaan:
1. Rentouta kasvojesi lihakset, kieli, leuka ja silmiä ympäröivät lihakset mukaan luettuna.
2. Anna hartioidesi pudota niin alas kuin mahdollista, jonka jälkeen rentouta toisen käsivarren yläosa ja sitten alaosa. Toista sama toisellekin käsivarrelle.
3. Hengitä ulos ja rentoutua rintakehäsi. Tämän jälkeen rentoutua jalkasi aloittaen reisistä ja edeten siitä alaspäin pohkeisiin, ensin toinen jalka ja sitten sama toisele.
4. Käytä kymmenen sekuntia siihen, että tyhjennät mielesi ja sitten valitse jokin alla olevista kolmesta mielikuvasta:
1. Makoilet kanootisa rauhallisella jrävellä ja ylläsi on vain pilvetön, sininen taivat.
2. Makoilet mustassa, samettisessa riippumatossa pilkkopimeässä huoneessa.
3. Kymmenen sekunnin ajan toista mielessäsi sanoja ”älä ajattele”.
Jos tämä ei tepsi, on uniasiantuntija Neil Stanleyn mukaan tärkeintä nukahtamisen kannalta, että hiljennät mielesi.
”Nukahtaaksesi tarvitset kolme asiaa: makuuhuoneen, joka edistää nukahtamista, rentoutuneen vartalon ja tärkeintä, hiljaisen mielen. Et voi nukahtaa, jos mielesi laukkaa ja mitä tahansa teetkin sen hiljentämisesi, auttaa se sinua nukahtamaan”, hän sanoi The Independentille.
”Ei ole mitään taikakeinoa tämän tekemiseen, sinun täytyy löytyy sinulle sopiva tapa, olipa se sitten lukeminen, lämmin kylpy, kamomillatee, mindfulness, aromaterapia tai Pink Floydin kuunteleminen. Sillä ei ole väliä, mitä teet, kunhan se saa sinut lopettamaan päivän murheista huolehtimisen”, Stanley lisäsi.
Lähde: The Independent
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?