Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta

Paniikkikohtauksesta on helpompi selvitä näiden vinkkien avulla.
Jos sinulla on joskus ollut paniikkikohtaus, tiedät, kuinka ikävästä hetkestä on kyse.
Paniikkikohtaukset voivat olla erilaisia eri ihmisillä, ja oireet vaihtelevat paljonkin. Oireita voivat olla esimerkiksi hengittämisen vaikeus, kuoleman pelko ja huimaus.
Paniikkikohtaukset on kuitenkin mahdollisuus saada loppumaan, tai niiden kanssa on ainakin mahdollista oppia pärjäämään. Tärkeintä on muistaa, että vaikka kohtaus onkin epämukava ja pelottava kokemus, se ei ole vaarallinen, ja kohtauksiin voi opetella suhtautumaan eri tavalla pienellä harjoittelulla.
Jos kärsit paniikkikohtauksista, seuraavat neuvot voivat auttaa sinua pärjäämään paremmin kohtausten kanssa.
- Hidasta ja rauhoita hengityksesi
- Muistuta itseäsi, että paniikkikohtaus ei ole ikuinen, vaan menee ohi
- Muista, että paniikkikohtaukseen ei voi kuolla
- Hyväksy paniikkikohtaus, äläkä yritä estää sitä
- Kannusta itseäsi. Kerro itsellesi, että olet vahva ihminen, ja pääset kohtauksesta yli
- Pyri ajattelemaan jotain muuta, sinulle mieluisaa aihetta
Kokeile edellä mainittuja asioita, jos sinulla on paniikkikohtaus.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Älä käytä tätä väriä – tekee sinusta epäviehättävän muiden mielestä
- Nämä juomat voivat aiheuttaa pysyvää vahinkoa hampaille: Lue miksi ja miten
- Äiti jakoi niksin, jolla tikun saa pois ihon alta: Vain yhden raaka-aineen avulla
- 5 yllättävää syytä, joiden vuoksi kädet kannattaa upottaa multaan
- 15 outoa syytä, joiden takia painosi nousee ”ilman selitystä”
- Jos kärsit aamupahoinvoinnista, syö tätä kasvia – se poistaa pahoinvoinnin
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- Superhelppo jälkiruoka äitienpäivän kunniaksi – tarvitset vain muutamia aineksia
- Tämä YKSI asia riittää naisille, mutta miksi miehet eivät sitä anna?
- Nainen: Älä tee näitä 20 mokaa treffeillä, tai mies menettää kiinnostuksen
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana