Miten nukkua hellesäällä? – myytit ja faktat alastomana nukkumisesta kuuman teen juomiseen

Nyt taitaa olla joka puolella Suomea helteinen ilma, josta kaikki eivät pidä.
Saatko nukuttua yösi hyvin vai heräiletkö pitkin yötä, koska makuuhuoneessasi on niin kuuma. Jos kodissasi ei ole mitään toimivaa viilennyslaitetta, kannattaa lukea tästä alta, että mikä viilennysniksi toimii oikeasti ja mikä ei toimi.
Kylmässä suihkussa käyminen
Tämä voi kuulostaa oudolta, mutta kylmässä suihkussa käyminen ei auta saamaan parempia unia kuumassa makuuhuoneessa. Sen sijaan kannattaa ottaa lämmin suihku. Käsissä ja jaloissa olevien verisuonten lämpö laajenee ja auttaa menettämään kehossa olevaa liikaa lämpö. Vaikka kylmä vesi saattaa tuntua virkistävämmältä lyhyellä aikavälillä, lämpimällä vedellä on pitkäaikaisempi vaikutus.
Ikkunat auki makuuhuoneessa
Ikkunoita ei kannata pitää ainakaan päivällä auki, jos ulkonakin on vain lämmintä ilmaa. Kannattaa myös pistää ikkunoiden eteen jotain, joka pitää makuuhuoneen pimeänä ja näin viileämpänä. Yöllä voi toki laittaa ikkunan auki, jos ulkoilma viilentyy yön ajaksi. Mutta jos ulkona on öisinkin melua, kannattaa käyttää korvatulppia, jotta et herää kuumuuden sijaan meluun.
Alasti nukkuminen
Ei ole pakko nukkua alasti, jotta olisi viileämpi olo. Parempi vaihtoehto on nukkua yöasussa, joka on luonnollista puuvillaa. Se pitää viileänä ja poistaa hikeä iholta. Tekokuitu sen sijaan on alastomuutta huonompi vaihtoehto.
Kuuman teen juominen
Se, että joisi illalla kuumaa teetä, jotta pysyisi yöllä viileänä, voi kuulostaa oudolta. Mutta kun juo kuumaa juomaa, häviää kehosta samalla lämpöä, koska se synnyttää enemmän hikeä. Sen jälkeen kokee lämpimän ilman viileämpänä, joten tämäkin on hyvä keino saada helteellä paremmat unet.
Vaihda vuodevaatteet
Jos sinulla ei ole puuvillaisia tai muusta sellaisesta kankaasta tehtyjä vuodevaatteita, jotka viilentävät, vaihda ne sellaisiin. Yöllinen hikoilu voi loppua siihen.
Muista kuitenkin välillä käydä ulkona auringossa, jotta saat siitä D-vitamiinia!
Lähde: The Sun
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa