Liikunta on hyvästä muistinkin kannalta – kuntoilu kahdesti viikossa voi auttaa ehkäisemään dementiaa

Liikunnasta on iloa terveyden ja mielialan lisäksi myös muistille etenkin heillä, joilla on todettu lievä kognitiivinen heikentyminen.
Riittävän liikunnan merkitystä terveydelle ja hyvinvoinnille ei voi korostaa liikaa. Yksi tutkimus on paljastanut lisäsyyn sille, miksi liikunta kannattaa: jo kahdesti viikossa kuntoilemalla voi auttaa estämään dementiaa.
The Independentin mukaan neuvot liikunnan merkityksestä muistille ovat lähtöisin American Academy of Neurologylta, joka päivitti ohjeitaan heille, joilla on lievä kognitiivinen heikentyminen, MCI. Kyseinen aivosairaus voi johtaa dementiaan ja sen oireisiin kuuluvat muun muassa ongelmat kielen, muistin ja päätöksenteon kanssa.
Vaikka nämä sairaudet ovat erilaisia (MCI-potilaiden oireet ovat lievempiä kuin dementiaa sairastavilla), ovat ne läheistä sukua. The Independentin mukaan esimerkiksi MCI:tä sairastavilla voi olla haasteita vaikeissa tehtävissä, kun taas dementiaa sairastavilla voi olla vaikeuksia helpommissa toimissa, kuten itsensä pukemisessa.
Sekä dementia että MCI ovat yleisesti yhdistetty ikääntymiseen ja The Independentin mukaan uudet ohjeet väittävät, että säännöllinen aerobinen kuntoilu voi auttaa heitä, joilla on MCI, toimimaan oireidensa kanssa ja estämään niitä etenemästä.
Mayo Clinicin tutkimusryhmän kuuden kuukauden mittaisten tutkimusten mukaan tämä johtuu siitä, että kuntoilu voi tehostaa muistia.
”On jännittävää, että kuntoilu voi auttaa parantamaan muistia tässä vaiheessa, koska se on asia, mitä suurin osa ihmisistä voi tehdä ja sillä on tietysti yleisiä terveyshyötyjä”, tutkimusta johtanut Ronald C. Petersen Minnesotan Rochesterin Mayo Cliniciltä kommentoi.
Hän lisäsi, että MCI:n ja dementian vahvan kytköksen vuoksi varhainen MCI:n diagnoosi on merkittävä.
”Kuntoilu voi hidastaa vauhtia, jolla lievä kognitiivinen heikentyminen voisi edetä dementiaksi”, Petersen sanoi.
”Jos sinä tai muut ovat huomanneet sinun olevan unohtelevainen ja sinulla on vaikeuksia monimutkaisten tehtävien kanssa, kannattaisi sinun käydä lääkärin luona arvioitavana ja olla olettamatta, että kyse on vain normaalista ikääntymiseen liittyvästä asiasta”, hän lisäsi.
Petersen neuvoo kävelemään tai hölkkäämään 150 minuuttia viikossa, jos se on mahdollista. Ihanteellista olisi 30 minuuttia viisi kertaa tai 50 minuuttia kolme kertaa, mutta hyötyjä hänen mukaan saa jo liikkumalla kahdesti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: The Independent

Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tässä on 4 hyvää syytä, miksi lapsia kannattaa hankkia vasta vanhempana
- Pariterapeutti paljastaa: Tästä merkistä hän tunnistaa heti, ettei suhde kestä
- Tässä on 5 helppoa arkista tapaa, jotka saavat ihosi hehkumaan
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 4 hyvää syytä, miksi kannattaa tulla äidiksi nuorena
- Jos sinulla on ollut tämä määrä seksikumppaneita, olet houkutteleva kumppani – osutko ”ihanneväliin”?
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Lentoemäntä paljastaa: Nämä kaksi koodisanaa kertovat, että miehistö pitää sinua seksikkäänä
- Tämä yllättävän yleinen terveysongelma voi johtaa eroon – arvaatko mikä on kyseessä?
- Kävele näin monta askelta päivässä, jos haluat laihtua
- 5 tyyli-ideaa yli 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat näyttää upeilta!
- Tämä makuuhuoneessa tapahtuva asia voi olla parisuhteesi loppu
- Tutkimus selvitti: Tämä on ylivoimaisesti paras ikä lapsen hankkimiseen
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Nämä 6 merkkiä kertovat, että olet toksisessa parisuhteessa – tee testi
- Tarjotaanko sinulle tätä lentokoneessa? Sano aina ei – vaikka se olisikin vaikeaa
- 20 pientä merkkiä paljastavat, että suhteesi päättyy pian – osaatko sinä lukea merkit?
- Tämä romanttinen tapa voi lisätä elinvuosiasi, kasvattaa palkkapussia ja suojella onnettomuuksilta
- Nämä 6 varoitusmerkkiä kertovat, että hän ei ole se oikea sinulle