Liikehditkö levottomasti, kun istut? Ärsyttävä tapa hyvästä terveydelle
Tutkimuksessa selvitettiin, miten levoton liikehdintä, tutkimuksen tapauksessa toisen jalan taputtelu vasten lattiaa, vaikuttaa terveyteen.
Levottomasti liikehtivät ihmiset voivat ärsyttää ympärillään olevia ihmisiä esimerkiksi jatkuvalla kynän naputuksella pöytää vasten tai jalan heiluttelulla tai taputtelulla lattiaa vasten. Tämä ärsyttävä tapa voi kuitenkin olla hyvästä terveydelle.
Daily Mailin mukaan tutkimus on tuonut ilmi, että jopa lievä jalan taputtelu lattiaan tai peukaloiden pyörittely voi dramaattisesti vähentää sydän- ja verisuonitaudin riskiä. Tutkijat uskovat, että se voisi olla vastaus sydämen terveyden tehostamiseen aikana, jolloin niin monet viettävät paljon aikaa istumalla työpisteensä ääressä.
”Monet meistä istuvat tunteja kerrallaan, olipa kyse sitten lempiohjelman jaksojen katsomisesta putkeen tai työskentelystä tietokoneella. Me halusimme selvittää, voisiko pieni määrä jalan levotonta liikehdintää estää jalan verisuonten toiminnan laskua, mitä pitkittynyt istuminen aiheuttaa”, tutkimusta tehnyt ravitsemuksen ja liikuntafysiologian apulaisprofessori Jaume Padilla Missourin yliopistosta sanoi.
”Vaikka oletimme levottoman liikehdinnän lisäävän verenkiertoa alaraajoihin, olimme melko yllättyneitä saatuamme selville, että se riittäisi estämeen valtimoiden toiminnan laskua”, Padilla lisäsi.
Verenkierto parempi levottomasti liikutellussa jalassa
Tutkijat vertasivat 11 terveen miehen ja naisen jalkojen verisuonten toimintaa ennen ja jälkeen kolmen tunnin istumisen.
Istumisen aikana osallistujia pyydettiin liikuttelemaan toista jalkaa niin, että taputtelivat jalkaansa lattiaa vasten minuutin ajan ja sitten antoivat sen olla paikoillaan neljä minuuttia, kun taas toinen jalka oli koko ajan paikoillaan – keskimäärin osallistujat liikuttelivat jalkaansa 250 kertaa minuutissa.
Mitattuaan osallistujien verenkiertoa istumisen jälkeen, tutkijoille ilmeni, että levottomasti liikutellun jalan verenkierto oli paljon korkeampi kuin toisessa jalassa ja aloillaan olleessa jalassa verenkierto oli hidastunut.
Daily Mailin mukaan tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen, että tämä pieni liikehdintä voi auttaa stimuloimaan verisuoniterveyttä. Tosielämässä tutkijat suosittelevat taputtelemaan kumpaakin jalkaa lattiaan verenkierron tehostamiseksi.
Ei korvaa kävelemistä ja työpisteeltä nousua
Tutkijat kuitenkin huomauttivat, että toimistotyöntekijöiden ei pitäisi mieltää levotonta liikehdintää sopivana korvikkeena kävelemiselle ja jokaisen pitäisi koettaa nousta ylös työpisteltään hetkeksi aina silloin tällöin.
”Sinun pitäisi koettaa pitää taukoa istumisesta niin paljon kuin mahdollista joko seisomalla tai kävelemällä”, Padilla kertoi Daily Mailin mukaan.
”Mutta jos olet jumissa tilanteessa, jossa käveleminen ei ole mahdollista, levoton liikehdintä voi olla hyvä vaihtoehto. Mikä tahansa liike on parempi kuin täysin paikkallaan oleminen”, hän päätti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Daily Mail
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo