Kuntoile aamun sijaan myöhemmin päivän aikana – muistisi kiittää
![silhouette of a young sportive woman drinking water](https://www.nainen.com/app/uploads/2016/06/Treenamassaolevanainenjuovettatauolla.jpg)
Kuntoilemalla myöhemmin voit muistaa paremmin päivän aikana oppimiasi asioita.
Moni asia puhuu aamulla kuntoilun puolesta: aineenvaihdunta käynnistyy, se valmistaa suoriutumaan kunnialla edessä olevasta päivästä ja aamutreenin jättää epätodennäköisemmin väliin – pitkän työpäivän jälkeen sohva kun voi helposti olla juoksumattoa kutsuvampi.
Tutkimuksen mukaan myöhemmin päivällä tehtävässä kuntoilussa on kuitenkin omat etunsa. Women’s Healthin mukaan tutkijat selvittävät, että kuntoilemalla neljä tuntia sen jälkeen, kun on oppinut jotain, jää opittu asia paremmin mieleen.
Current Biology -journalissa julkaistua tutkimusta varten 72 ihmistä pyydettiin tekemään muistiin liittyviä tehtäviä noin 40 minuutin ajan. Tämän jälkeen osa osallistujista teki kuntopyörällä 45 minuutin HIIT-treenin, kun taas osa teki sen neljä tuntia myöhemmin ja osa ei ollenkaan.
Kun tutkijat tapasivat osallistujat uudelleen kaksi päivää myöhemmin, muistivat neljä tuntia muistitehtävien jälkeen kuntoilleet paremmin oppimansa asiat kuin muut ryhmät.
Tutkijat eivät ole varmoja, miksi myöhempi kuntoilu vaikutti tällä tavoin, mutta tulivat kuitenkin lopputulokseen, että sopivasti aikataulutettu kuntoilu voi parantaa pitkäaikaista muistia. Eli jos sinun täytyy painaa mieleesi jotain, jonka opit heti lounaan jälkeen, lähde vaikkapa lenkille kello 17 aikaan.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää