Juo enemmän vettä – monipuoliset terveyshyödyt jo pienestä määrästä
Yksikin lasillinen enemmän vettä päivässä voi tehdä hyvää.
Vesi vanhin voitehista, sanotaan. Riittävä vedenjuonti on tärkeää, ja tutkimus tuloksineen antaa hyvän syyn lisätä sitä edes pienellä määrällä: se voi tehdä ruokavaliostasi terveellisemmän ja kenties auttaa laihduttamisessakin.
Illinoisin yliopiston tutkimuksen mukaan juomalla edes yhden prosenttiyksikön verran enemmän vettä (esim. hanavettä tai pullovettä) päivässä nautit vähemmän kaloreita, sokeria, natriumia ja kolesterolia. Newserin mukaan hyödyt kasvavat enemmän, kun vettä juo 1-2 kupillista (yksi kupillinen = 2,3 dl) enemmän.
Tutkimukseen osallistui 18 311 aikuista. Tutkija Ruopeng An selvitti, että keskiverto aikuinen joi 4,2 kupillista (noin litra) puhdasta vettä päivässä, mikä vastasi hieman yli 30 prosenttia päivän kokonaisesta vesimäärästä, joka koostui myös muista juomista kuin pelkästä vedestä.
Newserin mukaan kun vedenjuontia lisättiin prosenttiyksikön verran, osallistujat söivät 8,58 kilokaloria vähemmän sekä nauttivat 0,74 grammaa sokeria, 9,8 milligrammaa natriumia ja 0,88 grammaa kolesterolia vähemmän.
Jos taas vesimäärää lisättiin 1-3 lasillisella, vaikutukset kasvoivat huimasti: tutkimuksen tiedotteen mukaan osallistujien kaloreiden määrä laski 68-205 kilokalorilla, sokereiden määrä 5-18 grammalla, natriumin määrä 78-235 milligrammalla ja kolesterolin määrä 7-21 grammalla.
Tutkimus julkaistiin Journal of Human Nutrition and Dietetics -journalissa.
Lähde: Newser
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan