Hyvä syy lähteä lenkille: Voi pelastaa tunnemyrskyltä

Jos tunnet käyväsi läpi tunteiden vuoristorataa, voi pieni juoksulenkki auttaa.
Liikunta vaikuttaa mielialaan ja tutkimus onkin selvittänyt, että lenkille lähteminen voi auttaa niinä päivinä, kun käyt läpi tunteiden vuoristorataa tai tunnet olevasi tunnemyrskyssä, kertoo Women’s Health.
Cognition and Emotion -journalissa julkaistua tutkimusta varten 40 miestä ja 40 naista sattumanvaraisesti ohjeistettiin joko juoksemaan kohtuullista vauhtia 30 minuuttia tai käyttämään sama aika venyttelyyn.
Osallistujat täyttivät ennen ja jälkeen jokaisen aktiviteetin nettikyselyn omaa mielialaansa arvioidakseen. Women’s Healthin mukaan osallistujille näytettiin myös klippejä todella surullisesta The Champ -elokuvasta ja sen jälkeen Kun Harry tapasi Sallyn -elokuvasta.
Women’s Healthin mukaan juoksulenkin tai venyttelyn jälkeen osallistujat eivät kertoneet eroavaisuuksia surullisuuden tai onnellisuuden tasoissa. Sen sijaan katsottuaan klippejä elokuvista, juoksijat pystyivät paremmin toipumaan surullisesta elokuvasta verrattuna venyttelijöihin.
Women’s Healthin mukaan tämä viittaisi siihen, että juoksijat pystyvät paremmin pääsemään yli emotionaalisista vaikeuksista – kuten siitä alakuloisesta olosta sen jälkeen, kun olet katsonut nyyhkytarinan televisiosta.
Tutkijoiden mukaan tekemällä jotain venyttelyä ankarampaa voi antaa tehostusta yleiselle henkiselle suorituskyvylle ja näin mahdollistaa paremman kontrollin omien tunteiden suhteen.
Tutkimuksella on kuitenkin muutamia rajoitteita. Women’s Healthin mukaan kaikki osallistujat olivat alun perin kohtuullisen aktiivisia eikä kukaan kärsinyt kliinisestä masennuksesta.
Tämän lisäksi tutkimus keskittyi vain yhteen lyhyeen ja tiettyyn liikunnan muotoon, joten esimerkiksi ei ole tiedossa, vaikuttaisiko suuremman intensiteetin tai pidemmän matkan juokseminen samalla tavalla.
Women’s Healthin mukaan kuitenkin tutkimustulos kannattaa pitää mielessä seuraavan kerran, kun lempisarjasi saa sinut surulliseksi.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – asiantuntija neuvoo miten tyynyä tulisi käyttää
- Tästä syystä sadesäällä väsyttää – 4 mielenkiintoista tieteellistä selitystä
- Älä laita hiuksiisi hoitoainetta, jos tilanne on tämä
- Näillä 8 tavalla voi kokea rakkauden
- 13 merkkiä siitä, että sinä olet tossun alla
- 8 tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
- 7 hyvää syytä, miksi kannattaa tehdä mehupaasto – Mielettömät vaikutukset kehoon ja mieleen
- Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta
- 9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon
- 5 tapaa pitää huolta ihmissuhteistasi, jos olet masentunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Suhteesi on menetetty, jos nämä 5 asiaa on jo tapahtunut
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Tähän aikaan sinun pitäisi horoskooppisi mukaan mennä nukkumaan
- Nämä 12 päivittäistä tapaa edesauttoivat Tina Turneria elämään kunnioitetut 83 vuotta
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, ettet nuku tarpeeksi
- Anna hänelle nämä 7 asiaa ja hän lankeaa sinuun
- Tee nämä 7 asiaa, ja sinusta tuntuu onnellisemmalta