Hyvä syy lähteä lenkille: Voi pelastaa tunnemyrskyltä
Jos tunnet käyväsi läpi tunteiden vuoristorataa, voi pieni juoksulenkki auttaa.
Liikunta vaikuttaa mielialaan ja tutkimus onkin selvittänyt, että lenkille lähteminen voi auttaa niinä päivinä, kun käyt läpi tunteiden vuoristorataa tai tunnet olevasi tunnemyrskyssä, kertoo Women’s Health.
Cognition and Emotion -journalissa julkaistua tutkimusta varten 40 miestä ja 40 naista sattumanvaraisesti ohjeistettiin joko juoksemaan kohtuullista vauhtia 30 minuuttia tai käyttämään sama aika venyttelyyn.
Osallistujat täyttivät ennen ja jälkeen jokaisen aktiviteetin nettikyselyn omaa mielialaansa arvioidakseen. Women’s Healthin mukaan osallistujille näytettiin myös klippejä todella surullisesta The Champ -elokuvasta ja sen jälkeen Kun Harry tapasi Sallyn -elokuvasta.
Women’s Healthin mukaan juoksulenkin tai venyttelyn jälkeen osallistujat eivät kertoneet eroavaisuuksia surullisuuden tai onnellisuuden tasoissa. Sen sijaan katsottuaan klippejä elokuvista, juoksijat pystyivät paremmin toipumaan surullisesta elokuvasta verrattuna venyttelijöihin.
Women’s Healthin mukaan tämä viittaisi siihen, että juoksijat pystyvät paremmin pääsemään yli emotionaalisista vaikeuksista – kuten siitä alakuloisesta olosta sen jälkeen, kun olet katsonut nyyhkytarinan televisiosta.
Tutkijoiden mukaan tekemällä jotain venyttelyä ankarampaa voi antaa tehostusta yleiselle henkiselle suorituskyvylle ja näin mahdollistaa paremman kontrollin omien tunteiden suhteen.
Tutkimuksella on kuitenkin muutamia rajoitteita. Women’s Healthin mukaan kaikki osallistujat olivat alun perin kohtuullisen aktiivisia eikä kukaan kärsinyt kliinisestä masennuksesta.
Tämän lisäksi tutkimus keskittyi vain yhteen lyhyeen ja tiettyyn liikunnan muotoon, joten esimerkiksi ei ole tiedossa, vaikuttaisiko suuremman intensiteetin tai pidemmän matkan juokseminen samalla tavalla.
Women’s Healthin mukaan kuitenkin tutkimustulos kannattaa pitää mielessä seuraavan kerran, kun lempisarjasi saa sinut surulliseksi.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille