Hyvä syy lähteä lenkille: Voi pelastaa tunnemyrskyltä

Jos tunnet käyväsi läpi tunteiden vuoristorataa, voi pieni juoksulenkki auttaa.
Liikunta vaikuttaa mielialaan ja tutkimus onkin selvittänyt, että lenkille lähteminen voi auttaa niinä päivinä, kun käyt läpi tunteiden vuoristorataa tai tunnet olevasi tunnemyrskyssä, kertoo Women’s Health.
Cognition and Emotion -journalissa julkaistua tutkimusta varten 40 miestä ja 40 naista sattumanvaraisesti ohjeistettiin joko juoksemaan kohtuullista vauhtia 30 minuuttia tai käyttämään sama aika venyttelyyn.
Osallistujat täyttivät ennen ja jälkeen jokaisen aktiviteetin nettikyselyn omaa mielialaansa arvioidakseen. Women’s Healthin mukaan osallistujille näytettiin myös klippejä todella surullisesta The Champ -elokuvasta ja sen jälkeen Kun Harry tapasi Sallyn -elokuvasta.
Women’s Healthin mukaan juoksulenkin tai venyttelyn jälkeen osallistujat eivät kertoneet eroavaisuuksia surullisuuden tai onnellisuuden tasoissa. Sen sijaan katsottuaan klippejä elokuvista, juoksijat pystyivät paremmin toipumaan surullisesta elokuvasta verrattuna venyttelijöihin.
Women’s Healthin mukaan tämä viittaisi siihen, että juoksijat pystyvät paremmin pääsemään yli emotionaalisista vaikeuksista – kuten siitä alakuloisesta olosta sen jälkeen, kun olet katsonut nyyhkytarinan televisiosta.
Tutkijoiden mukaan tekemällä jotain venyttelyä ankarampaa voi antaa tehostusta yleiselle henkiselle suorituskyvylle ja näin mahdollistaa paremman kontrollin omien tunteiden suhteen.
Tutkimuksella on kuitenkin muutamia rajoitteita. Women’s Healthin mukaan kaikki osallistujat olivat alun perin kohtuullisen aktiivisia eikä kukaan kärsinyt kliinisestä masennuksesta.
Tämän lisäksi tutkimus keskittyi vain yhteen lyhyeen ja tiettyyn liikunnan muotoon, joten esimerkiksi ei ole tiedossa, vaikuttaisiko suuremman intensiteetin tai pidemmän matkan juokseminen samalla tavalla.
Women’s Healthin mukaan kuitenkin tutkimustulos kannattaa pitää mielessä seuraavan kerran, kun lempisarjasi saa sinut surulliseksi.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Women’s Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi