Aina aamut eivät ala levänneenä ja virkeänä.

On aamuja, jolloin pursuaa energiaa heti herättyään. Sitten on taas aamuja, jolloin väsyttää eikä päivä käynnisty millään, vaikka olisi nukkunutkin kunnon yöunet.

Alla on neljä syytä, miksi pitkistä yöunista huolimatta olet aamulla väsynyt.

Heräät väärässä vaiheessa unta

Yöunet jakautuvat vaiheiisin ja olet saattanut herätä muussa kuin REM-unen vaiheessa. REM-unen vaiheessa herääminen on helpompaa, kun keho on valmistautunut heräämään.

Unen laatu on huono

Vaikka nukkuisit monta tuntia, mutta unen laatu on huonu, heräät väsyneenä. Huonoon unen laatuun vaikuttavat muun muassa se, jos nukut lemmikin kanssa, juot myöhään päivällä kofeiinia sisältäviä juomia tai unen taustalla on liikaa meteliä.

Lääkityksesi voi vaikuttaa

Osa lääkkeistä voi aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä, joka kestää seuraavaan aamuun. Jos epäilet lääkityksesi olevan syypää, keskustele lääkärisi kanssa, voiko asialle tehdä jotain.

Sisäinen kellosi on sekaisin

Jos unirytmisi ei ole säännöllien, tarvitsee kehosi enemmän aikaa sopeutua heräämään tiettyyn aikaan aamulla. Pyri säännölliseen unirytmiin ja luultavasti huomaat heti muutoksen siinä, miltä aamulla tuntuu.

Lähde: Popsugar

Kommentit

Kommenttia