Harva kiinnittää huomiota tämän elintärkeän elimen hyvinvointiin – oikeilla elämäntavoilla suuri merkitys

Torstaina 11. maaliskuuta vietetään Maailman munuaispäivää.
Munuaiset ovat ihmiselle elintärkeät, mutta niiden hyvinvointiin harva kiinnittää huomiota. Munuaiset poistavat kehosta nestettä sekä kuona-aineita, säätelevät verenpainetta, ohjaavat punasolujen muodostumista ja aktivoivat D-vitamiinia.
Munuais- ja maksaliiton mukaan arviolta kymmenesosalla suomalaisista on jonkin asteinen munuaisten vajaatoiminta. Diabetesta tai verenpainetautia sairastavilla munuaisten vajaatoiminta on vielä yleisempää.
Munuaisia vahingoittavat diabetes, kohonnut verenpaine sekä verisuonten kalkkeutuminen. Munuaisten vajaatoimintaa aiheuttavat myös perinnölliset munuaissairaudet tai munuaisten tulehdustaudit.
”Jo olemassa olevien perussairauksien, kuten kohonneen verenpaineen, diabeteksen ja veren rasvahäiriöiden, hyvä hoito suojaa munuaisia ja hidastaa mahdollisten munuaismuutosten etenemistä”, nefrologian ylilääkäri, dosentti Agneta Ekstrand HUSista sanoo.
Vajaatoiminta oirehtii yleensä vasta pitkälle kehityttyään
Munuais- ja maksaliiton mukaan munuaisten vajaatoiminta on tärkeä havaita ajoissa, koska vajaatoiminnan etenemistä voidaan hidastaa.
”Jos sairastaa diabetesta tai korkeaa verenpainetta, on ylipainoinen tai jos suvussa on munuaissairauksia, munuaisten kunto kannattaa tarkistuttaa säännöllisesti. Munuaisten toimintaa tutkitaan veri- ja virtsanäytteistä”, Ekstrand kertoo.
Munuaisten vajaatoiminta aiheuttaa yleensä oireita vasta, kun se on jo kehittynyt pitkälle. Vajaatoiminnan oireita ovat muun muassa turvotukset jaloissa, väsymys, ruokahaluttomuus, krampit ja levottomat jalat sekä raaja- tai päänsärky.
Jos omat munuaiset eivät enää kykene suoriutumaan tehtävistään, niiden toimintaa voidaan korvata dialyysihoidolla. Munuais- ja maksaliiton mukaan munuaisensiirto on munuaisten vajaatoiminnan parasta hoitoa niille, joille se soveltuu.
Terveellisillä elämäntavoilla iso merkitys
Myös mununaiset kiittävät, jos pidät yllä terveellisiä elämäntapoja. Munuais- ja maksaliiton mukaan liikunta, vähäsuolainen ruokavalio ja tupakoimattomuus ehkäisevät verenpainetautia, ylipainoa ja diabetesta.
Ylipaino lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, nostaa verenpainetta ja huonontaa veren rasva-arvoja. Liikunta auttaa painonhallinnassa, laskee verenpainetta ja korjaa veren rasva-arvoja.
Myös runsas suolan käyttö nostaa verenpainetta ja kuormittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia. Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö aiheuttavat verisuonten muutoksia, nostavat verenpainetta ja vaurioittavat munuaiskudosta heikentäen munuaisen toimintaa.
”Munuaisia voi suojata myös välttämällä munuaisille haitallisia aineita ja lääkkeitä. Tulehduskipulääkkeitä ei tule käyttää pitkäaikaisesti ilman lääkärin määräystä”, Ekstrand muistuttaa.
Näin suojaat munuaisiasi:
- harrasta liikuntaa
- syö terveellisesti
- hoida diabetes hyvin
- kiinnitä huomiota verenpaineeseesi
- juo riittävästi
- älä tupakoi
- vältä tulehduskipulääkkeiden jatkuvaa käyttöä
- tarkistuta munuaistesi kunto, jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, olet ylipainoinen tai suvussasi on munuaissairauksia
Munuais- ja maksaliitto järjestää Maailman munuaispäivänä 11. maaliskuuta kello 18-19 kaikille avoimen etäluennon, jolla nefrologi, dosentti Daniel Gordin luennoi diabeteksen munuaistaudin ennaltaehkäisystä ja hoidosta – löydät lisätietoa ja osallistumislinkin täältä. Lisätietoa munuaissairauksien ennaltaehkäisystä löydät täältä ja munuaissairauksista sekä niiden hoidosta täältä.
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla kävelet 10 000 askelta helposti joka päivä
- Älä koskaan tilaa kevytkokista lentokoneessa – arvaatko syyn?
- Kaikki älykkäät miehet tekevät nämä 10 asiaa ennen treffeille lähtöä
- 8 ruokaa, joita pidetään terveellisinä – mutta jotka eivät todellakaan ole sitä
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää