Näin nukahdat parissa minuutissa – tätä kikkaa käytetään jopa Yhdysvaltain armeijassa

Sängyssä unettomana pyörimisen sijaan nukahtaminen tapahtuu armeijan tekniikalla nopeasti.

Luultavasti jokainen kokee joskus öitä, jolloin uni ei meinaa tulla ja nukahtaminen on vaikeaa – joidenkin kohdalla se on jopa valitettavan yleistä. Maailmalla on kuitenkin noussut otsikohin salainen armeijan käyttämä tekniikka, jonka väitetään auttavan ketä tahansa nukahtamaan kahdessa minuutissa, kertoo The Independent.

Kyseinen kikka on Yhdysvaltain armeijan käytössä ja sen tarkoitus on auttaa heitä nukahtamaan tilanteissa, jotka eivät ole kovin rauhallisia. Tekniikka on esitelty jo vuonna 1981 julkaistussa Relax and Win: Championship Performance -kirjassa, mutta se on noussut vasta netissä esiin.

Tekniikan on kerrottu toimivan 96 prosentin varmuudella kuuden viikon harjoittelun jälkeen.

Näin tekniikka toteutetaan:

1. Rentouta kasvojesi lihakset, kieli, leuka ja silmiä ympäröivät lihakset mukaan luettuna.

2. Anna hartioidesi pudota niin alas kuin mahdollista, jonka jälkeen rentouta toisen käsivarren yläosa ja sitten alaosa. Toista sama toisellekin käsivarrelle.

3. Hengitä ulos ja rentoutua rintakehäsi. Tämän jälkeen rentoutua jalkasi aloittaen reisistä ja edeten siitä alaspäin pohkeisiin, ensin toinen jalka ja sitten sama toisele.

4. Käytä kymmenen sekuntia siihen, että tyhjennät mielesi ja sitten valitse jokin alla olevista kolmesta mielikuvasta:

1. Makoilet kanootisa rauhallisella jrävellä ja ylläsi on vain pilvetön, sininen taivat.
2. Makoilet mustassa, samettisessa riippumatossa pilkkopimeässä huoneessa.
3. Kymmenen sekunnin ajan toista mielessäsi sanoja ”älä ajattele”.

Jos tämä ei tepsi, on uniasiantuntija Neil Stanleyn mukaan tärkeintä nukahtamisen kannalta, että hiljennät mielesi.

”Nukahtaaksesi tarvitset kolme asiaa: makuuhuoneen, joka edistää nukahtamista, rentoutuneen vartalon ja tärkeintä, hiljaisen mielen. Et voi nukahtaa, jos mielesi laukkaa ja mitä tahansa teetkin sen hiljentämisesi, auttaa se sinua nukahtamaan”, hän sanoi The Independentille.

”Ei ole mitään taikakeinoa tämän tekemiseen, sinun täytyy löytyy sinulle sopiva tapa, olipa se sitten lukeminen, lämmin kylpy, kamomillatee, mindfulness, aromaterapia tai Pink Floydin kuunteleminen. Sillä ei ole väliä, mitä teet, kunhan se saa sinut lopettamaan päivän murheista huolehtimisen”, Stanley lisäsi.

Lähde: The Independent