Haluaisitko pitkät, kiiltävät hiukset? Silloin sinun kannattaa syödä näitä viittä asiaa

Jos haaveilet pitkistä ja kiiltävistä hiuksista, silloin sinun kannattaa syödä sellaisia asioita, joista on siihen apua. Tässä esitellään niistä viisi erittäin hyvää vaihtoehtoa.
Ravitsemusterapeutti Rick Hay on esitellyt Healthista-lehdelle nämä viisi asiaa, joista hiukset pitävät. Niitä syömällä hiukset näyttävät myös terveemmiltä ja kauniimmilta. Vaikka monet hankkivat hiustuotteita, jotta hiukset näyttäisivät paremmilta, vaikuttaa siihen myös se mitä syömme. Terveellinen ruokavalio näkyy myös hiuksissa.
Tärkeiden ravintoaineiden puutosten lisäksi hiukset kärsivät myös stressin, hiustenkuvaamisen, suoristamisen, värjäämisen sekä monen muun asian takia. Siksi kannattaa tarjota keholle tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, joka näkyvät myös hiuksissa. Sen takia on hyvä syödä ruokia, joissa on paljon A-, C-, ja E-vitamiinia sekä terveellisiä rasvoja. Tässä alla olevat viisi ruokaa ovat juuri sellaisia.
1. Kurpitsan siemenet
Kurpitsan siemenissä on paljon sinkkiä, jolla on tärkeä rooli hiusten kasvussa ja niiden korjaantumisessa. Niistä löytyy myös Cucurbitin-nimistä aminohappoa, joka edistää hiusten kasvua.
2. Rasvainen kala sekä levät
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, sisältävät paljon proteiinia, seleeniä sekä D3- ja B-vitamiinia. Nämä kaikki tekevät hiuksista vahvat ja terveen näköiset. Ne myös suojaavat hiuksia ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Jos et syö kalaa, voit syödä esimerkiksi levää sisältäviä öljyjä, koska nekin ovat täynnä hiuksia ravitsevia aineita kuten rautaa sekä B- ja C-vitamiinia. Muita Omega 3 -lähteisiin kuuluvia lähteitä ovat chia-siemenet, soijapavut, pellavansiemenet ja edamamepavut.
3. Bataatti
Bataatit sisältävät paljon beetakaroteenia, jonka keho muuttaa A-vitamiiniksi. A-vitamiini on elintärkeää solujen kasvamiselle, joita myös hiussolut ovat. Siksi se voi nopeuttaa hiusten kasvua ja tehdä niistä paksummat. A-vitamiini suojaa myös päänahkaa.
4. Avokado
Avokadoista löytyy kaikkea mahdollista, jotka tekevät hiuksille hyvää. Ne sisältävät esimerkiksi A-, C-, ja E-vitamiinia, antioksidantteja, kaliumia, magnesiumia ja folaattia, jotka vahvistavat hiuksia ja edistävät niiden kasvua sekä parantavat päänahan kuntoa ja estävät hiustenlähtöä.
5. Saksanpähkinät
Saksanpähkinöistä löytyy lähes kaikkea samaa kuin edellä mainituista esimerkiksi Omega 3 -rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka pitävät päänahassa esiintyvät bakteeri- sekä sieni-infektiot loitolla, koska ne ovat antibakteerisia. Saksanpähkinät suojaavat hiuksia myös auringonaiheuttamilta vaurioilta ja pitävät hiukset kiiltävinä. Siksi niitä kannattaa syödä päivän aikana kourallinen.
Lähde: Healthista
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Älä käytä tätä väriä – tekee sinusta epäviehättävän muiden mielestä
- Nämä juomat voivat aiheuttaa pysyvää vahinkoa hampaille: Lue miksi ja miten
- Äiti jakoi niksin, jolla tikun saa pois ihon alta: Vain yhden raaka-aineen avulla
- 5 yllättävää syytä, joiden vuoksi kädet kannattaa upottaa multaan
- 15 outoa syytä, joiden takia painosi nousee ”ilman selitystä”
- Jos kärsit aamupahoinvoinnista, syö tätä kasvia – se poistaa pahoinvoinnin
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- Superhelppo jälkiruoka äitienpäivän kunniaksi – tarvitset vain muutamia aineksia
- Tämä YKSI asia riittää naisille, mutta miksi miehet eivät sitä anna?
- Nainen: Älä tee näitä 20 mokaa treffeillä, tai mies menettää kiinnostuksen
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana