Etkö saa syötyä kuituja tarpeeksi? – 7 keinoa syödä kuituja ihan huomaamattaan

Kuituja tulisi syödä joka päivä sopiva määrä.

Kuitujensaanti on terveydelle välttämätöntä. Moni ei silti syö niitä tarpeeksi, koska se voi esimerkiksi tuntua vaikealta. Mutta sen ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä alla on hyviä neuvoja, miten kuituja saisi syötyä jopa ihan huomaamattaan.

Näin saat syötyä kuituja:

1. Aloita päiväsi kuitupitoisilla muroilla tai puurolla.
2. Valitse täysjyvätuotteita.
3. Syö välipalaksi jotain, jossa on kuituja esimerkiksi hedelmiä tai vihanneksia.
4. Syö enemmän papuja.
5. Jos et pidä kuitua paljon sisältävistä ruuista, lisää niitä ruokien sekaan, jolloin niitä ei maista seasta. Pistä esimerkiksi porkkanoita lasagnen sekaan.
6. Valitse jälkiruoka, jossa on kuituja.
7. Juo paljon vettä, koska se edesauttaa sen, että kuidut pääsevät kulkemaan ruuansulatuskanavassasi.

Koska kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia, stimuloi ruoansulatuskanavaa, vähentämää diabeteksen riskiä ja voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua joihinkin syöpiin, sitä todellakin kannattaa syödä.

Lähde: All Women Stalk