Etkö saa syötyä kuituja tarpeeksi? – 7 keinoa syödä kuituja ihan huomaamattaan
Kuituja tulisi syödä joka päivä sopiva määrä.
Kuitujensaanti on terveydelle välttämätöntä. Moni ei silti syö niitä tarpeeksi, koska se voi esimerkiksi tuntua vaikealta. Mutta sen ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä alla on hyviä neuvoja, miten kuituja saisi syötyä jopa ihan huomaamattaan.
Näin saat syötyä kuituja:
- Aloita päiväsi kuitupitoisilla muroilla tai puurolla.
- Valitse täysjyvätuotteita.
- Syö välipalaksi jotain, jossa on kuituja esimerkiksi hedelmiä tai vihanneksia.
- Syö enemmän papuja.
- Jos et pidä kuitua paljon sisältävistä ruuista, lisää niitä ruokien sekaan, jolloin niitä ei maista seasta. Pistä esimerkiksi porkkanoita lasagnen sekaan.
- Valitse jälkiruoka, jossa on kuituja.
- Juo paljon vettä, koska se edesauttaa sen, että kuidut pääsevät kulkemaan ruuansulatuskanavassasi.
Koska kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia, stimuloi ruoansulatuskanavaa, vähentämää diabeteksen riskiä ja voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua joihinkin syöpiin, sitä todellakin kannattaa syödä.
Lähde: All Women Stalk
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun
- ”Tavalliselta” niskajumilta tuntuva oire voi kertoa aivopaineen noususta
- Onko sinulla ollut reikiä hampaissa? Tutkimus paljasti jotain huolestuttavaa
- 25 asiaa, joille kannattaa sanoa “ei” ennen avioliittoa
- Ällöttävä fakta: 40 % pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa
- Oletteko olleet kihloissa näin kauan? Se voi olla huono merkki parisuhteelle
- 7 yllättävää paikkaa hääjuhlille – löydä inspiraatio unelmiesi päivään
- Tämä yksinkertainen liike paljastaa totuuden kunnostasi – pääsetkö loppuun asti?
- Unohda perinteinen suklaa – näitä äidit oikeasti toivovat äitienpäivälahjaksi
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- 7 merkkiä, jotka kertovat että vaimosi on todellinen aarre
- Miksi vatsa kipeytyy seksin jälkeen? Lääkärit listaavat 10 yleistä syytä
- Tuhmempi versio pullonpyörityksestä – 50 ideaa totuuksiin ja tehtäviin aikuisille
- 4 kiehtovaa faktaa pääsiäisestä – tiesitkö nämä kaikki?
- Suuhygienisti suosittelee helppoa testiä – paljastaa heti, ovatko hampaasi oikeasti puhtaat
- Juo tätä juuri ennen nukkumaanmenoa – moni huomaa vaikutuksen jo ensimmäisenä yönä
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- Marttojen suosittu wc-pommi testissä – korvaa jatkossa kaupan pesuaineet
- Tämä määrä seksiä viikossa riittää onnelliseen parisuhteeseen, kertoo tutkimus
- Mistä tietää, että on rakastumassa? Näitä asioita tarkkailemalla saat vastauksen
