Tämä syötävä auttaa pysymään terveenä läpi talven

Sienten syöminen voi myös auttaa taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan.
Sienet kannattaa pitää osana ruokavaliota, jos haluat pysyä terveenä talven aikana. Lontoossa toimiva personal trainer ja Right Path Fitnessin perustaja Keith McNiven paljasti Primalle vinkkejä, miten hän pysyy kunnossa läpi talven, ja yksi niistä on se, että syö enemmän sieniä.
”Sienet ovat täynnä monenlaisia ravintoaineita ja vitamiineja, minkä takia ne ovat hyvä vaihtoehto käyttää talvella ruoanlaitossa”, McNiven sanoi.
Priman mukaan sienissä on paljon antioksidantteja, vitamiineja sekä mineraaleja, ja niiden tiedetäänkin suojaavan ikääntymisen vahingoilta sekä tehostavan immuunijärjestelmää – molemmat ovat todella toivottua asioita kuivina, kylminä ja flunssan täyteisinä talvikuukausina. Joissakin sienissä, kuten osterivinokkaassa ja siitakkeissa, on myös beetaglukaania, pitkäketjuista hiilihydraattia, joka on yhdistetty parantuneisiin kolesteroliarvoihin sekä sydänterveyden tehostamiseen.
Sienet jäävät helposti muiden ruoka-aineiden jalkoihin ruoanlaitossa, vaikka ne ovat erittäin monipuolisia käyttää. Talvella ne sopivat mainiosti lämmittäviin muhennoksiin, vuokaruokiin, pasta-aterioihin sekä toimivat maittavana korvikkeena lihalle.
Priman mukaan sienten syömisen lisäksi muita tapoja pysyä terveenä on sydä enemmän vihanneksia, jotka tehostavat immuunijärestelmää ja vähentävät sairastumisen todennäköisyyttä. Myös kuntoilu on avainasemassa terveydestä huolehtimiseksi ja edes 20 minuutin kuntoilu oman kodin suojissa on parempi kuin ei mitään.
Lähde: Prima
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä