Hoikempaa vartaloa tavoitellessa pelkkä treeni ei riitä.
Itsensä väsyttäminen salilla ei tee hirveästi hyvää yrityksissä saada hoikempi vartalo. Parhaimmat tulokset saadakseen treenaamiseen täytyy yhdistää tasapainen, ravitseva ja terveellinen ruokavalio.
Alle on listattu muutamia pahimpia ruokia, joita tulisi välttää treenin jälkeen:
1. Suolaiset pikkupurtavat
Esimerkiksi pretzeltikut, suolaiset popcornit sekä suolaiset ja mausteiset pähkinät ja siemenet. Niiden sijaan kannattaa syödä esimerkiksi banaania.
2. Sokeriset syötävät ja limukat
Esimerkiksi jogurttirusinat, Nutella ja hedelmäjogurtit.
3. Rasvaiset ruoat ja pikkupurtavat
Tästä esimerkkejä ovat muun muassa ranskalaiset, perunalastut ja hampurilaiset.
4. Raa’at vihannekset
Raa’at vihannekset ja hedelmät ovat osa terveellistä ruokavaliota, mutta niihin ei ole syytä keskittyä pelkästään. Raa’at vihannekset eivät kuitenkaan ole yksistään tarpeeksi hyviä palautumiseen treenistä.
5. Maitosuklaa
Jos karkkihammasta kolottaa, on suositellumpaa syödä suklaata ennen treeniä kuin sen jälkeen. Silloin saa makeanhimoa tyydytettyä vai kuluttaa siitä kertyneitä kaloreita treeneissä.
6. Leivonnaiset
Esimerkiksi muffinsit, piirakat ja donitsit.
7. Energiapatukat
Nämä patukat on suunniteltu antamaan energiaa, jota tarvitsee ennen treeniä eikä toisin päin.
Lähde: EPYK
Näin saat 20 vapaapeliä
Et tarvitse omaa talletusta
- Avaa pelitili Kalevala Kasinolle.
- Valitse suosikkipeli Reactoonz ja pelaa 20 vapaapeliä ilman omaa talletusta!
- Lisäksi tarjolla huikea 325€ bonus.