9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon

Stressiä on helppo vähentää konkreettisten neuvojen avulla.
Yhä useammat meistä kärsivät lähes jatkuvasta stressistä, sillä nykyinen elämäntapa ja -rytmi vaativat meiltä paljon.
Kasvavat vaatimukset elämän eri osa-alueilla lisäävät kokemaamme stressiä ja vaikuttavat negatiivisesti jaksamiseemme. Uralla pitäisi edetä, salilla pitäisi ehtiä käymään ja itseään pitäisi muutenkin kehittää 24/7.
Stressi ei tee meille kuitenkaan hyvää, varsinkaan, jos stressi on jatkuvaa. Se voi nimittäin vaikuttaa terveyteemme negatiivisesti monin tavoin.
Stressi voi saada meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja ärtyneiksi, ja meidän on vaikeampi keskittyä. Lisäksi se voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta, lihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksia, ahdistusta ja masennusta.
Stressistä kannattaa siis ehdottomasti pyrkiä eroon, tai ainakin vähentää sitä.
Seuraavien 9 neuvon avulla sinun on helpompaa vähentää stressiä elämässäsi.
- Meditoi säännöllisesti, jo 15 minuuttia päivässä auttaa
- Liiku säännöllisesti, olipa laji mikä tahansa
- Syö stressiä vähentäviä ruokia, kuten mustikoita, lohta, kaurapuuroa ja avokadoa
- Käytä kalenteria, johon merkitset aikataulusi ja vaikkapa listat asioista, jotka sinun pitää tehdä
- Syö tarpeeksi ruokia, joissa on B-vitamiinia, kuten papuja, herneitä, pähkinöitä ja munia
- Lue kirjaa! Sen on todettu vähentävän stressiä häkellyttävät 68 %
- Kuuntele musiikkia
- Vietä aikaa ystävien tai perheen kanssa
- Nuku riittävästi: 7–9 tuntia on yleensä sopiva määrä useimmille aikuisille
Jos olet usein stressaantunut, kokeile edellä mainittuja asioita!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
- Näin toksinen suhde vaikuttaa terveyteesi – 11 vakavaa oiretta