8 ruoka-ainetta, joilla varmistat päivittäisen C-vitamiinin saannin

C-vitamiini vaikuttaa meissä monin eri tavoin ja ihminen tarvitsee paljon C-vitamiinia joka päivä.
C-vitamiinin runsas saanti on eduksi sydänterveydelle, verenpaineelle ja edistää tasaisena pysyviä energiatasoja. Pimeänä vuodenaikana siis kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota C-vitamiinin saantiin virkeyden ylläpitämiseksi.
Yleiskunto rakastaa C-vitamiinia, joka pitää huolta vastustuskyvystä. Ihon terveyttä ja nuorekkuutta edistävän kollageenin tuotanto tarvitsee myös C-vitamiinia.
Elimistö sen sijaan tarvitsee C-vitamiinia raudan imeytymiseen. Vesiliukoisuudestaan johtuen ylimääräinen C-vitamiini ei varastoidu elimistöön, vaan poistuu luonnollista kautta.
C-vitamiinia saa monista kypsentämättömistä vihanneksista ja hedelmistä. Vihersmoothiet ovat muiden terveellisten ravintoaineiden ohella erinomaisia C-vitamiinin lähteitä, mutta jos niiden valmistaminen tuntuu työläältä, smoothien ainesosia voi napostella myös sellaisenaan tai lisätä muihin ruokiin.
Näitä ruoka-aineita kannattaa popsia päivittäin riittävän C-vitamiinin saannin turvaamiseksi:
1. Acerolakirsikat
2. Camu camu-marjat
3. Punaiset, oranssit ja keltaiset paprikat
4. Trooppiset hedelmät kuten mango, ananas, guava ja papaija
5. Cantaloupe- ja hunajamelonit
6. Lehtivihreät, kuten pinaatti, lehtimangoldi, vesikrassi ja lehtikaali
7. Marjat, kuten mustikat, mansikat ja vadelmat
8. Sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna, lime ja greippi
Lähde: Young and Raw
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- Tutkimus: Vietä vain metsässä 20 minuuttia päivässä – kehossa tapahtuu tällaisia muutoksia
- Tämä on yksi tärkeimmistä vitamiineista ennen raskautta ja sen aikana
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!