8 ruoka-ainetta, joilla varmistat päivittäisen C-vitamiinin saannin

C-vitamiini vaikuttaa meissä monin eri tavoin ja ihminen tarvitsee paljon C-vitamiinia joka päivä.
C-vitamiinin runsas saanti on eduksi sydänterveydelle, verenpaineelle ja edistää tasaisena pysyviä energiatasoja. Pimeänä vuodenaikana siis kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota C-vitamiinin saantiin virkeyden ylläpitämiseksi.
Yleiskunto rakastaa C-vitamiinia, joka pitää huolta vastustuskyvystä. Ihon terveyttä ja nuorekkuutta edistävän kollageenin tuotanto tarvitsee myös C-vitamiinia.
Elimistö sen sijaan tarvitsee C-vitamiinia raudan imeytymiseen. Vesiliukoisuudestaan johtuen ylimääräinen C-vitamiini ei varastoidu elimistöön, vaan poistuu luonnollista kautta.
C-vitamiinia saa monista kypsentämättömistä vihanneksista ja hedelmistä. Vihersmoothiet ovat muiden terveellisten ravintoaineiden ohella erinomaisia C-vitamiinin lähteitä, mutta jos niiden valmistaminen tuntuu työläältä, smoothien ainesosia voi napostella myös sellaisenaan tai lisätä muihin ruokiin.
Näitä ruoka-aineita kannattaa popsia päivittäin riittävän C-vitamiinin saannin turvaamiseksi:
1. Acerolakirsikat
2. Camu camu-marjat
3. Punaiset, oranssit ja keltaiset paprikat
4. Trooppiset hedelmät kuten mango, ananas, guava ja papaija
5. Cantaloupe- ja hunajamelonit
6. Lehtivihreät, kuten pinaatti, lehtimangoldi, vesikrassi ja lehtikaali
7. Marjat, kuten mustikat, mansikat ja vadelmat
8. Sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna, lime ja greippi
Lähde: Young and Raw
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Onko hyvännäköisten ihmisten elämä helpompaa kuin muiden? Tutkimus selvitti asian
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Maistuu koko perheelle
- 17-vuotias kuoli traagisesti auto-onnettomuudessa: Poliisi paljasti karmivan kuolinsyyn
- 7 merkkiä, jotka viittaavat siihen, että olet kasvattanut pilalle lellityn lapsen
- Nainen halusi antaa lapselleen erikoisen nimen – tuleva isä loukkaantui suunnattomasti
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Nämä 7 asiaa mies pitää sinulta salassa – ja se on hyvä
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- 10 huomaamatonta merkkiä kertovat, että mies pettää sinua
- Näitä 5 asiaa sinun ei kannata koskaan kertoa poikaystävälle
- Silmiesi väri kertoo kaiken tämän hyvinvoinnistasi ja alkoholinkulutuksestasi
- 7 ruokaa, jotka sisältävät eniten biotiinia – syö niitä ja saat upeat hiukset sekä kynnet
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- 7 merkkiä, jotka viittaavat siihen, että olet kasvattanut pilalle lellityn lapsen