Jos haluat vähentää kofeiinin käyttöä, kokeile näitä vaihtoehtoisia tapoja lisätä energiatasojasi.

Kukapa meistä ei myöntäisi, että väsyneenä tulee lähes aina valittua kahvi, tai jokin makea herkku, kuten vaikkapa suklaata, karkkia tai keksejä.

On aivan luonnollista, että väsyneenä kaipaamme lisää energiaa, mutta ikävä kyllä haemme energiaa usein vääristä paikoista ja valitsemme epäterveellisimmät vaihtoehdot.

Kahvin ja sokerin sijaan kannattaakin valita energiabuustit seuraavalta listalta.

Kokeile seuraavia asioita, jos tarvitset lisää energiaa.

  1. Maca-jauhe, jota voit lisätä esimerkiksi smoothieen, puuroon tai jugurttiin
  2. Juo enemmän vettä, sillä väsymys onkin usein nestehukkaa
  3. Syö chiasiemeniä, sillä ne pitävät verensokerisi tasaisena, mikä ehkäisee väsymystä
  4. Raakakaakao ja raakakaakaonibsit ovat hyvä vaihtoehto kofeiinille
  5. Kannattaa kokeilla kaurahiutaleita, mutta suosi aina täysjyvää
  6. Terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, avokadot ja lohi ovat myös hyvä valinta
  7. Mene kävelylle ulos, jo 20 minuuttia riittää
  8. Nuku riittävästi ja ota vaikkapa lyhyet päiväunet, jos sinua väsyttää kunnolla

Kannattaa vaihtaa kofeiini ja sokeri edellä mainittuihin asioihin.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Vityle

Aiheet Energia Hyvinvointi Jaksaminen Terveys Väsymys Väsymys