8 loistavaa tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
Jos haluat vähentää kofeiinin käyttöä, kokeile näitä vaihtoehtoisia tapoja lisätä energiatasojasi.
Kukapa meistä ei myöntäisi, että väsyneenä tulee lähes aina valittua kahvi, tai jokin makea herkku, kuten vaikkapa suklaata, karkkia tai keksejä.
On aivan luonnollista, että väsyneenä kaipaamme lisää energiaa, mutta ikävä kyllä haemme energiaa usein vääristä paikoista ja valitsemme epäterveellisimmät vaihtoehdot.
Kahvin ja sokerin sijaan kannattaakin valita energiabuustit seuraavalta listalta.
Kokeile seuraavia asioita, jos tarvitset lisää energiaa.
- Maca-jauhe, jota voit lisätä esimerkiksi smoothieen, puuroon tai jugurttiin
- Juo enemmän vettä, sillä väsymys onkin usein nestehukkaa
- Syö chiasiemeniä, sillä ne pitävät verensokerisi tasaisena, mikä ehkäisee väsymystä
- Raakakaakao ja raakakaakaonibsit ovat hyvä vaihtoehto kofeiinille
- Kannattaa kokeilla kaurahiutaleita, mutta suosi aina täysjyvää
- Terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, avokadot ja lohi ovat myös hyvä valinta
- Mene kävelylle ulos, jo 20 minuuttia riittää
- Nuku riittävästi ja ota vaikkapa lyhyet päiväunet, jos sinua väsyttää kunnolla
Kannattaa vaihtaa kofeiini ja sokeri edellä mainittuihin asioihin.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Vityle
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
