4 helppoa tapaa parantaa ruokavaliotasi – lue vinkit

Näitä muutoksia ei edes juuri huomaa.
Terveellisesti syöminen ei ole loppujen lopuksi vaikeaa, vaikka tahdonvoimaa se voikin vaatia. Onneksi on kuitenkin useita, nopeita ja helppoja tapoja pitää huolta, että syö hyvin.
Alla on muutamia vinkkejä ruokavalion parantamiseksi:
1. Lisää parsakaalin ituja salaatteihin ja voileipiin.
Cancer Prevention Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ne voivat poistaa epäpuhtauksia kehostasi. Parsakaalin iduissa on Women’s Healthin mukaan glucoraphaninia, joka on yhdistetty eläintutkimuksissa syöpää vastustaviin ominaisuuksiin. Ne eivät maistu voimakkaalle, joten niiden olemassa oloa ei juuri huomaa.
2. Lisää mausteita peliin.
Appetitessa julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset syövät 30 prosenttia vähemmän, kun he laittavat chiliä ruokaansa verrattuna siihen, kun chiliä ei ole. Tämä johtuu Women’s Healthin mukaan siitä, että niiden mausteisuuden takia mausta nauttii enemmän, jolloin syö hitaammin ja maistaa jokaisen suupalan ja näin syö vähemmän.
3. Ota kaneli käyttöön
Tutkimuksissa kaneli on yhdistetty verensokerin alentamiseen ja siinä on myös polyfenoleja, jotka vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kanelia on helppo laittaa niin puuron, kahvin kuin jogurtinkin sekaan sekä muitakin yhdistelmiä löytyy. Kannattaakin siis pitää kanelia lähettyvillä ja uskaltaa kokeilla sen yhdistämistä eri syötäviin ja juotaviin.
4. Haista rakastamaasi ruokaa ennen uuden terveellisen ainesosan kokeilua
Jos jonkin uuden, terveellisen syötävän kokeilu pelottaa, haista ensin jotain ruokaa, josta todella pidät. Tutkimuksen mukaan tämä kikka voi auttaa sinua pitämään uudesta ruokatuttavuudesta todennäköisemmin. Tutkijoiden mukaan tutun syötävän haistaminen vähentää pelkoa uutta kohtaan, joten uutta kokeilee uskaliaammin.
Lähde: Women’s Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia