4 helppoa tapaa parantaa ruokavaliotasi – lue vinkit
Näitä muutoksia ei edes juuri huomaa.
Terveellisesti syöminen ei ole loppujen lopuksi vaikeaa, vaikka tahdonvoimaa se voikin vaatia. Onneksi on kuitenkin useita, nopeita ja helppoja tapoja pitää huolta, että syö hyvin.
Alla on muutamia vinkkejä ruokavalion parantamiseksi:
1. Lisää parsakaalin ituja salaatteihin ja voileipiin.
Cancer Prevention Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ne voivat poistaa epäpuhtauksia kehostasi. Parsakaalin iduissa on Women’s Healthin mukaan glucoraphaninia, joka on yhdistetty eläintutkimuksissa syöpää vastustaviin ominaisuuksiin. Ne eivät maistu voimakkaalle, joten niiden olemassa oloa ei juuri huomaa.
2. Lisää mausteita peliin.
Appetitessa julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset syövät 30 prosenttia vähemmän, kun he laittavat chiliä ruokaansa verrattuna siihen, kun chiliä ei ole. Tämä johtuu Women’s Healthin mukaan siitä, että niiden mausteisuuden takia mausta nauttii enemmän, jolloin syö hitaammin ja maistaa jokaisen suupalan ja näin syö vähemmän.
3. Ota kaneli käyttöön
Tutkimuksissa kaneli on yhdistetty verensokerin alentamiseen ja siinä on myös polyfenoleja, jotka vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kanelia on helppo laittaa niin puuron, kahvin kuin jogurtinkin sekaan sekä muitakin yhdistelmiä löytyy. Kannattaakin siis pitää kanelia lähettyvillä ja uskaltaa kokeilla sen yhdistämistä eri syötäviin ja juotaviin.
4. Haista rakastamaasi ruokaa ennen uuden terveellisen ainesosan kokeilua
Jos jonkin uuden, terveellisen syötävän kokeilu pelottaa, haista ensin jotain ruokaa, josta todella pidät. Tutkimuksen mukaan tämä kikka voi auttaa sinua pitämään uudesta ruokatuttavuudesta todennäköisemmin. Tutkijoiden mukaan tutun syötävän haistaminen vähentää pelkoa uutta kohtaan, joten uutta kokeilee uskaliaammin.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille