3 syytä miksi laihdut, kun nukut – ”Hyvät yöunet ovat kuin 40 minuutin juoksu…”

On pian se aika vuodesta, kun syödään joulupöydässä herkkuja, jotka kerryttävät painoa. Sen jälkeen haluaa laihtua. Sen voi tehdä yllättävälläkin tavalla eli nukkumalla.
Express -sivustolla kerrotaan kuinka monella tavalla nukkumisesta on apua laihduttamiseen. Yksi syy on se, että keho polttaa kaloreita myös lepotilassa eli myös nukkuessa. Kehossa tapahtuu paljon asioita myös nukkuessa, joten samalla palaa myös kaloreita.
Noin 70 kilon painoinen ihminen polttaa kaloreita saman verran, kun hän nukkuu seitsemän tunnin yöunet tai juoksee juoksumatolla 40 minuuttia. Nukkuessa palaa kaloreita sen mukaan minkä verran painaa, kuinka pitkä on ja kuinka kauan nukkuu.
Toinenkin syy löytyy, miksi nukkumisesta on apua laihduttamiseen. Kun on paljon energiaa, jaksaa kuntoilla ja huolehtia siitä, että syö kevyesti. Aiemmin on uutisoitu kuinka tämä on yksi seitsemästä luonnollisesta keinosta laihtua ilman vaivaa.
Ei ihme, että tutkimusten mukaan ne ihmiset, jotka nukkuvat keskimäärin muita enemmän, painavat keskimäärin muita vähemmän.
On vielä kolmaskin syy, miksi kannattaa nukkua hyvin, jos haluaa laihtua. Huonot yöunet nimittäin kiihdyttävät nälkähormonin (greliini) tuotantoa, jolloin näläntunne kasvaa.
Nyt kun sinulla on suunnitelmissa laihdutus, huolehdihan siitä, että saat nukuttua tarpeeksi.
Lähde: Express
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
- Näin toksinen suhde vaikuttaa terveyteesi – 11 vakavaa oiretta