20 erikoista neuvoa, joilla rauhoitat ahdistuksen

Kokeile näitä vinkkejä, jos sinua ahdistaa.

Olitpa luonteeltasi sitten millainen ihminen tahansa, sinuakin on varmasti joskus ahdistanut jokin. Osalla meistä voi ahdistusta olla enemmänkin, ja moni voi kärsiä vaikkapa pahoista paniikkikohtauksista, kun taas toiset ovat suurimman osan ajasta viilipyttyjä.

Kaikkia meitä kuitenkin ahdistaa joskus, ja ahdistuksen hetkellä olo on kaikkea muuta kuin hyvä. Silloin meillä kaikilla pitäisikin olla käytössä jokin keino, joka auttaisi ahdistukseen.

Kokeile seuraavia keinoja, kun sinua ahdistaa seuraavan kerran.

Harrastaa liikunta edes 5 minuutin ajan
Haistele appelsiinia
Kuvaile ympäristöäsi tai jotain näkemääsi asiaa itsellesi päässäsi
Harhauta itseäsi, ja keskity johonkin muuhun intensiivisesti, vaikkapa sarjaan tai musiikin kuunteluun
Peru suunnitelmat, jos sinua ahdistaa liikaa, älä näe ketään väkisin, jos sinusta ei tunnu siltä
Kirjoita lyhyt lista asioista, joista olet kiitollinen
Syö fermentoitua ruokaa, kuten kimchiä tai hapankaalta.
Mene kävelylle, mieluiten paikkaan, jossa on puita
Tee vapaaehtoistyötä tai auta jotakuta muuta
Taputtele kylmää vettä korviesi taakse tai ranteillesi
Väritä aikuisten värityskirjaa
Käperry painopeiton alle
Tee jotakin, mistä todella nautit. Mene vaikka kylpyyn, lue hyvää kirjaa tai syö suklaata
Leiki koirasi kanssa tai mene kävelylle vaikkapa naapurin koiran kanssa
Suunnittele elämääsi vain 12 tuntia eteenpäin
Kommentoi ystäväsi Instagram-julkaisua
Puuhastele ulkotöissä tai puutarhassa
Meditoi
Tee kupillinen vihreää teetä
Aloita valitsemastasi luvusta ja laske numeroita taaksepäin: 20, 19, 18, 17 jne.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Pure Wow