Väsyttääkö koko ajan? Tässä on 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias

Onko neljänkympin rajapyykki jo takana ja huomaat olevasi jatkuvasti uupunut?

Nykyelämä kuormittaa monia: työpäivät venyvät, velvollisuuksia kertyy liikaa ja riittävä uni jää vain haaveeksi. Kun tähän yhdistyy ikääntyminen, olo voi tuntua jatkuvasti väsyneeltä.

Onneksi energian lisääminen on mahdollista vielä yli nelikymppisenäkin – sekä töissä että vapaa-ajalla.

Kokeile näitä piristyskeinoja

Jos kaipaat piristystä jo tänään, kokeile näitä vinkkejä:

1. Suo itsellesi riittävästi lepoa ja palautumista.
2. Ajattele kumppaniasi – tutkimusten mukaan se nostaa energiatasoja.
3. Syö säännöllisesti, älä venytä ruokailuvälejä yli neljään tuntiin.
4. Vältä pitkää päiväunta, jotta yöunet pysyvät laadukkaina.
5. Huolehdi, että ruokavaliossasi on tarpeeksi kaliumia.
6. Käy vuosittain terveystarkastuksessa varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa.
7. Nuuhkaise piparminttuöljyä, kun väsymys iskee – se virkistää.
8. Lisää aamuista lempeä rutiineihisi.
9. Täydennä ruokavaliota vitamiineilla tarpeen mukaan.
10. Pidä paino terveissä rajoissa.
11. Opettele sanomaan ei asioille, joihin et jaksa sitoutua.
12. Vietä aikaa ystävien kanssa, joiden seura antaa hyvää energiaa.
13. Kokeile pätkäpaastoa.
14. Jätä kalenteriin tilaa asioille, joista nautit.
15. Kiinnitä huomiota ryhtiin – hyvä asento antaa virtaa.
16. Päästä irti vanhoista kaunoista ja anna anteeksi.
17. Vaihda kahvi virkistävään matcha-teehen.
18. Lopeta turha viivyttely ja tartu tehtäviin heti.
19. Lisää marjoja ruokavalioosi.
20. Pukeudu punaiseen – sen on todettu tuovan piristystä.

Näillä pienillä muutoksilla voit tuntea olosi elinvoimaisemmaksi ja energisemmäksi joka päivä.

Lähde: Best Life