Väsyttääkö koko ajan? Tässä on 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
Onko neljänkympin rajapyykki jo takana ja huomaat olevasi jatkuvasti uupunut?
Nykyelämä kuormittaa monia: työpäivät venyvät, velvollisuuksia kertyy liikaa ja riittävä uni jää vain haaveeksi. Kun tähän yhdistyy ikääntyminen, olo voi tuntua jatkuvasti väsyneeltä.
Onneksi energian lisääminen on mahdollista vielä yli nelikymppisenäkin – sekä töissä että vapaa-ajalla.
Kokeile näitä piristyskeinoja
Jos kaipaat piristystä jo tänään, kokeile näitä vinkkejä:
- Suo itsellesi riittävästi lepoa ja palautumista.
- Ajattele kumppaniasi – tutkimusten mukaan se nostaa energiatasoja.
- Syö säännöllisesti, älä venytä ruokailuvälejä yli neljään tuntiin.
- Vältä pitkää päiväunta, jotta yöunet pysyvät laadukkaina.
- Huolehdi, että ruokavaliossasi on tarpeeksi kaliumia.
- Käy vuosittain terveystarkastuksessa varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa.
- Nuuhkaise piparminttuöljyä, kun väsymys iskee – se virkistää.
- Lisää aamuista lempeä rutiineihisi.
- Täydennä ruokavaliota vitamiineilla tarpeen mukaan.
- Pidä paino terveissä rajoissa.
- Opettele sanomaan ei asioille, joihin et jaksa sitoutua.
- Vietä aikaa ystävien kanssa, joiden seura antaa hyvää energiaa.
- Kokeile pätkäpaastoa.
- Jätä kalenteriin tilaa asioille, joista nautit.
- Kiinnitä huomiota ryhtiin – hyvä asento antaa virtaa.
- Päästä irti vanhoista kaunoista ja anna anteeksi.
- Vaihda kahvi virkistävään matcha-teehen.
- Lopeta turha viivyttely ja tartu tehtäviin heti.
- Lisää marjoja ruokavalioosi.
- Pukeudu punaiseen – sen on todettu tuovan piristystä.
Näillä pienillä muutoksilla voit tuntea olosi elinvoimaisemmaksi ja energisemmäksi joka päivä.
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Huomaamaton mutta yleinen vaara meikkipussissa – näin vältät sen
- Älä anna itsesi rupsahtaa – nämä tavat pitävät sinut elinvoimaisena vielä viidenkympin jälkeenkin
- Kolme helppoa tapaa tehostaa vatsarasvan palamista kävelylenkillä
- Kuukauden mittainen koe: mies alkoi tervehtiä kaikkia ja yllättyi itsekin
- Pelkkä liikunta ei kumoa istumisen haittoja – tässä kriittinen raja, joka lisää kuolemanriskiä
- Puetko uudet vaatteet päälle pesemättä? Tämä tieto todennäköisesti muuttaa tapasi
- Kannattaako lemmikkiä päästää viereen nukkumaan? Yksi seikka ratkaisee yllättävän paljon
- Selvitä, onko suhteessanne kyse tosirakkaudesta – nämä 12 asiaa kertovat vastauksen
- Alushousuilla on yllättävän lyhyt käyttöikä – nyt on hyvä hetki tarkistaa omat
- Älä sorru näihin meikkimokiin – ne tekevät ilmeestä vain entistä väsyneemmän
- Vanhemmat voivat olla ylpeitä kasvatuksestaan, jos lapsi omaksuu nämä 11 tapaa
- Jos mies ei saa naista tuntemaan tätä, suhde ei kanna pitkälle
- Tämä moka jäätyneen tuulilasin kanssa voi maksaa tuhansia euroja
- Näin saat meikkitahrat pois talvitakista ilman pesukonetta
- Miksi juuri nämä koirat hurmaavat suomalaiset – 10 suosituinta rotua paljastavat, millaista seuraa me oikeasti kaipaamme
- Nämä 5 tapaa paljastavat ihmisen, joka kokee olevansa muita parempi
- Alushousuilla on yllättävän lyhyt käyttöikä – nyt on hyvä hetki tarkistaa omat
- Jos lemmikit ovat meille kuin perheenjäseniä, miksi suurin osa omistajista laiminlyö tämän asian?
- Älä sorru näihin meikkimokiin – ne tekevät ilmeestä vain entistä väsyneemmän
- Tiedät omaavasi vahvan moraalin, jos nämä tilanteet saavat olosi epämukavaksi
