Vaikeuksia nukahtaa? Aurinkolasien käyttäminen iltaisin voi auttaa
Asiantuntijan mukaan aurinkolasien käyttäminen voi auttaa nukahtamaan.
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, voi aurinkolasien käyttäminen iltaisin olla ratkaisu pulmaan. Tämä on unitutkija Glenn Landryn vinkki, jota hän itsekin noudattaa.
”Alkaen kahdeksalta illalla, kaksi tuntia ennen kuin haluan mennä nukkumaan, käytän aurinkolaseja. Syy ei ole se, että tulevaisuuteni olisi niin kirkas, vaan koska koetan vältellä valoa. Koetan viestittää sisäiselle kellolleni, että päivä on tulossa päätökseensä”, Landry sanoi CBC Newsille.
Landry tutkii unta tutkijatohtorina Brittiläisen Kolumbian yliopiston ikääntymisen, liikkuvuuden ja kognitiivisen neurotieteen laboratoriossa ja hänen mukaan liiallinen altistuminen valolle iltaisin voi sotkea kehon sisäisen kellon.
”Meillä on saatavilla keinotekoista valoa 24 tuntia päivässä”, hän kertoi.
”Meillä on läppärit seurassamme ja kirjoittelemme sähköpostia ja katsomme televisiota iltaisin. Ja saamme valoa myös öisin, mikä vaikuttaa vuorokausirytmiin”, hän lisäsi.
CBC Newsin mukaan valon välttely iltaisin on vain puolet taistelusta univaikeuksia vastaan. Ihmisiltä, jotka eivät altistu tarpeeksi valolle päivän aikana, menee ohi tärkeitä merkkejä aivoille.
”Ja sen pitkäaikaisvaikutuksia ei ole oikein arvioitu, mutta se ei voi olla hyvästä meille ja luultavasti johtaa vuorikausirytmin säätelyhäiriöiden lisääntymiseen”, Landry kertoi.
Seuraavan kerran siis kun huomaat vuorokausirytmisi olevan sekaisin tai sinulla on vaikeuksia saada unta, kokeile auttaisiko aurinkolasien käyttäminen lampaiden laskemisen sijaan.
Mitä mieltä olet Landryn vinkistä? Kommentoi alla!
Lähde: CBC News
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo