Turvottaako usein? Nämä hedelmät kannattaa jättää vähemmälle
Moni syö hedelmiä hyvällä mielellä, ja hyvä niin. Ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Jos vatsa kuitenkin turpoaa herkästi, voi olla syytä tarkastella myös hedelmävalintoja. Kaikki hedelmät eivät nimittäin sovi kaikille samalla tavalla.
Taustalla ovat usein hedelmäsokeri, sokerialkoholit ja runsas kuitu. Ne voivat joillakin aiheuttaa käymistä suolistossa ja lisätä kaasun muodostumista. Tässä muutama yleinen hedelmä, joita kannattaa kokeilla syödä maltillisemmin, jos vatsa oireilee.
Omena
Omena on helppo ja terveellinen välipala, mutta se sisältää runsaasti fruktoosia eli hedelmäsokeria sekä kuitua. Yhdistelmä voi joillakin hidastaa ruoansulatusta ja lisätä kaasun muodostumista.
Jos huomaat turvotusta, kokeile syödä omenaa pienempi määrä kerrallaan tai eri aikaan päivästä.
Päärynä
Päärynä tunnetaan kuitupitoisuudestaan ja kylläisyyttä lisäävästä vaikutuksestaan. Se sisältää kuitenkin myös sorbitolia, joka kuuluu sokerialkoholeihin.
Sorbitoli voi aiheuttaa herkästi vatsan käymistä ja kaasua, etenkin jos suolisto reagoi muutenkin herkästi.
Kirsikat
Kirsikat ovat makeita ja helposti naposteltavia, mutta niiden korkea sokeripitoisuus voi lisätä kaasun määrää suolistossa.
Pieni määrä kerrallaan on usein hyvä tapa nauttia kirsikoista ilman ylimääräistä turvotusta.
Kuivatut hedelmät
Rusinat, kuivatut aprikoosit ja luumut ovat käteviä välipaloja, mutta niissä sokeri on tiivistyneessä muodossa. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua.
Tämä yhdistelmä voi olla raskas vatsalle ja aiheuttaa helposti turvotusta. Kannattaa pitää annoskoot pieninä ja tarkkailla omaa oloa.
Lähde: Women’s Health
Lue myös:
- Ihminen voi vaikuttaa täysin onnelliselta ja tuntea silti yksinäisyyttä – tunnista 7 merkkiä
- Tuntuuko elämäsi tylsältä? Kokeile ottaa nämä 6 asiaa osaksi arkeasi
- Tällaisesta naisesta mies haluaa pitää kiinni – 11 piirrettä, jotka tekevät vaikutuksen
- Tutkijat havaitsivat kehossa huolestuttavan yhdistelmän – kuoleman riski jopa 83 prosenttia suurempi
- Ennen tällainen käytös ei olisi tullut kuuloonkaan – 9 asiaa, joita isovanhemmat ihmettelevät nykykasvatuksessa
- Joistakin naisista tulee eron hetkellä aivan mahdottomia – 10 tapaa, joilla he tekevät exän elämästä helvettiä
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Oletko aina se, joka joustaa ja ymmärtää? Näillä 8 tavalla se voi kostautua
- Jotkut ihmiset muistuttavat parisuhteessa kissoja – kuulutko sinä heihin?
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Näitä tehtiin 80- ja 90-luvuilla ihan pokkana – nykyään saisi paheksuvia katseita
- Tällaisesta naisesta mies haluaa pitää kiinni – 11 piirrettä, jotka tekevät vaikutuksen
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Somessa leviää makuuhuonetrendi, jossa piilee ikävä ongelma
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Sokeritoukan aavemainen sukulainen yleistyy Suomessa – näin pidät sen poissa kodistasi
- Kodinkonehuoltaja kertoo, miten suomalaiset rikkovat induktiolietensä huomaamattaan
- Nämä 6 miehen tokaisemaa lausetta saavat monen naisen hermot kiristymään
- Näillä 12 lauseella kumppani voi saada sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi
