Turvottaako usein? Nämä hedelmät kannattaa jättää vähemmälle
Moni syö hedelmiä hyvällä mielellä, ja hyvä niin. Ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Jos vatsa kuitenkin turpoaa herkästi, voi olla syytä tarkastella myös hedelmävalintoja. Kaikki hedelmät eivät nimittäin sovi kaikille samalla tavalla.
Taustalla ovat usein hedelmäsokeri, sokerialkoholit ja runsas kuitu. Ne voivat joillakin aiheuttaa käymistä suolistossa ja lisätä kaasun muodostumista. Tässä muutama yleinen hedelmä, joita kannattaa kokeilla syödä maltillisemmin, jos vatsa oireilee.
Omena
Omena on helppo ja terveellinen välipala, mutta se sisältää runsaasti fruktoosia eli hedelmäsokeria sekä kuitua. Yhdistelmä voi joillakin hidastaa ruoansulatusta ja lisätä kaasun muodostumista.
Jos huomaat turvotusta, kokeile syödä omenaa pienempi määrä kerrallaan tai eri aikaan päivästä.
Päärynä
Päärynä tunnetaan kuitupitoisuudestaan ja kylläisyyttä lisäävästä vaikutuksestaan. Se sisältää kuitenkin myös sorbitolia, joka kuuluu sokerialkoholeihin.
Sorbitoli voi aiheuttaa herkästi vatsan käymistä ja kaasua, etenkin jos suolisto reagoi muutenkin herkästi.
Kirsikat
Kirsikat ovat makeita ja helposti naposteltavia, mutta niiden korkea sokeripitoisuus voi lisätä kaasun määrää suolistossa.
Pieni määrä kerrallaan on usein hyvä tapa nauttia kirsikoista ilman ylimääräistä turvotusta.
Kuivatut hedelmät
Rusinat, kuivatut aprikoosit ja luumut ovat käteviä välipaloja, mutta niissä sokeri on tiivistyneessä muodossa. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua.
Tämä yhdistelmä voi olla raskas vatsalle ja aiheuttaa helposti turvotusta. Kannattaa pitää annoskoot pieninä ja tarkkailla omaa oloa.
Lähde: Women’s Health
Lue myös:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Anna lapsesi tehdä nämä 6 virhettä – ne auttavat lastasi menestymään
- 10 elämän realiteettia, jotka moni nainen ymmärtää vasta yli viisikymppisenä
- Näiden 3 asian perusteella sinut hyväksytään tai tuomitaan sekunneissa
- 11 piirrettä, joita vanhemmat pelkäävät näkevänsä aikuisessa lapsessaan
- Seksin jälkeinen käytös kertoo enemmän kuin uskot suhteestanne
- Näin kaksi kananmunaa päivässä vaikuttaa kehoosi – 9 yllättävää hyötyä
- Tehosta painonpudotusta tällä simppelillä juomalla – ainekset löytyvät keittiöstä
- Maalaa pieniä kiviä punaiseksi ja laita puutarhaan – yllättävän nerokas idea
- 4 asiaa, joita miehet haluavat kumppaniltaan – nämä menevät ulkonäön edelle
- 6 yleistä virhettä, joita pariskunnat tekevät riidellessään
- Oireiden ilmaantuessa sairaus voi olla jo pitkälle edennyt
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- Onko naisella tämä lemmikki? Hän pettää tilastojen mukaan todennäköisemmin
- Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun
- 7 faktaa lasten allergioista, jotka jokaisen vanhemman on hyvä tietää
- Tehosta painonpudotusta tällä simppelillä juomalla – ainekset löytyvät keittiöstä
- Ällöttävä fakta: 40 % pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa
- Onko sinulla ollut reikiä hampaissa? Tutkimus paljasti jotain huolestuttavaa
- Tässä on suomalaisten suosikkiseksiasento – miehet ja naiset yllättävän yksimielisiä
- Nenän tukkoisuus ei aina johdu flunssasta – tässä 5 muuta syytä
