Turvottaako usein? Nämä hedelmät kannattaa jättää vähemmälle
Moni syö hedelmiä hyvällä mielellä, ja hyvä niin. Ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Jos vatsa kuitenkin turpoaa herkästi, voi olla syytä tarkastella myös hedelmävalintoja. Kaikki hedelmät eivät nimittäin sovi kaikille samalla tavalla.
Taustalla ovat usein hedelmäsokeri, sokerialkoholit ja runsas kuitu. Ne voivat joillakin aiheuttaa käymistä suolistossa ja lisätä kaasun muodostumista. Tässä muutama yleinen hedelmä, joita kannattaa kokeilla syödä maltillisemmin, jos vatsa oireilee.
Omena
Omena on helppo ja terveellinen välipala, mutta se sisältää runsaasti fruktoosia eli hedelmäsokeria sekä kuitua. Yhdistelmä voi joillakin hidastaa ruoansulatusta ja lisätä kaasun muodostumista.
Jos huomaat turvotusta, kokeile syödä omenaa pienempi määrä kerrallaan tai eri aikaan päivästä.
Päärynä
Päärynä tunnetaan kuitupitoisuudestaan ja kylläisyyttä lisäävästä vaikutuksestaan. Se sisältää kuitenkin myös sorbitolia, joka kuuluu sokerialkoholeihin.
Sorbitoli voi aiheuttaa herkästi vatsan käymistä ja kaasua, etenkin jos suolisto reagoi muutenkin herkästi.
Kirsikat
Kirsikat ovat makeita ja helposti naposteltavia, mutta niiden korkea sokeripitoisuus voi lisätä kaasun määrää suolistossa.
Pieni määrä kerrallaan on usein hyvä tapa nauttia kirsikoista ilman ylimääräistä turvotusta.
Kuivatut hedelmät
Rusinat, kuivatut aprikoosit ja luumut ovat käteviä välipaloja, mutta niissä sokeri on tiivistyneessä muodossa. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua.
Tämä yhdistelmä voi olla raskas vatsalle ja aiheuttaa helposti turvotusta. Kannattaa pitää annoskoot pieninä ja tarkkailla omaa oloa.
Lähde: Women’s Health
Lue myös:
20 ilmaiskierrosta ilman talletusta ja ilman kierrätysvaatimusta – kaikille asiakkaille!
- Ilmaiskierrosten arvo yhteensä neljä euroa! Peli: Tuohi 1000
- Voimassa 31.7.-2.8.
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Nämä 11 kodin esinettä kertovat hyvästä parisuhteesta – löytyvätkö nämä myös teidän kotoanne?
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- 7 merkkiä matalasta älykkyysosamäärästä – testaa, teetkö sinä koskaan mitään näistä
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä oman hyvinvointinsa vuoksi
- Jos elit 90-luvulla, muistat taatusti nämä TV-sarjat
- 10 noloa tilannetta, joihin yhden yön juttu voi päättyä
- 9 hulvatonta yhtäläisyyttä lasten ja poliitikkojen välillä
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Mikä on seksikkäintä, mitä nainen voi pukea päälleen? Miehet vastasivat
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- 21 sanaa, jotka ovat kadonneet puhekielestä – muistatko vielä nämä?
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- 10 asiaa, jotka kannattaa tehdä päivittäin, jos haluat painon putoavan
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- Kuulutko keskivertoon? Vertaa seksikumppaniesi määrää tutkimustuloksiin
- Asia, josta ei kerrota edes omalle kumppanille – jopa 37 % myöntää salaavansa sen
- 10 syytä, joiden vuoksi moni avioliitto päättyy eroon
