Turvottaako usein? Nämä hedelmät kannattaa jättää vähemmälle
Moni syö hedelmiä hyvällä mielellä, ja hyvä niin. Ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Jos vatsa kuitenkin turpoaa herkästi, voi olla syytä tarkastella myös hedelmävalintoja. Kaikki hedelmät eivät nimittäin sovi kaikille samalla tavalla.
Taustalla ovat usein hedelmäsokeri, sokerialkoholit ja runsas kuitu. Ne voivat joillakin aiheuttaa käymistä suolistossa ja lisätä kaasun muodostumista. Tässä muutama yleinen hedelmä, joita kannattaa kokeilla syödä maltillisemmin, jos vatsa oireilee.
Omena
Omena on helppo ja terveellinen välipala, mutta se sisältää runsaasti fruktoosia eli hedelmäsokeria sekä kuitua. Yhdistelmä voi joillakin hidastaa ruoansulatusta ja lisätä kaasun muodostumista.
Jos huomaat turvotusta, kokeile syödä omenaa pienempi määrä kerrallaan tai eri aikaan päivästä.
Päärynä
Päärynä tunnetaan kuitupitoisuudestaan ja kylläisyyttä lisäävästä vaikutuksestaan. Se sisältää kuitenkin myös sorbitolia, joka kuuluu sokerialkoholeihin.
Sorbitoli voi aiheuttaa herkästi vatsan käymistä ja kaasua, etenkin jos suolisto reagoi muutenkin herkästi.
Kirsikat
Kirsikat ovat makeita ja helposti naposteltavia, mutta niiden korkea sokeripitoisuus voi lisätä kaasun määrää suolistossa.
Pieni määrä kerrallaan on usein hyvä tapa nauttia kirsikoista ilman ylimääräistä turvotusta.
Kuivatut hedelmät
Rusinat, kuivatut aprikoosit ja luumut ovat käteviä välipaloja, mutta niissä sokeri on tiivistyneessä muodossa. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua.
Tämä yhdistelmä voi olla raskas vatsalle ja aiheuttaa helposti turvotusta. Kannattaa pitää annoskoot pieninä ja tarkkailla omaa oloa.
Lähde: Women’s Health
Lue myös:
- Puutarhuri vinkkaa yllättävän keinon, joka pitää kutsumattomat eläimet poissa pihalta
- Mökkeilijä, hoida nämä 4 asiaa nyt – muuten keväällä voi odottaa ikävä yllätys
- Tarkista kyntesi – tällainen muutos voi viitata maksan ongelmiin
- Tämän virheen seurauksena pyykkien kuivumisaika pitenee melkoisesti
- Tämän peseminen pyykkikoneessa voi pahimmillaan rikkoa koko koneen
- Paksusuolisyöpä voi oireilla yllättävän arkisesti – moni erehtyy pitämään näitä merkkejä vatsavaivoina
- Tällaisissa kotioloissa kasvanut lapsi joutuu muita useammin kiusatuksi koulussa
- Jos reagoit voimakkaasti pieniinkin asioihin, taustalla voi olla tämä syvälle juurtunut malli
- Sujauta laakerinlehti kengän sisään aamulla – syy saa ehkä sinutkin kokeilemaan
- Otin nämä tavaksi 3 vuotta sitten enkä juuri ole sairastellut – tässäkö salaisuus parempaan vastustuskykyyn?
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Älä sorru näihin eron jälkeen – 10 asiaa, jotka vain vaikeuttavat eteenpäin pääsemistä
- Luuletko, etteivät vieraat huomaa? Nämä 9 asiaa kodissasi pannaan kyllä merkille
- Näistä merkeistä huomaat, että mies taitaa tosissaan olla kiinnostunut sinusta
