Turvottaako usein? Nämä hedelmät kannattaa jättää vähemmälle
Moni syö hedelmiä hyvällä mielellä, ja hyvä niin. Ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Jos vatsa kuitenkin turpoaa herkästi, voi olla syytä tarkastella myös hedelmävalintoja. Kaikki hedelmät eivät nimittäin sovi kaikille samalla tavalla.
Taustalla ovat usein hedelmäsokeri, sokerialkoholit ja runsas kuitu. Ne voivat joillakin aiheuttaa käymistä suolistossa ja lisätä kaasun muodostumista. Tässä muutama yleinen hedelmä, joita kannattaa kokeilla syödä maltillisemmin, jos vatsa oireilee.
Omena
Omena on helppo ja terveellinen välipala, mutta se sisältää runsaasti fruktoosia eli hedelmäsokeria sekä kuitua. Yhdistelmä voi joillakin hidastaa ruoansulatusta ja lisätä kaasun muodostumista.
Jos huomaat turvotusta, kokeile syödä omenaa pienempi määrä kerrallaan tai eri aikaan päivästä.
Päärynä
Päärynä tunnetaan kuitupitoisuudestaan ja kylläisyyttä lisäävästä vaikutuksestaan. Se sisältää kuitenkin myös sorbitolia, joka kuuluu sokerialkoholeihin.
Sorbitoli voi aiheuttaa herkästi vatsan käymistä ja kaasua, etenkin jos suolisto reagoi muutenkin herkästi.
Kirsikat
Kirsikat ovat makeita ja helposti naposteltavia, mutta niiden korkea sokeripitoisuus voi lisätä kaasun määrää suolistossa.
Pieni määrä kerrallaan on usein hyvä tapa nauttia kirsikoista ilman ylimääräistä turvotusta.
Kuivatut hedelmät
Rusinat, kuivatut aprikoosit ja luumut ovat käteviä välipaloja, mutta niissä sokeri on tiivistyneessä muodossa. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua.
Tämä yhdistelmä voi olla raskas vatsalle ja aiheuttaa helposti turvotusta. Kannattaa pitää annoskoot pieninä ja tarkkailla omaa oloa.
Lähde: Women’s Health
Lue myös:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 3 merkkiä, jotka kertovat liiallisesta proteiinin saannista
- Älä heitä kahvinporoja pois – 5 nerokasta tapaa hyödyntää ne kotona ja puutarhassa
- Sokeria shampooseen ja 5 muuta hiusniksiä, jotka tekevät tukasta kauniimman
- Turvottaako usein? Nämä hedelmät kannattaa jättää vähemmälle
- 4 kiehtovaa faktaa pääsiäisestä – tiesitkö nämä kaikki?
- 8 asiaa, jotka kannattaa hoitaa heti kihlauksen jälkeen
- Näin saat tunkkaiset tekstiilit taas raikkaiksi – tarvitset vain 2 ainetta
- 8 tyypillistä vaivaa, jotka voivat kertoa magnesiumin tarpeesta
- Tämä määrä seksiä viikossa riittää onnelliseen parisuhteeseen, kertoo tutkimus
- Sinkkuäidit kertovat: nämä kommentit ärsyttävät eniten arjessa
- 7 merkkiä, jotka kertovat että vaimosi on todellinen aarre
- Keväällä katu- ja siitepöly ärsyttävät silmiä – näin suojaat silmäsi
- 6 syytä, miksi nainen teeskentelee orgasmin – harva puhuu tästä
- Miksi vatsa kipeytyy seksin jälkeen? Lääkärit listaavat 10 yleistä syytä
- Nukutteko näin? Tutkimus yhdistää tämän asennon aktiivisempaan seksielämään
- Tuhmempi versio pullonpyörityksestä – 50 ideaa totuuksiin ja tehtäviin aikuisille
- Tämä kodin yksityiskohta houkuttelee sokeritoukkia – siivousammattilainen varoittaa
- Nämä teot saavat miehen sydämen sulamaan – kokeile ja tee vaikutus
- Miehetkin kaipaavat kehuja – nämä sanat merkitsevät heille kaikista eniten
- Mistä tietää, että on rakastumassa? Näitä asioita tarkkailemalla saat vastauksen
