Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista, vaikka sitä harvoin tulee ajatelleeksi arjessa. Se osallistuu yli 300 eri reaktioon kehossa: auttaa lihaksia rentoutumaan, tukee sydämen tasaista rytmiä, pitää hermoston toiminnan tasapainossa ja edistää normaalia energiantuotantoa. Lisäksi se vaikuttaa ruoansulatukseen ja voi näkyä jopa mielialassa.

Siksi pienikin puutos voi tuntua yllättävän monella tavalla. Oireet eivät aina ole selkeitä tai helposti yhdistettävissä yhteen syyhyn, vaan ne voivat hiipiä arkeen vähitellen.

Jos tunnistat itsessäsi useita alla olevista oireista, yksi mahdollinen selittävä tekijä voi olla magnesiumin niukka saanti.

Magnesiumin puutteen oireet

1. Pahoinvointi ilman selkeää syytä

Magnesium tukee suoliston normaalia toimintaa. Sen vähyys voi näkyä etovana olona, vatsanväänteinä tai turvotuksena.

2. Kivuliaat lihaskrampit

Yölliset pohjekrampit ovat monelle tuttuja. Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan, ja sen puute voi lisätä kramppien esiintymistä myös päivällä.

3. Selittämätön väsymys

Vaikka nukut riittävästi, olo voi tuntua jatkuvasti väsyneeltä. Magnesium on tärkeä osa kehon energiantuotantoa.

4. Epätasainen sydämen syke

Sydän tarvitsee magnesiumia pysyäkseen tasaisessa rytmissä. Jos huomaat outoja tykytyksiä, asia kannattaa tarkistaa.

5. Mielialan vaihtelut

Magnesium tukee hermoston tasapainoa. Sen puute voi lisätä levottomuutta tai alakuloisuutta ilman selkeää syytä.

6. Pistely ja puutuminen

Outo nipistely tai puutuminen raajoissa voi liittyä hermoston toimintaan, johon magnesium vaikuttaa.

7. Ummetus

Magnesium auttaa suolistoa liikkumaan normaalisti. Sen puute voi hidastaa ruoansulatusta.

8. Ruokahalun katoaminen

Jos ruoka ei maistu ilman selkeää syytä, taustalla voi olla ravintoaineiden, kuten magnesiumin, puute.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: Health Digest

Lue myös:

Mikä koira sopii parhaiten lapsiperheeseen? Eläinlääkärit nostavat esiin 10 rotua
lapsi-ja-koira
11 suunnattoman ärsyttävää tapaa, joilla saat muut raivon partaalle
arsyttaa
Lapsi tarvitsee vanhemmiltaan nämä 5 asiaa – moni unohtaa ainakin yhden
perhe
Toisen huono tuuli tarttuu helposti sinuunkin – näin estät sen
huonotuulinen
Nukutko mielestäsi hyvin, mutta olet silti jatkuvasti väsynyt? Syy voi piillä näissä 5 asiassa
vasynyt-nainen
11 merkkiä siitä, ettei miehesi ole enää yhtä kiinnostunut sinusta kuin ennen
tyytymaton-mies
Haluatko, että lapsesi kertoo sinulle aina totuuden? Tätä kasvatustapaa kannattaa varoa
poika-ja-aiti
Tuntuuko sinusta joskus, että olet hieman erilainen kuin muut? Nämä 10 asiaa voivat selittää miksi
mies-ihmettelee
Taitavaa valehtelijaa voi olla vaikea saada kiinni – näistä merkeistä hän voi paljastua
nainen
Tätä moni työnhakija ei ehkä mieti tarpeeksi – kokeessa se ratkaisi CV:n ulkoasua enemmän
tyonhaku-cv
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Hyvinvointi lihaskrampit Magnesium Terveys Terveys