Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista, vaikka sitä harvoin tulee ajatelleeksi arjessa. Se osallistuu yli 300 eri reaktioon kehossa: auttaa lihaksia rentoutumaan, tukee sydämen tasaista rytmiä, pitää hermoston toiminnan tasapainossa ja edistää normaalia energiantuotantoa. Lisäksi se vaikuttaa ruoansulatukseen ja voi näkyä jopa mielialassa.

Siksi pienikin puutos voi tuntua yllättävän monella tavalla. Oireet eivät aina ole selkeitä tai helposti yhdistettävissä yhteen syyhyn, vaan ne voivat hiipiä arkeen vähitellen.

Jos tunnistat itsessäsi useita alla olevista oireista, yksi mahdollinen selittävä tekijä voi olla magnesiumin niukka saanti.

Magnesiumin puutteen oireet

1. Pahoinvointi ilman selkeää syytä

Magnesium tukee suoliston normaalia toimintaa. Sen vähyys voi näkyä etovana olona, vatsanväänteinä tai turvotuksena.

2. Kivuliaat lihaskrampit

Yölliset pohjekrampit ovat monelle tuttuja. Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan, ja sen puute voi lisätä kramppien esiintymistä myös päivällä.

3. Selittämätön väsymys

Vaikka nukut riittävästi, olo voi tuntua jatkuvasti väsyneeltä. Magnesium on tärkeä osa kehon energiantuotantoa.

4. Epätasainen sydämen syke

Sydän tarvitsee magnesiumia pysyäkseen tasaisessa rytmissä. Jos huomaat outoja tykytyksiä, asia kannattaa tarkistaa.

5. Mielialan vaihtelut

Magnesium tukee hermoston tasapainoa. Sen puute voi lisätä levottomuutta tai alakuloisuutta ilman selkeää syytä.

6. Pistely ja puutuminen

Outo nipistely tai puutuminen raajoissa voi liittyä hermoston toimintaan, johon magnesium vaikuttaa.

7. Ummetus

Magnesium auttaa suolistoa liikkumaan normaalisti. Sen puute voi hidastaa ruoansulatusta.

8. Ruokahalun katoaminen

Jos ruoka ei maistu ilman selkeää syytä, taustalla voi olla ravintoaineiden, kuten magnesiumin, puute.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: Health Digest

Lue myös:

Täytitkö 40? Nämä muutokset voivat tulla vähitellen vastaan
40-vuotias
Älä luovu näistä 12 asiasta varsinkaan parisuhteen vuoksi
pariskunta-pitaa-hauskaa
10 syytä, joiden vuoksi moni avioliitto päättyy eroon
avioero
Näitä 6 asiaa ei kannata tehdä juuri ennen seksiä – yksi kohta yllättää
womanizer-toys-1e3-lYkJsfs-unsplash
7 asiaa, joita et naisystävänä saisi laiminlyödä
pariskunta
Kesä koettelee monen parisuhdetta – tämä ongelma toistuu vastaanotoilla
parisuhdeongelmat
15 asiaa, joita lapsettomat naiset toivovat, ettei heidän tarvitsisi selittää
nainen
10 asiaa, jotka kannattaa tehdä päivittäin, jos haluat painon putoavan
painonpudotus
Uskallatko vastata rehellisesti? Nämä kysymykset voivat paljastaa ongelman, jonka moni yrittää sivuuttaa
silmat
14 asiaa, jotka tekevät deittailusta välillä todella raskasta
mies-huppu-paassa
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Hyvinvointi lihaskrampit Magnesium Terveys Terveys