Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista, vaikka sitä harvoin tulee ajatelleeksi arjessa. Se osallistuu yli 300 eri reaktioon kehossa: auttaa lihaksia rentoutumaan, tukee sydämen tasaista rytmiä, pitää hermoston toiminnan tasapainossa ja edistää normaalia energiantuotantoa. Lisäksi se vaikuttaa ruoansulatukseen ja voi näkyä jopa mielialassa.

Siksi pienikin puutos voi tuntua yllättävän monella tavalla. Oireet eivät aina ole selkeitä tai helposti yhdistettävissä yhteen syyhyn, vaan ne voivat hiipiä arkeen vähitellen.

Jos tunnistat itsessäsi useita alla olevista oireista, yksi mahdollinen selittävä tekijä voi olla magnesiumin niukka saanti.

Magnesiumin puutteen oireet

1. Pahoinvointi ilman selkeää syytä

Magnesium tukee suoliston normaalia toimintaa. Sen vähyys voi näkyä etovana olona, vatsanväänteinä tai turvotuksena.

2. Kivuliaat lihaskrampit

Yölliset pohjekrampit ovat monelle tuttuja. Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan, ja sen puute voi lisätä kramppien esiintymistä myös päivällä.

3. Selittämätön väsymys

Vaikka nukut riittävästi, olo voi tuntua jatkuvasti väsyneeltä. Magnesium on tärkeä osa kehon energiantuotantoa.

4. Epätasainen sydämen syke

Sydän tarvitsee magnesiumia pysyäkseen tasaisessa rytmissä. Jos huomaat outoja tykytyksiä, asia kannattaa tarkistaa.

5. Mielialan vaihtelut

Magnesium tukee hermoston tasapainoa. Sen puute voi lisätä levottomuutta tai alakuloisuutta ilman selkeää syytä.

6. Pistely ja puutuminen

Outo nipistely tai puutuminen raajoissa voi liittyä hermoston toimintaan, johon magnesium vaikuttaa.

7. Ummetus

Magnesium auttaa suolistoa liikkumaan normaalisti. Sen puute voi hidastaa ruoansulatusta.

8. Ruokahalun katoaminen

Jos ruoka ei maistu ilman selkeää syytä, taustalla voi olla ravintoaineiden, kuten magnesiumin, puute.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: Health Digest

Lue myös:

Anna lapsesi tehdä nämä 6 virhettä – ne auttavat lastasi menestymään
aiti-ja-lapsi
10 elämän realiteettia, jotka moni nainen ymmärtää vasta yli viisikymppisenä
vanhempi-nainen
Näiden 3 asian perusteella sinut hyväksytään tai tuomitaan sekunneissa
nainen-ja-mies
11 piirrettä, joita vanhemmat pelkäävät näkevänsä aikuisessa lapsessaan
nainen
Seksin jälkeinen käytös kertoo enemmän kuin uskot suhteestanne
pexels-photo-4980310_cropped
Näin kaksi kananmunaa päivässä vaikuttaa kehoosi – 9 yllättävää hyötyä
kananmuna
Tehosta painonpudotusta tällä simppelillä juomalla – ainekset löytyvät keittiöstä
kanelivesi
Maalaa pieniä kiviä punaiseksi ja laita puutarhaan – yllättävän nerokas idea
punaiset-kivet
4 asiaa, joita miehet haluavat kumppaniltaan – nämä menevät ulkonäön edelle
nainen
6 yleistä virhettä, joita pariskunnat tekevät riidellessään
riitely
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Hyvinvointi lihaskrampit Magnesium Terveys Terveys