Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista, vaikka sitä harvoin tulee ajatelleeksi arjessa. Se osallistuu yli 300 eri reaktioon kehossa: auttaa lihaksia rentoutumaan, tukee sydämen tasaista rytmiä, pitää hermoston toiminnan tasapainossa ja edistää normaalia energiantuotantoa. Lisäksi se vaikuttaa ruoansulatukseen ja voi näkyä jopa mielialassa.

Siksi pienikin puutos voi tuntua yllättävän monella tavalla. Oireet eivät aina ole selkeitä tai helposti yhdistettävissä yhteen syyhyn, vaan ne voivat hiipiä arkeen vähitellen.

Jos tunnistat itsessäsi useita alla olevista oireista, yksi mahdollinen selittävä tekijä voi olla magnesiumin niukka saanti.

Magnesiumin puutteen oireet

1. Pahoinvointi ilman selkeää syytä

Magnesium tukee suoliston normaalia toimintaa. Sen vähyys voi näkyä etovana olona, vatsanväänteinä tai turvotuksena.

2. Kivuliaat lihaskrampit

Yölliset pohjekrampit ovat monelle tuttuja. Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan, ja sen puute voi lisätä kramppien esiintymistä myös päivällä.

3. Selittämätön väsymys

Vaikka nukut riittävästi, olo voi tuntua jatkuvasti väsyneeltä. Magnesium on tärkeä osa kehon energiantuotantoa.

4. Epätasainen sydämen syke

Sydän tarvitsee magnesiumia pysyäkseen tasaisessa rytmissä. Jos huomaat outoja tykytyksiä, asia kannattaa tarkistaa.

5. Mielialan vaihtelut

Magnesium tukee hermoston tasapainoa. Sen puute voi lisätä levottomuutta tai alakuloisuutta ilman selkeää syytä.

6. Pistely ja puutuminen

Outo nipistely tai puutuminen raajoissa voi liittyä hermoston toimintaan, johon magnesium vaikuttaa.

7. Ummetus

Magnesium auttaa suolistoa liikkumaan normaalisti. Sen puute voi hidastaa ruoansulatusta.

8. Ruokahalun katoaminen

Jos ruoka ei maistu ilman selkeää syytä, taustalla voi olla ravintoaineiden, kuten magnesiumin, puute.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: Health Digest

Lue myös:

Näitä mokia kannattaa välttää, jos et halua näyttää ikäistäsi vanhemmalta
meikkaaminen
Jos ystäväsi tekee nämä 5 asiaa, hän ei ehkä ole ystävyytesi arvoinen
naiset
Tökkää oksa perunaan – viherpeukaloiden niksi säästää aikaa ja vaivaa
oksa-perunaan
Parisuhde kiittää tästä tavasta makuuhuoneessa – vie vain 15 minuuttia
priscilla-du-preez-vuXS3RvU7dw-unsplash
Kutiseeko hyttysenpisto? Apu voi löytyä hedelmäkulhosta
hyttysenpurema
Haluatko eroon jalkapohjien kovettumista? Kaada nämä vatiin ja liota 20 minuuttia
jalkapohjan-kovettumat
Haluatko pehmeämmän ja hehkuvamman ihon? Kokeile näitä kosmetologin suosimia yrttejä
kasvojenhoito
Yleinen lääke voi antaa positiivisen tuloksen huumetestissä
huumetesti
Miksi toiset laihtuvat nopeammin? 5 asiaa, jotka vaikuttavat eniten
laihdutus
Yöllinen pissahätä ei aina johdu liiallisesta juomisesta
vessassa
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Hyvinvointi lihaskrampit Magnesium Terveys Terveys