8 tyypillistä vaivaa, jotka voivat kertoa magnesiumin tarpeesta
Magnesium on yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista, vaikka sitä harvoin tulee ajatelleeksi arjessa. Se osallistuu yli 300 eri reaktioon kehossa: auttaa lihaksia rentoutumaan, tukee sydämen tasaista rytmiä, pitää hermoston toiminnan tasapainossa ja edistää normaalia energiantuotantoa. Lisäksi se vaikuttaa ruoansulatukseen ja voi näkyä jopa mielialassa.
Siksi pienikin puutos voi tuntua yllättävän monella tavalla. Oireet eivät aina ole selkeitä tai helposti yhdistettävissä yhteen syyhyn, vaan ne voivat hiipiä arkeen vähitellen.
Jos tunnistat itsessäsi useita alla olevista oireista, yksi mahdollinen selittävä tekijä voi olla magnesiumin niukka saanti.
Magnesiumin puutteen oiree
1. Pahoinvointi ilman selkeää syytä
Magnesium tukee suoliston normaalia toimintaa. Sen vähyys voi näkyä etovana olona, vatsanväänteinä tai turvotuksena.
2. Kivuliaat lihaskrampit
Yölliset pohjekrampit ovat monelle tuttuja. Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan, ja sen puute voi lisätä kramppien esiintymistä myös päivällä.
3. Selittämätön väsymys
Vaikka nukut riittävästi, olo voi tuntua jatkuvasti väsyneeltä. Magnesium on tärkeä osa kehon energiantuotantoa.
4. Epätasainen sydämen syke
Sydän tarvitsee magnesiumia pysyäkseen tasaisessa rytmissä. Jos huomaat outoja tykytyksiä, asia kannattaa tarkistaa.
5. Mielialan vaihtelut
Magnesium tukee hermoston tasapainoa. Sen puute voi lisätä levottomuutta tai alakuloisuutta ilman selkeää syytä.
6. Pistely ja puutuminen
Outo nipistely tai puutuminen raajoissa voi liittyä hermoston toimintaan, johon magnesium vaikuttaa.
7. Ummetus
Magnesium auttaa suolistoa liikkumaan normaalisti. Sen puute voi hidastaa ruoansulatusta.
8. Ruokahalun katoaminen
Jos ruoka ei maistu ilman selkeää syytä, taustalla voi olla ravintoaineiden, kuten magnesiumin, puute.
Jaa artikkeli myös kaverille!
Lähde: Health Digest
Lue myös:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 4 kiehtovaa faktaa pääsiäisestä – tiesitkö nämä kaikki?
- 8 asiaa, jotka kannattaa hoitaa heti kihlauksen jälkeen
- Näin saat tunkkaiset tekstiilit taas raikkaiksi – tarvitset vain 2 ainetta
- 8 tyypillistä vaivaa, jotka voivat kertoa magnesiumin tarpeesta
- Tämä määrä seksiä viikossa riittää onnelliseen parisuhteeseen, kertoo tutkimus
- Sinkkuäidit kertovat: nämä kommentit ärsyttävät eniten arjessa
- Moni nostaa kodin lämpötilan turhan korkeaksi – tämä on suositeltu mittarilukema
- 5 yllättävän helppoa tapaa lisätä onnellisuutta vanhempana
- Juo tätä juuri ennen nukkumaanmenoa – moni huomaa vaikutuksen jo ensimmäisenä yönä
- 8 syytä, miksi valita itseään lyhyempi mies kumppanikseen
- 7 merkkiä, jotka kertovat että vaimosi on todellinen aarre
- Keväällä katu- ja siitepöly ärsyttävät silmiä – näin suojaat silmäsi
- 6 syytä, miksi nainen teeskentelee orgasmin – harva puhuu tästä
- Miksi vatsa kipeytyy seksin jälkeen? Lääkärit listaavat 10 yleistä syytä
- Nukutteko näin? Tutkimus yhdistää tämän asennon aktiivisempaan seksielämään
- Tämä kodin yksityiskohta houkuttelee sokeritoukkia – siivousammattilainen varoittaa
- Tuhmempi versio pullonpyörityksestä – 50 ideaa totuuksiin ja tehtäviin aikuisille
- Nämä teot saavat miehen sydämen sulamaan – kokeile ja tee vaikutus
- Miehetkin kaipaavat kehuja – nämä sanat merkitsevät heille kaikista eniten
- Mistä tietää, että on rakastumassa? Näitä asioita tarkkailemalla saat vastauksen
