Vanhemmuus tuo elämään paljon iloa, mutta myös kuormitusta ja väsymystä. Arki ei ole aina tasapainoista, ja välillä oma jaksaminen jää helposti taka-alalle. Pienillä muutoksilla voi kuitenkin vaikuttaa yllättävän paljon siihen, miltä oma arki tuntuu.

Tässä viisi käytännöllistä tapaa lisätä omaa hyvinvointia vanhempana.

1. Anna lapselle vastuuta arjessa

Kun lapsi tekee pieniä asioita itse, kuten osallistuu kotitöihin, arki kevenee myös vanhemman näkökulmasta. Samalla lapsen itseluottamus vahvistuu ja oma kuormitus vähenee.

2. Kokeilkaa yhdessä hengitysharjoituksia

Rauhallinen hengittäminen auttaa laskemaan stressitasoja ja tasapainottamaan kehoa. Kun harjoittelette tätä yhdessä, myös lapsi oppii rauhoittumaan ja arjen tilanteet sujuvat helpommin.

3. Karsi turhaa vertailua

Jos huomaat, että muiden vanhempien seuraaminen esimerkiksi somessa saa olon huonommaksi, pidä siitä taukoa. Näin vapautat aikaa tärkeämpään ja vältät turhaa vertailua.

4. Varaa päivittäin hetki kahdestaan

Jo muutama minuutti päivässä, jolloin keskityt täysin lapseesi, voi vahvistaa yhteyttä. Tärkeintä on läsnäolo, ei tekemisen määrä.

5. Panosta uneen edes hieman enemmän

Väsymys vaikuttaa suoraan jaksamiseen ja mielialaan. Jo pieni lisä yöuniin voi helpottaa arkea ja parantaa omaa oloa päivän aikana.

Oletko itse kokeillut jotain näistä? Vinkkaa tämä kaverille.

Lähde: Huffpost

Lue myös:

Pian tästä tutusta tunteesta voi saada diagnoosin
pexels-karolina-grabowska-6134913
Tutkijat löysivät keinon, joka piristää ikäihmisten muistia – jo yksi kerta viikossa auttaa
iakas-ihminen-ulkoilee
Onko tämä tunne tuttu krapulassa? Kardiologi kehottaa ottamaan vakavasti
alkoholi
Gynekologi kertoo vähän puhutusta muutoksesta, joka voi tulla iän myötä
vagina
5 romanttista kliseetä, jotka eivät vastaa todellisuutta
rakkaus
10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on tulossa tiensä päähän
pexels-rodnae-productions-6669872_cropped
10 asiaa, jotka vain isosisarusten kanssa kasvaneet ymmärtävät
veljekset
Tuttu mauste pitää muurahaiset loitolla – tehokas mutta myrkytön niksi
muurahaiset
Näihin asioihin moni nainen toivoisi jälkikäteen muutosta
katumus
Tutkimus: tämä puheenaihe tappaa treffitunnelman nopeasti
tylsat-treffit
 
Lataa lisää
Aiheet äitiys Isyys Lapsiperheet Onnellisuus Onnellisuus Perhe Perhe-elämä Vanhemmuus Vanhemmuus