Vanhemmuus tuo elämään paljon iloa, mutta myös kuormitusta ja väsymystä. Arki ei ole aina tasapainoista, ja välillä oma jaksaminen jää helposti taka-alalle. Pienillä muutoksilla voi kuitenkin vaikuttaa yllättävän paljon siihen, miltä oma arki tuntuu.

Tässä viisi käytännöllistä tapaa lisätä omaa hyvinvointia vanhempana.

1. Anna lapselle vastuuta arjessa

Kun lapsi tekee pieniä asioita itse, kuten osallistuu kotitöihin, arki kevenee myös vanhemman näkökulmasta. Samalla lapsen itseluottamus vahvistuu ja oma kuormitus vähenee.

2. Kokeilkaa yhdessä hengitysharjoituksia

Rauhallinen hengittäminen auttaa laskemaan stressitasoja ja tasapainottamaan kehoa. Kun harjoittelette tätä yhdessä, myös lapsi oppii rauhoittumaan ja arjen tilanteet sujuvat helpommin.

3. Karsi turhaa vertailua

Jos huomaat, että muiden vanhempien seuraaminen esimerkiksi somessa saa olon huonommaksi, pidä siitä taukoa. Näin vapautat aikaa tärkeämpään ja vältät turhaa vertailua.

4. Varaa päivittäin hetki kahdestaan

Jo muutama minuutti päivässä, jolloin keskityt täysin lapseesi, voi vahvistaa yhteyttä. Tärkeintä on läsnäolo, ei tekemisen määrä.

5. Panosta uneen edes hieman enemmän

Väsymys vaikuttaa suoraan jaksamiseen ja mielialaan. Jo pieni lisä yöuniin voi helpottaa arkea ja parantaa omaa oloa päivän aikana.

Oletko itse kokeillut jotain näistä? Vinkkaa tämä kaverille.

Lähde: Huffpost

Lue myös:

Anna lapsesi tehdä nämä 6 virhettä – ne auttavat lastasi menestymään
aiti-ja-lapsi
10 elämän realiteettia, jotka moni nainen ymmärtää vasta yli viisikymppisenä
vanhempi-nainen
Näiden 3 asian perusteella sinut hyväksytään tai tuomitaan sekunneissa
nainen-ja-mies
11 piirrettä, joita vanhemmat pelkäävät näkevänsä aikuisessa lapsessaan
nainen
Seksin jälkeinen käytös kertoo enemmän kuin uskot suhteestanne
pexels-photo-4980310_cropped
Näin kaksi kananmunaa päivässä vaikuttaa kehoosi – 9 yllättävää hyötyä
kananmuna
Tehosta painonpudotusta tällä simppelillä juomalla – ainekset löytyvät keittiöstä
kanelivesi
Maalaa pieniä kiviä punaiseksi ja laita puutarhaan – yllättävän nerokas idea
punaiset-kivet
4 asiaa, joita miehet haluavat kumppaniltaan – nämä menevät ulkonäön edelle
nainen
6 yleistä virhettä, joita pariskunnat tekevät riidellessään
riitely
 
Lataa lisää
Aiheet äitiys Isyys Lapsiperheet Onnellisuus Onnellisuus Perhe Perhe-elämä Vanhemmuus Vanhemmuus