Tiesitkö? Tässä on paras aika päivästä nukkua päiväunet
![Sleeping beauty woman on sofa – sleep in dress](https://www.nainen.com/app/uploads/2016/06/Nainennukkuupaivaunetsohvalla.jpg)
Tehokkaiden päiväunien ottaminen on epäilemättä taitolaji.
Kaikille meistä ei ole helppoa nukahtaa puoleksi tunniksi keskellä päivää, mutta tutkimusten mukaan lyhyistä päiväunista on hyötyä terveydelle, tuotteliaisuudelle sekä aivojen toiminnalle. Tietty aika päivästä on kuitenkin kaikesta paras ajankohta päikkäreiden nukkumiselle, ja se on kello kolme päivällä, kertoo The Independent.
Syy tähän löytyy vuorokausirytmistämme, joka hidastuu kello kolmen aikoihin. Lisäksi monet ihmiset tuntevat itsensä väsyneeksi tai huomaavat vaikeuksia keskittymisessä lounaan jälkeen, joten kello kolme on mainio hetki torkahtaa.
Älä nuku liian pitkään
Jos otat päiväunet, tähtää 20-30 minuutin torkkuihin. Jos nukut pidempään, saatat saavuttaa syvän unen, mikä taas tekee olosi tokkuraiseksi jopa tunniksi heräämisen jälkeen.
Kannattaa myös varoa liian pitkiä päikkäreitä, vaikka olisi nukkunut edeltävän yön huonosti. Liian pitkään nukkuminen saattaa nimittäin häiritä untasi seuraavana yönä.
Päiväunista on monia hyötyjä
Tutkimuksissa on havaittu, että lyhyet päiväunet auttavat ihmisiä olemaan valppaampia, luovempia, heidän muistinsa toimii paremmin ja he myös oppivat tehokkaammin. Lisäksi virheiden ja vahinkojen määrä vähenee.
Mutta jos et työskentele yritykselle, joka rohkaisee ottamaan päivätorkut, saatat joutua hieman suostuttelemaan pomoasi sallimaan sinulle päiväunet niiden hyvien vaikutusten takia.
Lähde: The Independent
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää