Tiesitkö? Tässä on paras aika päivästä nukkua päiväunet
Tehokkaiden päiväunien ottaminen on epäilemättä taitolaji.
Kaikille meistä ei ole helppoa nukahtaa puoleksi tunniksi keskellä päivää, mutta tutkimusten mukaan lyhyistä päiväunista on hyötyä terveydelle, tuotteliaisuudelle sekä aivojen toiminnalle. Tietty aika päivästä on kuitenkin kaikesta paras ajankohta päikkäreiden nukkumiselle, ja se on kello kolme päivällä, kertoo The Independent.
Syy tähän löytyy vuorokausirytmistämme, joka hidastuu kello kolmen aikoihin. Lisäksi monet ihmiset tuntevat itsensä väsyneeksi tai huomaavat vaikeuksia keskittymisessä lounaan jälkeen, joten kello kolme on mainio hetki torkahtaa.
Älä nuku liian pitkään
Jos otat päiväunet, tähtää 20-30 minuutin torkkuihin. Jos nukut pidempään, saatat saavuttaa syvän unen, mikä taas tekee olosi tokkuraiseksi jopa tunniksi heräämisen jälkeen.
Kannattaa myös varoa liian pitkiä päikkäreitä, vaikka olisi nukkunut edeltävän yön huonosti. Liian pitkään nukkuminen saattaa nimittäin häiritä untasi seuraavana yönä.
Päiväunista on monia hyötyjä
Tutkimuksissa on havaittu, että lyhyet päiväunet auttavat ihmisiä olemaan valppaampia, luovempia, heidän muistinsa toimii paremmin ja he myös oppivat tehokkaammin. Lisäksi virheiden ja vahinkojen määrä vähenee.
Mutta jos et työskentele yritykselle, joka rohkaisee ottamaan päivätorkut, saatat joutua hieman suostuttelemaan pomoasi sallimaan sinulle päiväunet niiden hyvien vaikutusten takia.
Lähde: The Independent
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 8 helppoa kikkaa lisätä vedenjuontiasi – näin vedenjuonnista tulee helpompaa ja hauskempaa
- Kun juot tämän tietyn määrän alkoholia päivässä, auttaa se polttamaan kaloreita nopeammin
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?