Onnellisuus ei synny yhdestä suuresta elämänmuutoksesta, vaan pienistä arjen valinnoista. Jokainen tapa, ajatus ja kohtaaminen vaikuttaa siihen, millaiseksi oma hyvinvointisi rakentuu.

Tutkimusten mukaan onnellisuutta voi vahvistaa tietoisilla teoilla. Tässä kymmenen keinoa, joiden pitäisi olla helppo tuoda osaksi omaa arkea.

Näin lisäät onnellisuutta

1. Tee hyvää toisille

Toisten auttaminen lisää merkityksellisyyden tunnetta ja vahvistaa yhteyttä muihin. Pieni ystävällinen teko voi piristää molempien päivää.

2. Panosta ihmissuhteisiin

Läheiset ihmissuhteet ovat yksi vahvimmista onnellisuuden lähteistä. Varaa aikaa ihmisille, joiden seurassa tunnet olosi turvalliseksi ja rennoksi.

3. Liiku säännöllisesti

Liikunta tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia. Jo kevyt kävely vapauttaa mielihyvähormoneja ja voi kohottaa mielialaa nopeasti.

4. Harjoita kiitollisuutta

Pysähdy päivittäin hetkeksi miettimään, mistä olet kiitollinen. Pienikin huomio hyvistä asioista lisää tyytyväisyyden tunnetta.

5. Opettele uutta

Uusien taitojen oppiminen pitää mielen virkeänä ja lisää itseluottamusta. Se voi olla uusi harrastus, kieli tai vaikka ruokalaji.

6. Aseta tavoitteita

Selkeä suunta tuo arkeen merkitystä. Tavoitteiden ei tarvitse olla suuria – tärkeintä on tunne siitä, että etenet.

7. Kehitä resilienssiä

Vastoinkäymiset kuuluvat elämään. Kyky toipua ja jatkaa eteenpäin on keskeinen osa pitkäaikaista onnellisuutta.

8. Näytä tunteesi

Avoimuus ja rehellisyys vahvistavat ihmissuhteita. Tunteiden jakaminen helpottaa kuormitusta ja lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta.

9. Hyväksy itsesi

Oman itsen hyväksyminen on yksi tärkeimmistä onnellisuuden peruspilareista. Kun et jatkuvasti vertaile itseäsi muihin, mieli rauhoittuu.

10. Etsi merkitystä

Moni kokee syvää tyytyväisyyttä siitä, että saa olla osa jotakin itseään suurempaa. Se voi olla yhteisö, vapaaehtoistyö tai oma arvopohja.

Mihin näistä sinun pitäisi panostaa ensimmäisenä?

Lähde: All Women’s Talk

Lue myös:

Hyväkin parisuhde joutuu koetukselle näiden tapojen vuoksi – 10 merkkiä epäkypsästä käytöksestä
parisuhde-ero
Yksi seksiasento voi altistaa ikävälle vammalle – penismurtuma vaatii nopeaa hoitoa
peniskipu
Sydänsairaus voi saada pelkäämään asiaa, josta olisi usein juuri hyötyä
sydansairaus
Vanhempi, tähän nuorten keskuudessa yleistyvään tapaan kannattaa puuttua – seuraukset voivat olla pysyviä
nuoret
Menetätkö hermosi, kun lapsi ei tottele? Kokeile seuraavalla kerralla tätä
lapsi-ja-aiti
Tuntuuko, että muut tuntevat miehestäsi aivan eri version kuin sinä? Tästä voi olla kyse
mies-hymyilee
5 asiaa, joita lentoemännät eivät voi sietää – sorrutko itse johonkin näistä?
lentokone
On ällöttävää, kuinka moni unohtaa tehdä tämän – niin omalla kuin lastenkin kohdalla
allottava
Painonpudotukseen liittyy sitkeitä uskomuksia – näistä on aika luopua, jos haluat tuloksia
painonpudotus
Katsotko televisiota juuri ennen nukkumaanmenoa? Tavalla voi olla pitkäkestoisiakin seurauksia
katsoa-televisiota-ennen-nukkumaanmenoa
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Hyvinvointi Onnellisuus Onnellisuus