Tätä mieltä ovat tutkimukset: Näin syöminen myöhään illalla vaikuttaa painoosi
Tutkimustuloksia aiheesta koostettiin yhteen.
Kuinka pahasta syöminen myöhään illalla on painoasi ajatellen? Vuosien saatossa aiheesta on saatu erilaisia tutkimustuloksia, mutta Women’s Health on nyt koostanut yhteen tutkimustuloksia sekä tehnyt niistä päätelmänsä.
Tällainen on tuomio syömiselle myöhään illalla:
Ensin
Obesity Research -journalissa julkaistiin vuonna 2005 tutkimus, joka ei löytänyt yhteyttä iltasyömisen ja lisäkilojen karttumisen välillä. Ravitsemusalan ammattilaisetkin totesivat, ettei napostelu iltaohjelmia katsoen ollut niin kamalaa.
Sen jälkeen
Vuonna 2008 tutkijat selvittivät, että kello 23 ja 05 välillä syöneet nauttivat enemmän kaloreita päivää kohden ja ajan myötä heidän painonsa nousi enemmän. Women’s Healthin mukaan jos vastuuton ruokavaliosi saa sinut syömään erikoisiin kellonaikoihin, on mahdollista, että syöt ylipäänsä enemmän.
Nyt
Women’s Healthin mukaan uusi tutkimus sai selville, että ihmiset, jotka söivät kolmanneksen kaloreistaan kello 18 ja 00 välillä ja vaihtoivat sen tapaan olla syömättä kello 19 ja 09 välillä, laihtuivat ja nukkuivat paremmin.
Lopputulema
Women’s Healthin mukaan kellonajalla ei ole niin väliä kuin sillä, miten paljon syöt 24 tunnin aikana. Asiantuntija Satchin Pandan mukaan määrän vähentämiseksi kannattaa pysytellä 10-11 tunnin ruokaikkunassa. Se voi auttaa pitämään sekä painosi että unirytmisi vakaampana.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Älä erehdy luulemaan, että nämä ruuat ovat terveellisiä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista