Tässä niksi, jonka avulla nukahdat muutamassa minuutissa: 6 vaihetta

Joskus uni ei tahdo tulla sitten millään – ongelma on erityisen ärsyttävä silloin, kun seuraavana päivänä olisi paljon tärkeitä tehtäviä hoidettavana.
Unen päästä on vielä vaikeampi saada kiinni, kun katsot aika ajoin kelloa ja tajuat, että saat nukkua enää vain muutaman tunnin.
Nukahtamista voi harjoitella ja Curious Mind Magazine onkin jakanut vinkin, jonka tulisi toimia; sivuston avulla nukahtamisen tulisi tapahtui muutamien minuuttien aikana.
Niksin takana on Yhdysvaltalainen lääkäri, Andrew Weill. Lääkäri kertoo idean olevan peräisin joogan aikana tehtävästä 4-7-8 -hengitystekniikasta.
Parhaimmillaan tekniikan avulla voi nukahtaa jopa minuutissa.
Hengitys on hermoston luonnollinen ”unilääke” ja sen tehtävänä on laskea stressitasoa ja lievittää lihäsjännitteitä. Samaan aikaan tämä tekniikka auttaa sinut unohtamaan päässä pyörivät ajatukset.
Tee näin:
1. Laita kielen pää etuhampaiden taakse ja pidä se tässä kohdassa koko harjoituksen ajan.
2. Hengitä voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni.
3. Hengitä seuraavaksi kevyesti nenän kautta ja laske samalla neljään
4. Pidätä hengitystäsi ja laske samanaikaisesti seitsemään.
5. Hengitä taas voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni, noin kahdeksan sekunnin ajan.
6. Hengitä sisään ja toista harjoitus neljä kertaa tai kunnes nukahdat.
Katso lisätietoa oheiselta videolta!
Lähde: Curious Mind Magazine
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 erinomaista syytä aloittaa jooga – kehosi ja mielesi tulevat kiittämään
- 6 helppoa ja yksinkertaista iltarutiinia, jotka saavat sinut nukahtamaan nopeammin
- Tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla kävelet 10 000 askelta helposti joka päivä
- Älä koskaan tilaa kevytkokista lentokoneessa – arvaatko syyn?
- Kaikki älykkäät miehet tekevät nämä 10 asiaa ennen treffeille lähtöä
- 8 ruokaa, joita pidetään terveellisinä – mutta jotka eivät todellakaan ole sitä
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein