Tässä niksi, jonka avulla nukahdat muutamassa minuutissa: 6 vaihetta

Joskus uni ei tahdo tulla sitten millään – ongelma on erityisen ärsyttävä silloin, kun seuraavana päivänä olisi paljon tärkeitä tehtäviä hoidettavana.
Unen päästä on vielä vaikeampi saada kiinni, kun katsot aika ajoin kelloa ja tajuat, että saat nukkua enää vain muutaman tunnin.
Nukahtamista voi harjoitella ja Curious Mind Magazine onkin jakanut vinkin, jonka tulisi toimia; sivuston avulla nukahtamisen tulisi tapahtui muutamien minuuttien aikana.
Niksin takana on Yhdysvaltalainen lääkäri, Andrew Weill. Lääkäri kertoo idean olevan peräisin joogan aikana tehtävästä 4-7-8 -hengitystekniikasta.
Parhaimmillaan tekniikan avulla voi nukahtaa jopa minuutissa.
Hengitys on hermoston luonnollinen ”unilääke” ja sen tehtävänä on laskea stressitasoa ja lievittää lihäsjännitteitä. Samaan aikaan tämä tekniikka auttaa sinut unohtamaan päässä pyörivät ajatukset.
Tee näin:
1. Laita kielen pää etuhampaiden taakse ja pidä se tässä kohdassa koko harjoituksen ajan.
2. Hengitä voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni.
3. Hengitä seuraavaksi kevyesti nenän kautta ja laske samalla neljään
4. Pidätä hengitystäsi ja laske samanaikaisesti seitsemään.
5. Hengitä taas voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni, noin kahdeksan sekunnin ajan.
6. Hengitä sisään ja toista harjoitus neljä kertaa tai kunnes nukahdat.
Katso lisätietoa oheiselta videolta!
Lähde: Curious Mind Magazine
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä on 10 terveellisintä ruokaa aamiaiselle – aloita päiväsi näin, ja kehosi kiittää
- Muista tehdä nämä 8 asiaa heti, kun olet mennyt kihloihin
- 7 yllättävää syytä, miksi äidit ovat muita terveempiä
- Haluatko eroon selluliitista? Näillä 10 vinkillä onnistut
- 5 vinkkiä parempaan elämään avioeron jälkeen
- Myöhästyitkö työhaastattelusta? Näin pelastat tilanteen – 6 vinkkiä
- 7 tyyli-ideaa kesämekon käyttämiseen, jos olet 50 vuotta täyttänyt nainen
- Näitä 5 aihetta pidetään niin nolona parisuhteessa, ettei niistä haluta puhua
- Tätä lausetta yhdenkään äidin ei koskaan pitäisi sanoa lapsestaan
- Nämä 7 asiaa makuuhuoneessasi voivat häiritä untasi – tee nämä muutokset ja nukut paremmin
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- 8 ruokaa, joita pidetään terveellisinä – mutta jotka eivät todellakaan ole sitä
- Älä koskaan tilaa kevytkokista lentokoneessa – arvaatko syyn?
- Tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla kävelet 10 000 askelta helposti joka päivä