Syö näitä ruokia kuukautisten aikana – Listalta löytyy myös ruokia, joita ei kannata syödä, kun on vuotopäiviä

Kuukautisten aikana koetaan monia ikäviä oireita kuten turvotusta sekä päänsärkyä ja jopa kouristuksia mahassa.
Jos sinulla on kuukautisten aikaan elämääsi häiritseviä oireita ja epämukavaa oloa, kannattaa silloin katsoa tätä The Indian Express -lehden kokoamaa listaa ruuista, joita vuotopäivinä kannattaa syödä. Vääränlainen ravinto voi jopa aiheuttaa kipua, päänsärkyä, ripulia, huonovointisuunta sekä monia muita fyysisiä oireita. Listalta löytyy myös sellaisia asioita, joita kuukautisten aikaan ei kannata syödä.
Näitä kannattaa syödä kuukautisten aikana
Koska menetät vuodon mukana paljon rautaa, kannattaa vuotopäivien aikana syödä vihreitä lehtivihanneksia, jotka sisältävät rautaa. Muista syödä myös paljon vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten vesimelonia ja kurkkua, jotka voivat hillitä sokerinhimoasi.
Myös inkivääri voi auttaa kuukautisvaivoihin esimerkiksi niiden aikana esiintyvään pahoinvointiin. Niissä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, joka tarkoittaa esimerkiksi tulehdusta hillitseviä vaikutuksia.
Kana ja kala ovat myös erinomaisia raudan ja proteiinin lähteitä. Proteiinin syöminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta ja rautaa tarvitaan paljon, koska sitä menetetään paljon.
Quinoa ja linssit sisältävät myös paljon rautaa sekä magnesiumia ja proteiineja. Ne ovat myös gluteeniton vaihtoehto esimerkiksi vehnää sisältävälle pastalle. Ne eivät turvota samalla tavalla kuin monet muut ruokien lisukkeet.
Kannattaa syödä kuukautisten aikana myös tummaa suklaata, koska siinäkin on paljon rautaa sekä magnesiumia. Samoin voidaan sanoa pähkinöistä, joista löytyy paljon terveellisiä ainesosia, joita kuukautisten aikana tarvitaan.
Muista juoda myös paljon vettä, jonka puutos voi aiheuttaa päänsärkyä, joka on myös yleinen kuukautisoire.
Vältä näitä ruokia vuotopäivien ajan
Ehkä jo arvaat, että kuukautisten aikana ei kannata syödä epäterveellisiä asioita, joita ei muutenkaan kannata syödä kovin usein. Sellaisia ovat paljon suolaa sisältävät ruuat. Myöskään mausteita ei kannata käyttää kovin paljon, koska ne voivat aiheuttaa vatsaoireita kuten närästystä.
Kannattaa välttää myös paistettuja ruokia sekä valmiita välipaloja, koska niissä on paljon suolaa ja natriumia, jotka turvottavat.
Kahvia ja energiajuomia kannattaa ainakin vähentää, koska niiden juonti voi aiheuttaa ummetusta ja päänsärkyä. Toisaalta jos juo esimerkiksi paljon kahvia, voi kokonaan kofeiiniton kausi aiheuttaa päänsärkyä. Näiden juomien juominen voi aiheuttaa monenlaisia vatsaoireita.
Alkoholi on tämän listan viimeinen asia, jota kannattaa välttää. Tiedät jo varmasti, kuinka sen juominen aiheuttaa lukuisia oireita kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja monenlaisia krapulaoireita. Niitä tuskin haluat vielä muiden kuukautisoireiden päälle.
Lähde: The Indian Express
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Jätä hajuvesi suihkauttamatta, jos menet näihin 6 paikkaan
- Nämä 5 kasvia pitävät hyttyset kaukana pihaltasi
- 7 hyvää syytä poistua ulos kodista ja voida paremmin
- Nainen, tarvitset nämä 10 asiaa, jotta voit elää terveellistä elämää sekä fyysisesti että henkisesti
- Jokaisen yli 40-vuotiaan naisen tulisi tietää ihonhoidosta nämä 8 asiaa
- Tähän aikaan sinun pitäisi horoskooppisi mukaan mennä nukkumaan
- First world problem: näin estät ötököitä lentämästä juomaasi kuumalla säällä
- Jos luulet, että miehet välittävät näistä asioista, olet väärässä, kuten moni muukin nainen
- Mies! Aloita tämä liikuntalaji, ja sinusta tulee seksijumala
- Älä syö banaania ennen yöunia, koska se voi johtaa ikäviin seurauksiin
- Syö illalla näitä kolmea asiaa ja nukahdat helposti sekä heräät aamulla virkeänä
- Tätä taikajuomaa pitäisi jokaisen juoda – tekee hyvää päästä varpaisiin
- Mies! Tämä yksi asia tekee sinusta naisten silmissä kaikkein seksikkäimmän
- Sano miehelle jokin näistä kolmesta lauseesta ja saat heti hänen huomionsa
- Nämä 5 unta merkitsevät, että parisuhteessanne on ongelmia
- Näin käy kehollesi, jos juot kahvia päivässä enemmän kuin 2 kupillista
- Tämän horoskooppimerkkisi paljastaa terveydestäsi
- Nainen, älä koskaan pukeudu mustaan, jos tilanne on tämä