Syö enemmän valkosipulia ja 5 muuta tapaa koettaa välttää syys- ja talviflunssa
Nämä tavat auttavat sinua tehostamaan kehosi puolustautumista flunssapöpöjä vastaan.
On taas se aika vuodesta, kun riski joutua flunssan kouriin on suurempi. Flunssaa vastaan voi suojautua, kun muistaa pestä kädet säännöllisesti ja esimerkiksi peittää suunsa, kun aivastaa.
Pure Wow’n mukaan on kuitenkin luonnollisiakin tapoja suojautua flunssalta ja tehostaa samalla immuunijärjestelmää. Alla kuusi vinkkiä.
Syö enemmän valkosipulia
Puolalaisen yliopiston tutkimuksen mukaan valkosipuli on antimikrobista ainetta ja immuunivahvistin. On kuitenkin hyvä muistaa, että lämpö tekee sen hyvät vaikutukset tehottomaksi, joten jos käytät valkosipulia ruoanlaitossa, lisää se juuri ennen tarjoilua tai kokeili sitä kylmässä salaatinkastikkeessa antamassa makua kasviksille.
Nuku riittävästi
Jos et nuku tarpeeksi, ei se vain haittaa immuunijärjestelmää, vaan se myös tekee vaikeammaksi taistella virusta vastaan, kun sellaisen on saanut. Saksalaisen yliopiston tutkimuksen mukaan uni ja vuorokausirytmi ovat immunologiset prosessien vahvoja säännöstelijöitä. Pitkittynyt univaje johtaa siis sellaisten solujen tuotantoon, jotka aiheuttavat lisääntynyttä immuunipuutosta.
Kuntoile enemmän
Kun päivät viilenevät, on erittäin houkuttelevaa jättää treeni väliin ja pysyä viltin mutkassa katsomassa telkkaria. Tämä ei kuitenkaan ole hyvä idea, sillä säännöllinen kuntoilu (mikä voi olla esimerkiksi vain alhaisen intensiteetin 30 minuutin kävely) on tärkeää immuunijärjestelmän toiminnalle. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjaston mukaan kuntoilu saa valkosolut kiertämään nopeammin, mikä mahdollistaa sen, että immuunijärjestelmä havaitsee sairaudet nopeammin ja voi auttaa huuhtomaan bakteerit pois keuhkoistasi. Säännöllinen liikunta auttaa myös nukkumaan paremmin, mikä taas auttaa pysymään terveempänä, kuten yllä kerrotaan.
Nauti auringosta, kun mahdollista
Yleensä ajan viettäminen auringossa yhdistetään kesään, mutta on tärkeää ja hyödyllistä tehdä niin myös silloin, kun ulkona on kylmä. Aurinko tehostaa mielialaa ja se voi myös estää sairastumista. Näin ilmeni Georgetownin yliopiston tutkimuksesta, joka selvitti, että auringonvalolle altistuminen voi energisoida T-soluja, joilla on keskinen rooli ihmisten immuniteetille. Koeta siis olla auringossa aina, kun mahdollista.
Naura enemmän
Naura on paras lääke, sanotaan, mutta siitä todella on iloa myös sairastumisen estämisessä. Western Kentucky -yliopiston tutkimuksen mukaan nauraminen pitää stressihormonit aisoissa ja tehostaa sellaista valkosolujen tyyppiä, joka taistelee infektioita vastaan. Katso siis hyvä komedia tai naura läheistesi kanssa, se on hyvästä terveydellesi.
Rajoita alkoholin juomista
Liiallista alkoholin käyttämistä on syytä rajoittaa, sillä siitäkin on apua sairauksien loitolla pitämisessä. Louisianan osavaltionyliopiston tutkimuksen mukaan liiallinen alkoholin käyttäminen on kytköksissä heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja lisääntyneeseen herkkyyteen keuhkoinfektioille.
Lähde: Pure Wow
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Älä erehdy luulemaan, että nämä ruuat ovat terveellisiä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista