Saunominen tukee hyvinvointia monella tavalla – tässä 10 tärkeintä syytä

Monet saunomisen hyödyt tulevat esiin vasta, kun sitä tekee säännöllisesti.

Saunominen kuuluu suomalaiseen arkeen, mutta moni ei tule ajatelleeksi, kuinka monipuolisesti se vaikuttaakaan hyvinvointiimme. Lämpö rentouttaa, helpottaa oloa ja tuo oman rauhan hetken kiireisen päivän keskelle. Tässä kymmenen terveyshyötyä, joita säännöllinen saunominen voi tuoda.

1. Lempeät löylyt tukevat sydämen terveyttä

Sauna vilkastuttaa verenkiertoa ja laskee verenpainetta, kun verisuonet laajenevat ja lihakset rentoutuvat. Säännöllinen saunominen on yhdistetty pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin.

2. Lämmin ja kostea ilma helpottaa astmaoireita

Saunassa hengitysteiden limakalvot saavat kosteutta, mikä voi pehmentää oireita ja helpottaa hengitystä. Lämpö myös rentouttaa keuhkoputkia.

3. Säännöllinen saunominen suojaa muistia

Tutkimuksissa saunominen on yhdistetty pienempään dementian ja Alzheimerin taudin riskiin. Jo muutama saunakerta viikossa näyttää tukevan aivojen hyvinvointia pitkällä aikavälillä.

4. Sauna aktivoi kehoa kuten liikunnan tapaan

Lämpö nostaa sykettä ja saa hien nousemaan pintaan. Tämä tekee elimistölle hyvää ja aktivoi samoja mekanismeja kuin maltillinen treeni.

5. Lihakset palautuvat paremmin

Löyly lämmittää ja rentouttaa lihaksia, mikä helpottaa liikunnan jälkeistä jäykkyyttä. Saunominen ennen treeniä voi vähentää lihaskipua ja lisätä liikkuvuutta.

6. Lämpö tekee hyvää iholle

Saunan lämpö vilkastuttaa ihon aineenvaihduntaa ja auttaa puhdistamaan huokosia. Sen jälkeen hoitotuotteet imeytyvät paremmin, ja iho tuntuu pehmeämmältä ja joustavammalta. Saunaa käytetään hyödyksi myös monissa ihosairauksissa.

7. Lämpö auttaa rauhoittumaan

Kun kehon lämpötila nousee ja laskee jälleen, se voi helpottaa nukahtamista. Sauna lisää myös serotoniinia, joka tukee luonnollista unirytmiä ja tekee unesta syvempää.

8. Löylyt lievittävät kipuja

Lämpöhoito voi helpottaa muun muassa fibromyalgian ja reumasairauksien kipuja. Kehon omat endorfiinit aktivoituvat, mikä tuo luonnollista helpotusta. Sauna voi tukea hyvinvointia myös silloin, kun keho on stressaantunut tai väsyy herkästi.

9. Hormonitoiminta vilkastuu hetkellisesti

Saunominen vaikuttaa useiden hormonien tuotantoon. Kasvuhormonin ja mielihyvähormonien pitoisuudet nousevat, mikä voi selittää raukean ja hyvän olon tunteen. Vaikutukset ovat lyhytaikaisia, mutta monelle juuri sopivan virkistäviä.

10. Mieli kevenee

Sauna vähentää stressiä ja ahdistusta. Se tarjoaa rauhallisen hetken olla läsnä tai vaihtaa ajatuksia muiden kanssa. Ei ole ihme, että monissa onnellisimmissa maissa sauna on osa arkea.

Miten sauna vaikuttaa sinun oloosi? Kerro Facebookin kommenttikentässä!

Lähde: MTV Uutiset