Saako pimeä vuodenaika sinut alakuloiseksi? Nämä 6 tapaa voivat auttaa parantamaan oloa

Jos lyhyet, aikaisin pimentyvät illat vaikuttavat sinuun, voi näistä tavoista olla apua.
Elämme vuoden pimeintä aikaa, joka voi vaikuttaa ihmisiin monilla tavoilla. Olo voi tuntua esimerkiksi alakuloiselta ja väsyneeltä, minkä lisäksi energiatasot voivat laskea, ruokahalussa tapahtua muutoksia sekä olla vaikeuksia nukkua.
Talvipäivänseisaus on sunnuntaina 22. joulukuuta, jolloin päivä on lyhimmillään. Sen jälkeen päivät alkavat jälleen pidentyä, valoisa aika hiljalleen lisääntyy ja olo paranee.
Valoisampia päiviä odotellessa omaa oloa voi helpottaa tieteellisesti todistetuilla tavoilla, kertoo Pure Wow. Alla on 6 esimerkkiä.
Hanki kirkasvalolamppu
Kirkasvalohoidosta on apua kaamosmasennuksesta kärsiville. Pure Wow’n mukaan suositus on viettää mielellään aamuisin kirkasvalolampun äärellä 30 minuuttia päivässä silmät auki, mutta katsomatta suoraan lamppua.
Järjestä aikaa kuntoilulle
Liikunta on hyvästä terveydelle ja australialaisen tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään tulevaa masennusta. Tutkijoiden mukaan liikunnan ei tarvitse olla intensiivistä, jotta se auttaa. Reipas kävely päivittäin tai vaikkapa jooga muutaman kerran viikossa voi auttaa.
D-vitamiinia purkista
Kun valoa on vähän, ei keholla ole hyvin mahdollisuuksia saada D-vitamiinia luonnostaan. Pure Wow’n mukaan Medical Hypotheses -journalissa julkaistu tutkimus löysi kytköksen kaamosmasennukseen. Ratkaisu on ottaa D-vitamiinia purkista. Nutrients-journalissa julkaistu tutkimus selvitti, että D-vitamiinia syöneillä masennusoireet helpottivat merkittävästi.
Kokeile aromaterapiaa
Pitkän päivän jälkeen kylpy rentouttaa ihanasti, mutta seuraavalla kerralla kannattaa kokeilla lisätä mukaan pari tippaa eteeristä öljyä. Pure Wow’n mukaan asiantuntijat eivät ole täysin varmoja miksi aromaterapia auttaa, mutta epäilevät öljyn kemikaalien saavan nenän hajureseptoreiden lähettämään viestejä aivojen siihen osaan, joka kontrolloi mielialaa. Jasmiini ja laventeli ovat suosituja vaihtoehtoja.
Käytä heräämisvaloa
Sen sijaan, että heräisit huutavaan herätyskelloon, kokeile heräämisvaloa. Se lisää valoa asteittan, aurinkoa matkien, ja se voi auttaa kaamosmasennuksen ja -rasituksen oireista kärsiviä.
Puhu asiasta
Älä kärsiä pimeän vuodenajan aiheuttamista tuntemuksista hiljaisuudessa. Jos olet alakuloinen, koeta avautua jollekin. Psychiatry-journalissa julkaistu tutkimus selvitti, että kognitiivinen käyttäytymisterapia oli yhtä tehokasta kaamosmasennuksen hoitamisessa kuin kirkasvalohoito. Pure Wow’n mukaan jos D-vitamiini ja kirkasvalolamppu eivät auta, varaa aika lääkärille tai terapeutille, jotta voit puhua olosi paremmaksi.
Lähde: Pure Wow
- Älä koskaan pese hampaitasi suihkuissa – voit vaarantaa itsesi ja se voi tulla myös kalliiksi
- Juotko teesi väärin? Jos juot teetä tällä tavalla, voi se olla terveydellesi vaarallista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Katosivatko skumpasta kuplat? Heitä tämä yllättävä asia lasiin, ja juomasi kuplii taas
- Tuntuuko äitiys rankalta? Näiden 7 neuvon avulla vältät burnoutin
- Onko sinulla lapsia? Lopeta näiden 5 asian häpeäminen!
- 10 salaista ajatusta, joita tuoreilla äideillä on synnytyksen jälkeen – mutta joita kukaan ei halua sanoa ääneen
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on