Saako pimeä vuodenaika sinut alakuloiseksi? Nämä 6 tapaa voivat auttaa parantamaan oloa

Jos lyhyet, aikaisin pimentyvät illat vaikuttavat sinuun, voi näistä tavoista olla apua.
Elämme vuoden pimeintä aikaa, joka voi vaikuttaa ihmisiin monilla tavoilla. Olo voi tuntua esimerkiksi alakuloiselta ja väsyneeltä, minkä lisäksi energiatasot voivat laskea, ruokahalussa tapahtua muutoksia sekä olla vaikeuksia nukkua.
Talvipäivänseisaus on sunnuntaina 22. joulukuuta, jolloin päivä on lyhimmillään. Sen jälkeen päivät alkavat jälleen pidentyä, valoisa aika hiljalleen lisääntyy ja olo paranee.
Valoisampia päiviä odotellessa omaa oloa voi helpottaa tieteellisesti todistetuilla tavoilla, kertoo Pure Wow. Alla on 6 esimerkkiä.
Hanki kirkasvalolamppu
Kirkasvalohoidosta on apua kaamosmasennuksesta kärsiville. Pure Wow’n mukaan suositus on viettää mielellään aamuisin kirkasvalolampun äärellä 30 minuuttia päivässä silmät auki, mutta katsomatta suoraan lamppua.
Järjestä aikaa kuntoilulle
Liikunta on hyvästä terveydelle ja australialaisen tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään tulevaa masennusta. Tutkijoiden mukaan liikunnan ei tarvitse olla intensiivistä, jotta se auttaa. Reipas kävely päivittäin tai vaikkapa jooga muutaman kerran viikossa voi auttaa.
D-vitamiinia purkista
Kun valoa on vähän, ei keholla ole hyvin mahdollisuuksia saada D-vitamiinia luonnostaan. Pure Wow’n mukaan Medical Hypotheses -journalissa julkaistu tutkimus löysi kytköksen kaamosmasennukseen. Ratkaisu on ottaa D-vitamiinia purkista. Nutrients-journalissa julkaistu tutkimus selvitti, että D-vitamiinia syöneillä masennusoireet helpottivat merkittävästi.
Kokeile aromaterapiaa
Pitkän päivän jälkeen kylpy rentouttaa ihanasti, mutta seuraavalla kerralla kannattaa kokeilla lisätä mukaan pari tippaa eteeristä öljyä. Pure Wow’n mukaan asiantuntijat eivät ole täysin varmoja miksi aromaterapia auttaa, mutta epäilevät öljyn kemikaalien saavan nenän hajureseptoreiden lähettämään viestejä aivojen siihen osaan, joka kontrolloi mielialaa. Jasmiini ja laventeli ovat suosituja vaihtoehtoja.
Käytä heräämisvaloa
Sen sijaan, että heräisit huutavaan herätyskelloon, kokeile heräämisvaloa. Se lisää valoa asteittan, aurinkoa matkien, ja se voi auttaa kaamosmasennuksen ja -rasituksen oireista kärsiviä.
Puhu asiasta
Älä kärsiä pimeän vuodenajan aiheuttamista tuntemuksista hiljaisuudessa. Jos olet alakuloinen, koeta avautua jollekin. Psychiatry-journalissa julkaistu tutkimus selvitti, että kognitiivinen käyttäytymisterapia oli yhtä tehokasta kaamosmasennuksen hoitamisessa kuin kirkasvalohoito. Pure Wow’n mukaan jos D-vitamiini ja kirkasvalolamppu eivät auta, varaa aika lääkärille tai terapeutille, jotta voit puhua olosi paremmaksi.
Lähde: Pure Wow
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese petivaatteitasi kerran viikossa
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että sinä et ole koskaan menossa naimisiin
- Nämä 6 asiaa pilaavat kuin suhteen kuin suhteen
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- Älä koskaan sano näitä 5 asiaa, kun riitelet kumppanisi kanssa
- Et ehkä pidä näitä pettämisenä, mutta sitä ne taatusti ovat – 3 tekoa
- 5 merkkiä siitä, että hän vain teeskentelee olevansa fiksu
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että joku tuntee vetoa sinuun
- Älä koskaan sano näitä 5 asiaa, kun riitelet kumppanisi kanssa
- Nämä 7 kehonkielen merkkiä paljastavat, että kumppanisi pettää sinua
- Näillä salaisilla keinoilla saa miehen kuin miehen kosimaan
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Jos sinulla on tämä ominaisuus, estät miestäsi sairastumasta dementiaan
- Jos sinulla on huono päivä, käytä hyväksi tätä listaa
- Nainen ei suostu vaihtamaan sukunimeänsä uuden vaimon sitä vaatiessa – Kumpi on oikeassa?