Näin poltat myös nukkuessasi paljon kaloreita – 17 kätevää keinoa
Kun nukut, myös silloin kehosi polttaa kaloreita, kuten monena muunakin aikana.
Aineenvaihdunta hidastuu nukkuessa, mutta siitä huolimatta voit tehdä päivän aikana valintoja, jotka lisäävät kaloreiden kulumista yöaikaan. Sellaisia valintoja löytyy useampia. Tässä alla on varaa valita, jos haluat laihtua myös öisin.
17 keinoa lisätä kaloreiden kulutusta, kun nukut
1. Syö paljon tryptofaania sisältäviä ruokia
Tryptofaani on aminohappo, jota löytyy lihasta ja se voi lisätä väsymyksen tunnetta. Mitä paremmin nukut öisin, sitä enemmän kaloreita todennäköisesti poltat.
2. Juo illalla oikeanlaista teetä
Teet, kuten kamomilla tai piparminttu, eivät ainoastaan rentouta (joka voi johtaa väsymykseen), vaan niillä on myös ruokahalua hillitseviä ominaisuuksia, jotka auttavat painonpudotuksessa.
3. Syö lounaaksi täysjyvätuotteita
On parempi syödä hiilihydraattipitoisia täysjyvätuotteita jo lounaalla, koska iltapalaksi syödessä keho joutuu sulattelemaan niitä yön aikana, joka voi häiritä unta.
4. Koita olla syömättä öisin tai myöhään iltaisin
Jos sinun on pakko syödä öisin, syö jotain kevyttä. Raskas ruoka vie aika varmasti yöunet, vaikka söisit sellaista myöhään illalla etkä kesken yöunien.
5. Syö tarkan aikataulun mukaan
Kun tarkoitus on laihduttaa, on hyvä asettaa itselle tarkat ajat, milloin saat syödä. Se voi olla esimerkiksi se, että voit syödä vain klo 7–19 välisenä aikana.
6. Nauti iltaisin proteiinipirtelöitä
On todistettu, että proteiinipirtelön juominen juuri ennen nukkumaanmenoa voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, niin että se toimii ihan ylikierroksilla, kun nukkuu. Tämä on yksinkertainen tapa polttaa yön aikana enemmän kaloreita!
7. Haistele piparminttua, jos haluat vähentää ruokahaluasi.
Jotkut tuoksut vähentävät ruokahalua, joista yksi on piparminttu.
8. Pidä kotisi ilma viileänä
Kun elää viileässä ilmassa, keho joutuu polttamaan enemmän kaloreita, jotta se pysyisi lämpimänä.
9. Älä käytä makuuhuoneessa yövaloja
Kaloreita palaa eniten syvässä unessa, jota voi häiritä se, että makuuhuoneessa on valoja.
10. Poista makuuhuoneestasi mahdollisimman monet tekniset laitteet.
Liiallinen älypuhelimen tai tabletin käyttö ennen nukkumaanmenoa heikentää unenlaatua, ja mitä levottomampi on nukkuessa, sitä vähemmän polttaa kaloreita.
11. Älä katso televisiota kovin myöhään
Kuten edellisessä kohdassa, niin myös television katsominen myöhään illalla voi heikentää unenlaatua.
12. Sijoita laadukkaisiin pimennysverhoihin
Paras tapa saada laadukkaat unet, on sijoittaa kunnollisiin pimennysverhoihin, jotta ulkoa tuleva valo häiritse unia.
13. Käy illalla kuumassa suihkussa
Kuuma suihku illalla rentouttaa lihaksia, jolloin unenlaatukin paranee.
14. Maalaa makuuhuoneesi siniseksi
Asiantuntijoiden mukaan sininen väri voi alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä luoden täydellisen ilmapiirin hyödyllisille kaloreita polttaville yöunille.
15. Älä treenaa liian myöhään illalla
Säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua, mutta jos sitä tekee liian myöhään päivästä, sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Siitä saadut endorfiinit voivat pitää sinut hereillä paljon pidempään kuin mitä haluat.
16. Sijoita hyvään tyynyyn
Avain hyviin uniin voi löytyä hyvästä tyynystä.
17. Harrasta illalla seksiä
Ihmiset, jotka harrastavat seksiä usein iltaisin, nukkuvat yleensä paremmin, joka puolestaan tarkoittaa sitä, että hyvät unet auttavat polttamaan enemmän kaloreita.
Niin ja seksikin polttaa myös kaloreita!
Lähde: Allwomenstalk
LUE MYÖS
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut