Polta nukkuessa paljon kaloreita – 17 kätevää keinoa

Kun nukut, myös silloin kehosi polttaa kaloreita, kuten monena muunakin aikana.
Aineenvaihdunta hidastuu nukkuessa, mutta siitä huolimatta voit tehdä päivän aikana valintoja, jotka lisäävät kaloreiden kulumista yöaikaan. Sellaisia valintoja löytyy useampia. Tässä alla on varaa valita, jos haluat laihtua myös öisin.
17 keinoa lisätä kaloreiden kulutusta, kun nukut
1. Syö paljon tryptofaania sisältäviä ruokia
Tryptofaani on aminohappo, jota löytyy lihasta ja se voi lisätä väsymyksen tunnetta. Mitä paremmin nukut öisin, sitä enemmän kaloreita todennäköisesti poltat.
2. Juo illalla oikeanlaista teetä
Teet, kuten kamomilla tai piparminttu, eivät ainoastaan rentouta (joka voi johtaa väsymykseen), vaan niillä on myös ruokahalua hillitseviä ominaisuuksia, jotka auttavat painonpudotuksessa.
3. Syö lounaaksi täysjyvätuotteita
On parempi syödä hiilihydraattipitoisia täysjyvätuotteita jo lounaalla, koska iltapalaksi syödessä keho joutuu sulattelemaan niitä yön aikana, joka voi häiritä unta.
4. Koita olla syömättä öisin tai myöhään iltaisin
Jos sinun on pakko syödä öisin, syö jotain kevyttä. Raskas ruoka vie aika varmasti yöunet, vaikka söisit sellaista myöhään illalla etkä kesken yöunien.
5. Syö tarkan aikataulun mukaan
Kun tarkoitus on laihduttaa, on hyvä asettaa itselle tarkat ajat, milloin saat syödä. Se voi olla esimerkiksi se, että voit syödä vain klo 7–19 välisenä aikana.
6. Nauti iltaisin proteiinipirtelöitä
On todistettu, että proteiinipirtelön juominen juuri ennen nukkumaanmenoa voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, niin että se toimii ihan ylikierroksilla, kun nukkuu. Tämä on yksinkertainen tapa polttaa yön aikana enemmän kaloreita!
7. Haistele piparminttua, jos haluat vähentää ruokahaluasi.
Jotkut tuoksut vähentävät ruokahalua, joista yksi on piparminttu.
8. Pidä kotisi ilma viileänä
Kun elää viileässä ilmassa, keho joutuu polttamaan enemmän kaloreita, jotta se pysyisi lämpimänä.
9. Älä käytä makuuhuoneessa yövaloja
Kaloreita palaa eniten syvässä unessa, jota voi häiritä se, että makuuhuoneessa on valoja.
10. Poista makuuhuoneestasi mahdollisimman monet tekniset laitteet.
Liiallinen älypuhelimen tai tabletin käyttö ennen nukkumaanmenoa heikentää unenlaatua, ja mitä levottomampi on nukkuessa, sitä vähemmän polttaa kaloreita.
11. Älä katso televisiota kovin myöhään
Kuten edellisessä kohdassa, niin myös television katsominen myöhään illalla voi heikentää unenlaatua.
12. Sijoita laadukkaisiin pimennysverhoihin
Paras tapa saada laadukkaat unet, on sijoittaa kunnollisiin pimennysverhoihin, jotta ulkoa tuleva valo häiritse unia.
13. Käy illalla kuumassa suihkussa
Kuuma suihku illalla rentouttaa lihaksia, jolloin unenlaatukin paranee.
14. Maalaa makuuhuoneesi siniseksi
Asiantuntijoiden mukaan sininen väri voi alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä luoden täydellisen ilmapiirin hyödyllisille kaloreita polttaville yöunille.
15. Älä treenaa liian myöhään illalla
Säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua, mutta jos sitä tekee liian myöhään päivästä, sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Siitä saadut endorfiinit voivat pitää sinut hereillä paljon pidempään kuin mitä haluat.
16. Sijoita hyvään tyynyyn
Avain hyviin uniin voi löytyä hyvästä tyynystä.
17. Harrasta illalla seksiä
Ihmiset, jotka harrastavat seksiä usein iltaisin, nukkuvat yleensä paremmin, joka puolestaan tarkoittaa sitä, että hyvät unet auttavat polttamaan enemmän kaloreita.
Niin ja seksikin polttaa myös kaloreita!
Lähde: Allwomenstalk
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 5 hyvää syytä etsiä salaa tietoja puolisostasi – joskus se on vain tehtävä
- 10 merkkiä siitä, että sinulla on luontainen kyky ymmärtää muita
- Jos sinulla on lemmikki, on sinusta tullut näistä 7 syystä parempi ihminen
- Anna hänelle nämä 7 asiaa ja hän lankeaa sinuun
- Nämä 5 asiaa makuuhuoneessasi voivat pitää sinua hereillä
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, ettet nuku tarpeeksi
- Nämä 6 helppoa rutiinia auttavat sinua nukkumaan paremmin
- Tee nämä 7 asiaa, ja sinusta tuntuu onnellisemmalta
- 7 pientä ja ihanaa asiaa, joita esiintyy sinunkin elämässäsi
- Suhteesi on menetetty, jos nämä 5 asiaa on jo tapahtunut
- 9 asiaa, joita sinun pitää alkaa tehdä, kun täytät 50 vuotta
- Nämä 20 terveellistä ruokaa ovat myös edullisia – Terveellisesti voi syödä pienelläkin budjetilla
- Mies! Aloita tämä liikuntalaji, ja sinusta tulee seksijumala
- Älä syö banaania ennen yöunia, koska se voi johtaa ikäviin seurauksiin
- Mies! Tämä yksi asia tekee sinusta naisten silmissä kaikkein seksikkäimmän
- Sano miehelle jokin näistä kolmesta lauseesta ja saat heti hänen huomionsa
- Syö illalla näitä kolmea asiaa ja nukahdat helposti sekä heräät aamulla virkeänä
- Nämä 5 unta merkitsevät, että parisuhteessanne on ongelmia
- Näin käy kehollesi, jos juot kahvia päivässä enemmän kuin 2 kupillista
- Fyysiset ominaisuutesi paljastavat sinusta paljon: ”Ohuet huulet = nautit yksinolosta…”