Päivittäinen kävely kannattaa – Nämä 9 hyötyä saat, jos kävelet joka päivä
Kävelyä aliarvioidaan usein liikuntamuotona, vaikka siitä on paljon hyötyä.
Tuntuuko sinusta usein siltä, että pitäisi nousta sohvalta ja lähteä kovaan treeniin, kuten salille tai crossfit-tunnille?
Jos näin on, tässä on helpottava uutinen: ei tarvitse!
Jo yksinkertainen kävelylenkki tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, joten kannattaa lähteä liikkeelle, vaikka vain puolen tunnin kävelylle. Vielä parempi, jos saat päivittäin käveltyä 10 000 askelta.
Sisällytä kävely päivittäisiin rutiineihisi, niin voit nauttia seuraavista terveyshyödyistä:
- Kävely vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Kävely auttaa pitämään verensokerin tasaisena.
- Kävely voi pidentää elinikääsi.
- Kävely parantaa unenlaatuasi ja helpottaa nukahtamista.
- Kävely polttaa kaloreita.
- Kävely parantaa aivojen toimintaa.
- Säännöllinen kävely auttaa säilyttämään liikuntakykysi vanhetessasi.
- Kävely vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
- Kävely parantaa tasapainoa.
Kannattaa siis lisätä kävelyä arkeesi!
Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Good Housekeeping
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Miehet kertovat rehellisesti: 18 naisten muotijuttua, joista he eivät pidä lainkaan
- Näistä merkeistä tiedät, että mies haluaisi vetää sinut syliinsä ja suudella
- 10 tapaa, joilla mies yrittää flirttailla (ja onnistuu lähinnä ärsyttämään)
- Haaveiletko kiinteämmästä pepusta? Näillä liikkeillä saat tuloksia kesään mennessä
- Nämä värit tekevät vaikutuksen miehiin – kokeile seuraavilla treffeillä
- 7 tapaa, joilla mies paljastaa ihastuneensa sinuun – osa on söpöjä, osa suorastaan lapsellisia
- Tämä testi kertoo, oletko epäterveessä suhteessa – vastaa rehellisesti
- Totuus voi sattua – mutta nämä merkit kertovat, ettet ole valmis parisuhteeseen
- Tiede listasi 10 avainta onnellisuuteen – mikset silti toimi niiden mukaan?
- Pienellä muutoksella teet äänestäsi seksikkäämmän – näin se tepsii miehiin
- Miehet kertovat rehellisesti: 18 naisten muotijuttua, joista he eivät pidä lainkaan
- Muistatko nämä 9 lelua? Ysärin lapsille nämä olivat must-have
- Jos teet tätä nukkuessasi, on aika hakeutua lääkäriin
- 16 asiaa, joita tämän päivän lapset eivät voi ymmärtää – muistatko sinä nämä?
- Mikä on pitkän parisuhteen salaisuus? Kaikki tiivistyy kolmeen asiaan
- Oman terveyden kanssa ei kannata leikkiä – 6 asiaa, joista lääkärille pitää kertoa totuus
- Kukkien määrällä ja värillä on merkitys – näin ne tulkitaan
- Haaveiletko kiinteämmästä pepusta? Näillä liikkeillä saat tuloksia kesään mennessä
- Miksi puolisot alkavat näyttää toisiltaan? Tätä et ehkä haluaisi kuulla
- Kärsitkö kuivasta ihosta aina talvisin? Näillä keinoilla katkaisin ihottavan kierteen
