Päivittäinen kävely kannattaa – Nämä 9 hyötyä saat, jos kävelet joka päivä
Kävelyä aliarvioidaan usein liikuntamuotona, vaikka siitä on paljon hyötyä.
Tuntuuko sinusta usein siltä, että pitäisi nousta sohvalta ja lähteä kovaan treeniin, kuten salille tai crossfit-tunnille?
Jos näin on, tässä on helpottava uutinen: ei tarvitse!
Jo yksinkertainen kävelylenkki tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, joten kannattaa lähteä liikkeelle, vaikka vain puolen tunnin kävelylle. Vielä parempi, jos saat päivittäin käveltyä 10 000 askelta.
Sisällytä kävely päivittäisiin rutiineihisi, niin voit nauttia seuraavista terveyshyödyistä:
- Kävely vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Kävely auttaa pitämään verensokerin tasaisena.
- Kävely voi pidentää elinikääsi.
- Kävely parantaa unenlaatuasi ja helpottaa nukahtamista.
- Kävely polttaa kaloreita.
- Kävely parantaa aivojen toimintaa.
- Säännöllinen kävely auttaa säilyttämään liikuntakykysi vanhetessasi.
- Kävely vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
- Kävely parantaa tasapainoa.
Kannattaa siis lisätä kävelyä arkeesi!
Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Good Housekeeping
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kelan tukiin muutos: koskee kaikkia, jotka saavat lapsen 1.4.2026 tai sen jälkeen
- Näitä ruokia kannattaa pistellä poskeen krapulassa
- Haetko mielihyvää ostoksilta? Tässä kohtaa hälytyskellojen pitäisi soida
- Näistä uudenvuodenlupauksista on helppo pitää kiinni – haasta itsesi ja kaverisi mukaan
- Jos painonpudotus tuntuu mahdottomalta, tämä lista auttaa löytämään motivaation
- Monilla krapula pahenee iän myötä – 7 keinoa, joilla ehkäiset pahimman kankkusen
- Pieneltä tuntuva asia voi vihjata läheisen alkavasta muistisairaudesta – älä ohita sitä
- Kun teet tämän toisin, nälkä helpottaa ja painokin putoaa takuulla
- Tutkimus paljastaa, mitä naiset katuvat elämässään kaikkein eniten – moni ei halua myöntää tätä
- Jos nämä 14 asiaa tuntuvat raskailta nyt, uusi vuosi voi tuoda mukanaan toivotun muutoksen
- Nainen rakastaa miestään aidosti, jos hän kuvailee häntä näillä 11 sanalla
- Jos haluat parisuhteeseesi lisää läheisyyttä, kysy kumppaniltasi säännöllisesti nämä 5 kysymystä
- Veljien kanssa kasvaneilla tytöillä on usein nämä 11 erityistä piirrettä
- Miksi jotkut perheet eivät juuri koskaan ole flunssassa? Nämä 7 asiaa selittävät paljon
- Asuuko teillä mieslapsi? Näistä merkeistä voit tarkistaa sen
- Moni mies luulee hoitavansa osansa, mutta yksi asia jää lähes aina huomaamatta
- Painonnousun taustalla voi olla lääkitys: 6 yleistä hoitoa, jotka voivat vaikuttaa painoon
- Joulu voi tuoda esiin miehen narsistiset piirteet – tunnistatko nämä merkit?
- Tutkimus paljastaa, mitä naiset katuvat elämässään kaikkein eniten – moni ei halua myöntää tätä
- Haiseeko hiki joskus tavallista pahemmalta, vaikka käytätkin dödöä? Kiinnitä huomiota tähän
