Ota nämä hyvinvointia parantavat tavat osaksi elämääsi – yksi tapa viikon jokaiselle päivälle
Nämä tavat kannattaa ottaa osaksi rutiinejasi.
Jos kaipaat hieman muutosta arkeen ja parempia, terveellisiä rutiineja ja tapoja, kannattaa aloittaa pienillä muutoksilla ja lisätä jotain uutta jokaiseen päivään sen sijaan, että laittaisit kaiken kerralla uusiksi.
Alle on listattu viikon jokaiselle päivälle esimerkiksi yksi tapa, joka kannattaa ottaa osaksi omia rutiineja.
Maanantai: Herää aiemmin
Herää kaksi – tai edes yksi – tuntia aiemmin kuin yleensä. Käytä tämä ylimääräinen aika tehdäksesi mitä ikinä sinun täytyy, jotta loppupäivä olisi vähemmän stressaava. Voit esimerkiksi tehdä pieniä juttuja pois alta, jotta ne eivät ole edessä illalla, mahduttaa aamuusi treenin tai vain nauttia siitä mahdollisuudesta, että saat valmistautua päivään kaikessa rauhassa.
Tiistai: Kokeile bullet journalingia
Nappaa kynä ja paperia ja kokeile bullet journalingia. Se on vastine tehtävälistalle, johon sisältyy inspiroivia (tai vain hauskoja) lainauksia, erityisiä tapahtumia ja simppeleitä tehtäviä, jotka ovat jotain muuta kuin ’pyykkää’ tai ’siivoa keittiö’ – enemmänkin tyyliin ’etsi parhaat kolmen päivän lomakohteet’.
Keskiviikko: Taputtele lattiaa tai ole muuten levoton
Tämä voi tuntua hassulta ajatukselta, mutta naputtele lattiaa jalan kärjelläsi, heiluttele jalkojasi tai vaikka pyörähtele työtuolissasi. Tällaiset levottomuuteen liittyvät pienet liikkeet lisäävät verenkiertoa raajoihin. Kerroimme levottoman liikehdinnän vaikutuksista elokuussa ja voit lukea aiheesta lisää täällä.
Torstai: Syö hieman suklaata
Anna mennä ja nautiskele suklaata. Tumma suklaa on paras vaihtoehto, mutta muukin käy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se parantaa kognitiivisia suorituksia.
Perjantai: Vietä koti-ilta
Jätä yöelämä väliin ja suunnittele treffi-ilta kumppanisi kanssa kotioloihin – mielellään sellainen, johon liittyy mukavat ja rennot vaatteet, naposteltavaa ja muutama lempisarjanne jakso katsottavaksi. Tutkimus on osoittanut, että elokuvia tai sarjoja yhdessä katsovat parit kokevat paremmin läheisyyttä toisiinsa.
Lauantai: Käytä koiraa lenkillä
Ja jos sinulla ei itselläsi ole koiraa, tarjoudu viemään ystäväsi lemmikki lenkille. Kyse ei ole nyt mistään pakollisesti pissatusulkoilusta. Anna koiran ottaa ohjat, haistella ympäristöä ja seurata nenäänsä – tarkkaile kuitenkin, ettei koira popsi mitään ulkona, sillä valitettavasti ympäri maata on ollut tapauksia, joissa koiria on yritetty myrkyttää ulos jätetyillä syötävillä. Koiran kanssa kulkiessa ulkona saat itsekin liikuttua ja tutustuttua ympäristöön.
Sunnuntai: Meditoi
Kokeile 10 minuuttia meditaatiota valmistautuaksesi seuraavana päivänä alkavaan uuteen viikkoon. Se voi auttaa vähentämään stressiä, parantaa yöunia ja lisätä luovuutta, joten olet virkistynyt maanantaiaamuna.
Lähde: Pure Wow
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut