Ota nämä hyvinvointia parantavat tavat osaksi elämääsi – yksi tapa viikon jokaiselle päivälle

Nämä tavat kannattaa ottaa osaksi rutiinejasi.
Jos kaipaat hieman muutosta arkeen ja parempia, terveellisiä rutiineja ja tapoja, kannattaa aloittaa pienillä muutoksilla ja lisätä jotain uutta jokaiseen päivään sen sijaan, että laittaisit kaiken kerralla uusiksi.
Alle on listattu viikon jokaiselle päivälle esimerkiksi yksi tapa, joka kannattaa ottaa osaksi omia rutiineja.
Maanantai: Herää aiemmin
Herää kaksi – tai edes yksi – tuntia aiemmin kuin yleensä. Käytä tämä ylimääräinen aika tehdäksesi mitä ikinä sinun täytyy, jotta loppupäivä olisi vähemmän stressaava. Voit esimerkiksi tehdä pieniä juttuja pois alta, jotta ne eivät ole edessä illalla, mahduttaa aamuusi treenin tai vain nauttia siitä mahdollisuudesta, että saat valmistautua päivään kaikessa rauhassa.
Tiistai: Kokeile bullet journalingia
Nappaa kynä ja paperia ja kokeile bullet journalingia. Se on vastine tehtävälistalle, johon sisältyy inspiroivia (tai vain hauskoja) lainauksia, erityisiä tapahtumia ja simppeleitä tehtäviä, jotka ovat jotain muuta kuin ’pyykkää’ tai ’siivoa keittiö’ – enemmänkin tyyliin ’etsi parhaat kolmen päivän lomakohteet’.
Keskiviikko: Taputtele lattiaa tai ole muuten levoton
Tämä voi tuntua hassulta ajatukselta, mutta naputtele lattiaa jalan kärjelläsi, heiluttele jalkojasi tai vaikka pyörähtele työtuolissasi. Tällaiset levottomuuteen liittyvät pienet liikkeet lisäävät verenkiertoa raajoihin. Kerroimme levottoman liikehdinnän vaikutuksista elokuussa ja voit lukea aiheesta lisää täällä.
Torstai: Syö hieman suklaata
Anna mennä ja nautiskele suklaata. Tumma suklaa on paras vaihtoehto, mutta muukin käy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se parantaa kognitiivisia suorituksia.
Perjantai: Vietä koti-ilta
Jätä yöelämä väliin ja suunnittele treffi-ilta kumppanisi kanssa kotioloihin – mielellään sellainen, johon liittyy mukavat ja rennot vaatteet, naposteltavaa ja muutama lempisarjanne jakso katsottavaksi. Tutkimus on osoittanut, että elokuvia tai sarjoja yhdessä katsovat parit kokevat paremmin läheisyyttä toisiinsa.
Lauantai: Käytä koiraa lenkillä
Ja jos sinulla ei itselläsi ole koiraa, tarjoudu viemään ystäväsi lemmikki lenkille. Kyse ei ole nyt mistään pakollisesti pissatusulkoilusta. Anna koiran ottaa ohjat, haistella ympäristöä ja seurata nenäänsä – tarkkaile kuitenkin, ettei koira popsi mitään ulkona, sillä valitettavasti ympäri maata on ollut tapauksia, joissa koiria on yritetty myrkyttää ulos jätetyillä syötävillä. Koiran kanssa kulkiessa ulkona saat itsekin liikuttua ja tutustuttua ympäristöön.
Sunnuntai: Meditoi
Kokeile 10 minuuttia meditaatiota valmistautuaksesi seuraavana päivänä alkavaan uuteen viikkoon. Se voi auttaa vähentämään stressiä, parantaa yöunia ja lisätä luovuutta, joten olet virkistynyt maanantaiaamuna.
Lähde: Pure Wow
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- 5 nerokasta tapaa hillitä iltanapostelua