Nukutko päiväunia? Tämä on paras aika niille
Tehokkaiden päiväunien ottaminen on epäilemättä taitolaji.
Kaikille meistä ei ole helppoa nukahtaa puoleksi tunniksi keskellä päivää, mutta tutkimusten mukaan lyhyistä päiväunista on hyötyä terveydelle, tuotteliaisuudelle sekä aivojen toiminnalle. Nyt on myös selvitetty paras aika kallistaa päänsä päiväunille, ja se on kello kolme päivällä, kertoo Independent.
Syy tähän löytyy vuorokausirytmistämme, joka hidastuu kello kolmen aikoihin. Lisäksi monet ihmiset tuntevat itsensä väsyneeksi tai huomaavat vaikeuksia keskittymisessä lounaan jälkeen, joten kello kolme on mainio hetki torkahtaa.
Älä nuku liian pitkään
Jos otat päiväunet, tähtää 20-30 minuutin torkkuihin. Jos nukut pidempään, saatat saavuttaa syvän unen, mikä taas tekee olosi tokkuraiseksi jopa tunniksi heräämisen jälkeen.
Ja vaikka päiväunet kuulostavat erityisen houkuttelevilta silloin, jos olet nukkunut edellisen yön huonosti, liian pitkään nukkuminen saattaa häiritä untasi seuraavana yönä.
Päiväunista on monia hyötyjä
Tutkimuksissa on havaittu, että lyhyet päiväunet auttavat ihmisiä olemaan valppaampia, luovempia, heidän muistinsa toimii paremmin ja he myös oppivat tehokkaammin. Lisäksi virheiden ja vahinkojen määrä vähenee.
Mutta jos et työskentele yritykselle, joka rohkaisee ottamaan päivätorkut, saatat joutua hieman suostuttelemaan pomoasi sallimaan sinulle päiväunet niiden hyvien vaikutusten takia.
Lähde: Independent