Terveytesi voi kärsiä, jos nukut liikaa – nämä ovat 6 suurinta terveysriskiä

Kyllä, on mahdollista nukkua liikaa.
Monesta voi tuntua siltä, ettei saa tarpeeksi unta ja nukkuminen liikaa on absurdi ajatus. Se on kuitenkin täysin mahdollista.
Suurin osa aikuisista tarvitsee 7-9 tuntia unta tunteakseen olonsa parhaimmakseen ja toimiakseen parhaimmillaan. Voit selvittää sinulle sopivan unimäärän esimerkiksi tällä aiemmassa artikkelissa kerrotulla tavalla.
Jos säännöllisesti nukkuu yli 9 tuntia yössä, voi se olla merkki piilossa olevasta sairaudesta sekä se nostaa riskiä erilaisiin terveysongelmiin. Alle on listattu 6 suurinta terveysriskiä, mitä liiallisesta nukkumisesta voi seurata.
1. Se voi nostaa masennuksen riskiä
Vuonna 2014 tehdyn aikuisten kaksosten tutkimuksen myötä tutkijoille selvisi, että pitkään nukkuminen lisää masennusoireiden riskiä. Osallistujat, jotka nukkuivat 7-9 tuntia omasivat 27 prosentin periytyvyyden masennusoireille, kun taas 9 tuntia tai enemmän nukkuvilla se nousi 49 prosenttiin.
2. Se voi heikentää aivoja
Vuonna 2012 julkaistu tutkimus paljasti, että iäkkäiden naisten keskuudessa liiallinen nukkuminen (tai liian vähäinen) heikensi aivojen toimintaa kuuden vuoden aikana. Yli 9 tuntia joka yö nukkuneilla aivoissa oli nähtävissä muutoksia samalla tavalla kuin olisi ikääntynyt pari vuotta.
3. Liiallinen uni voi lisätä diabetesriskiä
Pieni kanadalaistutkimus selvitti, että yli 8 tuntia nukkuvilla on tuplasti korkeampi todennäköisyys sairastua tyypin II diabetekseen tai heikentyneeseen glukoosinsietoon kuuden vuoden aikana kuin ihmisillä, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä.
4. Paino voi nousta
Yllä mainittu kanadalaistutkimus perehtyi myös quebeciläisten aikuisten painoindeksiin ja painonnousuun kuuden vuoden aikana. Lyhyitä ja pitkiä yöunia nukkuvilla paino nousi enemmän kuuden vuoden aikana kuin heillä, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä. Ihmiset, jotka nukkuivat 9-10 tuntia joka yö omasivat 25 prosenttia korkeamman todennäköisyyden sille, että paino nousi tutkimuksen aikana viisi kiloa huolimatta siitä, että tutkimuksessa huomioitiin ruoan syöminen ja fyysinen kuntoilu.
5. Se voi olla haitaksi sydämelle
Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan nukkumalla 8 tuntia tai enemmän joka yö on yhteys kohonneeseen riskiin sairastua sydänongelmiin. Tutkijat analysoivat dataa yli 3 000 ihmiseltä ja tästä paljastui, että pitkään nukkuvilla oli kaksi kertaa korkeampi riski sairastua angina pectorikseen ja 1,1 kertainen riski sepelvaltimotautiin.
6. Se voi viedä aiemmin hautaan
Vuonna 2010 tehdyn 16 eri tutkimuksen tarkastelun myötä tutkijat selvittivät, että sekä vähän että paljon nukkuvilla on korkeampi riski kuolla mistä tahansa syystä. Yli 8 tuntia yössä nukkuminen oli kytköksissä 1,3 kertaa korkeampaan kuolemanriskiin 1 382 999 tutkimukseen osallistuneen keskuudessa.
Lähde: HuffPost
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta