Kyllä, on mahdollista nukkua liikaa.

Monesta voi tuntua siltä, ettei saa tarpeeksi unta ja nukkuminen liikaa on absurdi ajatus. Se on kuitenkin täysin mahdollista.

”Oikean määrän” selvittäminen on hankalaa, mutta suurin osa aikuisista tarvitsee 7-9 tuntia unta tunteakseen olonsa parhaimmakseen ja toimiakseen parhaimmillaan. Jos säännöllisesti nukkuu yli 9 tuntia yössä, voi se olla merkki piilossa olevasta sairaudesta sekä se nostaa riskiä erilaisiin terveysongelmiin.

Alle on listattu 6 suurinta terveysriskiä, mitä liiallisesta nukkumisesta voi seurata.

1. Se voi nostaa masennuksen riskiä

Vuonna 2014 tehdyn aikuisten kaksosten tutkimuksen myötä tutkijoille selvisi, että pitkään nukkuminen lisää masennusoireiden riskiä. Osallistujat, jotka nukkuivat 7-9 tuntia omasivat 27 prosentin periytyvyyden masennusoireille, kun taas 9 tuntia tai enemmän nukkuvilla se nousi 49 prosenttiin.

2. Se voi heikentää aivoja

Vuonna 2012 julkaistu tutkimus paljasti, että iäkkäiden naisten keskuudessa liiallinen nukkuminen (tai liian vähäinen) heikensi aivojen toimintaa kuuden vuoden aikana. Yli 9 tuntia joka yö nukkuneilla aivoissa oli nähtävissä muutoksia samalla tavalla kuin olisi ikääntynyt pari vuotta.

3. Liiallinen uni voi lisätä diabetesriskiä

Pieni kanadalaistutkimus selvitti, että yli 8 tuntia nukkuvilla on tuplasti korkeampi todennäköisyys sairastua tyypin II diabetekseen tai heikentyneeseen glukoosinsietoon kuuden vuoden aikana kuin ihmisillä, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä.

4. Paino voi nousta

Yllä mainittu kanadalaistutkimus perehtyi myös quebeciläisten aikuisten painoindeksiin ja painonnousuun kuuden vuoden aikana. Lyhyitä ja pitkiä yöunia nukkuvilla paino nousi enemmän kuuden vuoden aikana kuin heillä, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä. Ihmiset, jotka nukkuivat 9-10 tuntia joka yö omasivat 25 prosenttia korkeamman todennäköisyyden sille, että paino nousi tutkimuksen aikana viisi kiloa huolimatta siitä, että tutkimuksessa huomioitiin ruoan syöminen ja fyysinen kuntoilu.

5. Se voi olla haitaksi sydämelle

Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan nukkumalla 8 tuntia tai enemmän joka yö on yhteys kohonneeseen riskiin sairata sydänongelmiin. Tutkijat analysoivat dataa yli 3 000 ihmiseltä ja tästä paljastui, että pitkään nukkuvilla oli kaksi kertaa korkeampi riski sairastua angina pectorikseen ja 1,1 kertainen riski sepelvaltimotautiin.

6. Se voi viedä aiemmin hautaan

Vuonna 2010 tehdyn 16 eri tutkimuksen tarkastelun myötä tutkijat selvittävt, että sekä vähän että paljon nukkuvilla on korkeampi riski kuolla mistä tahansa syystä. Yli 8 tuntia yössä nukkuminen oli kytköksissä 1,3 kertaa korkeampaan kuolemanriskiin 1 382 999 tutkimukseen osallistuneen keskuudessa.

Lähde: Huffington Post

Kommentit

Kommenttia