Usein hyväksi unen määräksi vuorokaudessa määritellään kahdeksan tuntia.

Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse näin paljoa unta, vaikka toisille se on ehdoton jaksamisen edellytys.

Henkilökohtaisen unen määrän tarpeen voi laskea näin:

1. Tarvitset testiä varten seitsemän päivän mittaisen ajanjakson, jolloin sinun ei tarvitse herätä herätyskellon komentamana, vaan voit nukkua niin myöhään kuin sinua nukuttaa. Testi kannattaa siis ajoittaa esimerkiksi loman ajaksi. 2. Mene joka ilta nukkumaan samaan aikaan. Merkitse ylös aika, jolloin heräät ensimmäisen kerran luonnollisesti, ilman herätyskelloa. 3. Laske, kuinka kauan nukuit neljäntenä, viidentenä ja kuudentena yönä. Laske sitten niiden tuntimäärät yhteen. Älä huomioi ensimmäisiä kolmea yötä, sillä edeltävä viikko ja mahdollinen univaje vaikuttaa todennäköisesti niihin. 4. Jaa lukema kolmella. Tämä on sinulle optimaalisin päivittäinen unimäärä, johon sinun tulisi normaaliolosuhteissa pyrkiä. Lähde: Fitness Magazine

LUE MYÖS:

Jos sinulla on siniset silmät, pukeudu ensisijaisesti näihin väreihin
Riina Kosonen |
siniset-silmat
Tällainen hellyydenosoitus saa helposti koiran tuntemaan olonsa epämukavaksi
Riina Kosonen |
nainen-halaa-koiraa
Kolmen päivän juomakuuri saa vatsan nopeasti litteämmäksi
Riina Kosonen |
littea-vatsa
Outo oire jalassa voi kertoa vakavasta sairaudesta – näitä merkkejä ei pidä sivuuttaa
Riina Kosonen |
jalat
Tutkimus yhdistää tämän arkisen juoman parempaan erektioon
Riina Kosonen |
erektio
Suomalaiset häpeävät usein tätä kehonosaa ja laiminlyövät sen hoidon
Riina Kosonen |
vartalo
Tutkimus paljastaa iljettävän tavan, johon sekä miehet että naiset syyllistyvät
Riina Kosonen |
iljettava-ilme
Erityisesti naisten suosima suihkutuote saa ihotautilääkäriltä kritiikkiä
Riina Kosonen |
suihku
Vain perheen esikoinen ymmärtää nämä tilanteet täysin
Riina Kosonen |
sisarukset
Hammaslääkäri nostaa esiin suositun hyvinvointitrendin riskit
Riina Kosonen |
hampaat
Aiheet Inspiraatio Jutut Jutut Lepo Minä Nukkuminen Tavat Tiedot Unen määrä Uni