Näin selvität mikä määrä yöunta on sopiva juuri sinulle: 4 yksinkertaista vaihetta

Usein hyväksi unen määräksi vuorokaudessa määritellään kahdeksan tuntia.
Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse näin paljoa unta, vaikka toisille se on ehdoton jaksamisen edellytys.
Henkilökohtaisen unen määrän tarpeen voi laskea näin:
1. Tarvitset testiä varten seitsemän päivän mittaisen ajanjakson, jolloin sinun ei tarvitse herätä herätyskellon komentamana, vaan voit nukkua niin myöhään kuin sinua nukuttaa. Testi kannattaa siis ajoittaa esimerkiksi loman ajaksi.
2. Mene joka ilta nukkumaan samaan aikaan. Merkitse ylös aika, jolloin heräät ensimmäisen kerran luonnollisesti, ilman herätyskelloa.
3. Laske, kuinka kauan nukuit neljäntenä, viidentenä ja kuudentena yönä. Laske sitten niiden tuntimäärät yhteen. Älä huomioi ensimmäisiä kolmea yötä, sillä edeltävä viikko ja mahdollinen univaje vaikuttaa todennäköisesti niihin.
4. Jaa lukema kolmella. Tämä on sinulle optimaalisin päivittäinen unimäärä, johon sinun tulisi normaaliolosuhteissa pyrkiä.
Lähde: Fitness Magazine
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä