Nämä ainesosat tekevät smoothiestasi huipputerveellisen

Smoothie on upea ruokalaji, sillä sitä voi modifioida helposti ja vaivattomasti lähes loputtomiin. Näillä ruoka-aineilla teet smoothiestasi terveellisemmän, mutta myös maukkaamman.
1. Oliiviöljy
Oliiviöljyn lisääminen smoothieen auttaa kehoasi hyödyntämään paremmin muiden ainesosien terveysvaikutuksia. Siinä on myös terveellisiä rasvoja, joita tulisi saada päivittäin. Oliiviöljyn mieto maku ei muuta smoothien makua, mutta tekee sen koostumuksesta paremman. Yksi ruokalusikallinen riittää.
2. Siemenet
Ei ole väliä, mitä siemeniä laitat, kunhan laitat. Siemistä saat hyvän annoksen muun muassa magnesiumia. Esimerkiksi chiasiemenissä on kuitua, joka auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Pellavansiemenet ovat niin ikään kuiturikkaita, ja ne kannattaa käyttää jauhettuina. Hampunsiemenistä saat aimo annoksen proteiinia.
3. Kylmä, musta kahvi
Kahvi piristää, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tehostaa muistia. Uudet tutkimukset osoittavat kahvin juonnin ennen treeniä tekevän liikuntasuorituksesta mukavamman ja vähentävän treenistä aiheutuvaa lihasarkuutta. Kokeile smoothieta, jossa on kahvia, jäisiä banaaneja, mantelimaitoa ja jäitä.
4. Tuoreet yrtit
Tuoreet yrtit antavat smoothielle upean maun, mutta ovat myös täynnä hyviä ravintoaineita. Ruokalusikallisessa persiljaa on 8% koko päivän raudansaantisuosituksesta, basilikassa on paljon K-vitamiinia, minttu tukee ruuansulatusta ja korianterissa on aimo annos antioksidantteja.
5. Taatelit
Taatelit tuovat smoothieen makeutta terveellisessä muodossa. Taateleissa on myös paljon kaliumia ja kuituja. Medjool-taatelit ovat erityisen mehukkaita. Yhdestä neljään taatelia smoothieta kohti riittää.
Lähde: Refinery 29
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Nämä 10 terveellistä herkkua auttavat sinua pudottamaan painoa
- Näiden 10 neuvon avulla penis pysyy huippukunnossa – myös vanhetessa
- Näiden 3 keinon avulla pidät miehesi kiinnostuksen ja intohimon yllä ikuisesti
- Näitä 5 naisten muotitrendiä miehet vihaavat salaa
- Näiden 3 asian perusteella ihmiset muodostavat sinusta mielipiteensä ensitapaamisella
- Nämä ovat alkoholismin 10 ensimmäistä merkkiä, ja näitä et saisi koskaan jättää huomiotta
- 15 seksiin liittyvää kokemusta, jotka lähes jokainen nainen kokee elämänsä aikana
- Sinäkin pidät viinilasia väärin kädessä – katso mikä on oikea tapa
- Miehet vihaavat naisissa näitä – 11 asiaa
- Nämä 7 vaatekappaletta naisen päällä saavat miehen pään sekaisin