Nämä 10 neuvoa auttavat sinua pääsemään eroon kuukautisten aiheuttamasta turvotuksesta
Kyllä, se todellakin on mahdollista!
Turvonnut olo on useimpien naisten mielestä kuukautisten kaikkein ikävin sivuoire. Se on sekä epämukavaa että visuaalisesti ikävää, sillä turvonnut olo tekee farkkujen vyötärön tiukaksi ja sinusta tuntuu jatkuvasti siltä kuin olisit nielaissut ilmapallon.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että turvonnut olo on täysin normaali olotila kuukautisten aikana, ja samasta vaivasta kärsii suurin osa muistakin naisista.
On kuitenkin olemassa keinoja, joilla turvotuksesta voi päästä eroon. Kokeile seuraavia konsteja:
- Valitse ruokia, joissa on runsaasti proteiinia ja kaliumia, kuten kanaa, kalaa, tomaatteja ja banaaneja
- Vältä ruokia, jotka muodostavat kaasua, kuten erilaisia kaaleja tai papuja
- Käy treenaamassa aivan kuten normaalistikin
- Juo vähemmän kahvia tai alkoholia kuukautisten ajan
- Napaa Burana tai muu tulehduskipulääke estämään turvotusta
- Vältä hiilihapotettuja juomia
- Nuku pidempiä yöunia
- Kokeile e-pillerin käyttöönottoa
- Kokkaa enemmän kotiruokaa, sillä se sisältää vähemmän suolaa kuin valmisruuat
- Älä lisää ruokavalioosi yhtäkkiä liikaa kuituja, vaikka kuitu saattaakin estää turvotusta. Jos lisät kuituja yllättäen nopeasti, voi vaikutus ollakin päinvastainen.
Älä silti huolestu turvotuksesta liikaa, varsinkin jos se tapahtuu aina kuukautisten aikaan. Jos olet jatkuvasti turvoksissa, kannattaa asiasta kuitenkin puhua lääkärille.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Women’s Health / Kuva: Imani Bahati, Unsplash
LUE MYÖS:
- Nämä 10 lemmikin tuomaa oppia ovat kullanarvoisia – pysähdy niiden äärelle ennen kuin on myöhäistä
- Tiedätkö jonkun, joka reagoi kaikkeen herkästi? Näistä syistä se usein johtuu
- Saunominen tukee hyvinvointia monella tavalla – tässä 10 tärkeintä syytä
- Myöhästytkö jatkuvasti? Tausta voi juontaa juurensa lapsuuteen
- 9 painavaa syytä lopettaa sheivaaminen – viimeinen syy selittää, miksi trendi leviää naisten keskuudessa
- Ärsyttääkö muiden äänekäs syöminen ja maiskuttelu? Selitys voi löytyä tästä
- Pieni itku silloin tällöin on vain hyväksi – 8 syytä miksi
- 9 hyvin pientä tapaa, jotka tuovat mielenrauhaa ja selkeyttä hektiseenkin arkeen
- Haaveiletko vauvasta? Vastaa ensin näihin kahdeksaan kysymykseen rehellisesti
- Itsenäinen nainen tunnistetaan näistä 11 piirteestä – ja siksi hän tekee rohkeita valintoja
- 7 merkkiä, joista voit päätellä, onko läheiselläsi alkoholiongelma
- Ärsyttääkö muiden äänekäs syöminen ja maiskuttelu? Selitys voi löytyä tästä
- Vaivaako kuiva iho joka talvi? Ratkaisu voi löytyä ihan muualta kuin purkeista
- Jos nämä löytyvät miehen autosta, tiedät olevasi hyvän tyypin kyydissä
- 9 painavaa syytä lopettaa sheivaaminen – viimeinen syy selittää, miksi trendi leviää naisten keskuudessa
- 11 helppoa tapaa huomata, että mies on oikeasti rakastunut
- Itsenäinen nainen tunnistetaan näistä 11 piirteestä – ja siksi hän tekee rohkeita valintoja
- Saunominen tukee hyvinvointia monella tavalla – tässä 10 tärkeintä syytä
- Nämä 9 tapaa tekevät aviomiehestä varsinaisen lottovoiton – tunnistatko kunnollisen miehen?
- 11 asiaa, joista vain onnettomat ihmiset valittavat – onnelliset osaavat olla jopa kiitollisia
