Näistä merkeistä tiedät, että kuukautiset ovat pian alkamassa – näin estät oireiden ilmaantumista
Moni nainen on joutunut kuulemaan varsinkin miesten toimesta ikäviä kommentteja siitä, että kuukautiset taitavat olla alkamassa tai ovat jo päällä.
Se on kuitenkin totta, että juuri ennen kuin kuukautiset alkavat, kokee nainen erilaisia oireita ja tietysti myös niiden aikana. Nämä ennen kuukautisia tulevat sekä fyysiset että psyykkiset oireet johtuvat oireyhtymästä eli premenstruaalioireyhtymästä (PMS).
PMS-oireet voivat olla niin pahoja, että ne haittaavat normaalia elämää. Kaikkia oireita ei osaa edes tunnistaa kuukautisten lähestymistä ennustaviksi oireiksi.
Tässä alla ovat yleisimmät oireet, joista tiedät, että vuoto alkaa pian:
- painonnousu
- ripuli
- ruuansulatusongelmat
- ärtyneisyys
- ahdistus
- masennus
- kouristukset
- säryt ja kivut: päänsärkyä ja selkäsärkyä
- rintojen arkuutta
- väsymys
Naisilla, joilla on kroonisia tauteja, voivat taudin oireet lisääntyä. PMS voi pahentaa esimerkiksi näitä kroonisia sairauksia:
- Masennus
- Ahdistus
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- Krooninen väsymysoireyhtymä
- Virtsarakon kipuoireyhtymä
- Astma ja allergiat
- Migreenit
Jos kuukautiset ovat myöhässä, se voi johtua näistä syistä:
- Stressi
- Ylipaino
- Hormonaalinen ehkäisy
- Alipaino
- Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS)
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- Diabetes
Syynä kuukautisten poisjäämiseen voi olla tietysti myös raskaus, jolloin vuotoakin voi tulla muutama tippa. Raskausoireetkin voi sekoittaa PMS-oireisiin.
Jos ennen kuukautisia tulee todella vahvoja oireita, voi kyseessä olla Premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD).
PMDD on samanlainen kuin PMS, mutta oireet ovat pahempia ja vakavampia:
- Ärtyneisyyttä tai vihaa, joka tuntuu hallitsemattomalta
- Surua, epätoivoa tai ajatuksia itsensä vahingoittamisesta
- Ahdistusta tai paniikkia
- Itkuherkkyyttä
- Päiväväsymystä ja unihäiriöitä
- Ruokahalun menetys tai ahmimista
- Kivuliaat kuukautiskivut, turvotusta, päänsärkyä ja rintojen arkuutta
PMDD-oireet ilmaantuvat yleensä viikkoa tai kahta ennen kuukautisia ja häviävät muutaman päivän kuluessa siitä, kun kuukautiset alkavat. Jos oireet tuntuvat liian pahoilta ja niiden takia ei voi nauttia elämästä, kannattaa käydä heti lääkärissä.
Voit tehdä myös paljon asioita, jotka vähentävät esimerkiksi PMS-oireita:
Fyysinen aktiivisuus
Voi vähentää väsymystä, kouristelua ja alakuloista mielialaa.
Terveellinen ruokavalio
Auttaa hillitsemään ahmimista.
Laadukkaat yöunet
Tähän voi auttaa esimerkiksi, kun nukkuu puhtaissa lakanoissa ja tarpeeksi viileässä.
Stressin hallinta
Auttaa oireisiin ja voi tehdä kuukautisista säännöllisemmät.
Tupakoinnin välttäminen
Tupakansavu pahentaa päänsärkyä ja kipua.
Muista, että jos oireet ovat sinulle liikaa, saat lääkäristä niihin monenlaista apua.
Lähde: Very Well Health
LUE MYÖS
- Testaa, oletko pudonnut nuorten kelkasta – tiedätkö, mitä nämä 5 sanaa tarkoittavat?
- Ysärissä oli paljon ihanaa – mutta näitä asioita ei kyllä ole yhtään ikävä!
- ”Pohjoismainen ruokavalio” tekee hyvää keholle ja mielelle – näitä ruokia kannattaa suosia
- Lista asioista, jotka paljastavat, ettet ole enää mikään nuori – montako tunnistat itsessäsi?
- Kahdeksan piirrettä, joita miehet pitävät naisissa vastenmielisinä
- Testaa, oletko pudonnut nuorten kelkasta – tiedätkö, mitä nämä 5 sanaa tarkoittavat?
- Ysärissä oli paljon ihanaa – mutta näitä asioita ei kyllä ole yhtään ikävä!
- ”Pohjoismainen ruokavalio” tekee hyvää keholle ja mielelle – näitä ruokia kannattaa suosia
- Lista asioista, jotka paljastavat, ettet ole enää mikään nuori – montako tunnistat itsessäsi?
- Kahdeksan piirrettä, joita miehet pitävät naisissa vastenmielisinä
