Näin vähän liikuntaa ihminen tarvitsee, jotta mieliala paranee
Liikunnasta syntyvät endorfiinit ovat tuttuja useimmille meistä, mutta tarvitaanko niiden saavuttamiseen todella kunnon hikiliikuntaa?
Yhden tutkimuksen mukaan ei tarvita. Pelkästään ylös nouseminen ja ympäriinsä kulkeminen vaikuttaisivat vähentävän masennuksen tunteita, sanovat Connecticutin yliopiston tutkijat.
Tutkimuksesta uutisoi Time.
Vähemmän liikkuvat voivat huonommin
Kevyt fyysinen aktiivisuus oli tutkimuksen mukaan yhteydessä suurimpaan emotionaaliseen hyötyyn verrattuna kohtuulliseen tai hyvin intensiiviseen liikuntaan.
Tutkimukseen osallistui 419 keski-ikäistä aikuista, jotka vastasivat terveys- ja aktiivisuuskyselyyn ja käyttivät sitten aktiivisuusrannekkeita neljän päivän ajan. Tulosten mukaan vähemmän liikkuvat ihmiset eivät voineet henkisesti yhtä hyvin kuin ne, jotka liikkuivat enemmän.
Verkkainen kävelykin riittää
Kun tutkijat tarkastelivat osallistujien aktiivisuutta neljän päivän ajalta, he havaitsivat, että kevyesti liikkuvat, kuten verkkaisesti kävelevät, voivat henkisesti parhaiten osallistujista. Myös kohtuullisen intensiivisesti liikkuvilla henkinen hyvinvointi oli keskivertoa parempaa.
Jotkut osallistujista hyötyivät liikunnasta enemmän kuin toiset. Kun tutkijat ottivat huomioon osallistujien itse ilmoittamat aktiivisuustasot, he huomasivat, että kevyestä ja kohtuullisesta liikunnasta oli eniten henkistä hyötyä niille, jotka kertoivat liikkuvansa elämässään hyvin vähän.
Tutkimukseen osallistuneet olivat kuitenkin kaikki yleisesti hyvässä kunnossa sekä fyysisesti että henkisesti, joten tulokset eivät välttämättä pidä paikkaansa kaikkien kohdalla. Tutkijat kuitenkin huomauttavat tulosten osoittavan, että minkä tahansa tyyppinen liikunta on parempi kuin ei liikuntaa lainkaan.
Lähde: Time
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo