Näin otat kunnon tirsat ilman että se häiritsee yöuniasi

Onko mitään sen parempaa, kuin pitkä laiskottelulle pyhitetty sunnuntai, jolloin ehtii ottamaan myös nokoset?
The List-sivusto selvitti, että miten päiväunet kannattaa ottaa, jotta ne eivät häiritse yöunia. Olet ehkä huomannut, että jos olet ottanut päivällä tirsat, et sinä iltana saakaan unta kovin helposti. Se voi vaikuttaa myös siihen, että et herääkään seuraavana aamuna kovin virkeänä.
Älä nuku liian kauan
Tirsat voi ottaa myös siten, että ne eivät häiritse yöunia. On todettu, että jos päiväunet ovat 30–90 minuutin mittaiset, on se parempi vaihtoehto kuin yli 90 minuutin mittaiset yöunet. Pitemmät päiväunet näkyivät myös siinä, että silloin esiintyi myös muistiongelmia. Se kuitenkin johtui aika varmasti väsymyksestä, koska pitkät unet olivat häirinneet yöunta.
Paras kelloaika päiväunille
Myös päiväunien kellonajalla on suuri merkitys. Väsymys iskee päivällä usein kello 13–15 välillä, jolloin on myös tieteellisesti paras aika ottaa tirsat. Jos päiväunilta herätessä olo ei ole kovin hyvä, olet nukkunut liian pitkät päiväunet. Siitä tiedät, että mikä aika ei ainakaan sinulle sovi. Ota seuraavalla kerralla lyhyemmät unet, ja saatat löytää sinulle sopivimman ajan.
Niksejä hyvien päiväunien otolle
Kun on aika ottaa päiväunet, laita kello soimaan, jotta et nuku liian kauan. Kun heräät, roiskuta kylmää vettä naamallesi tai mene kirkkaaseen valoon, jolloin herääminen on helpompaa. Jotta päiväunien ottaminen olisi oikein tehokasta, juo ennen niitä kupillinen kahvia. Kofeiini alkaa virkistämään noin puolen tunnin kuluttua eli silloin, kun sinun on aika herätä. Se on totta, että ennenaikainen kahvi voi auttaa sinua heräämään.
Lähde: The List
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Laita sitruunaviipale sänkysi viereen yöksi ja ripottele suolaa päälle – tällä uskomattomalla tavalla se vaikuttaa sinuun
- Terapeutti varoittaa: Näitä 5 varoitusmerkkiä suhteessa ei kukaan saisi jättää huomaamatta
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut enemmän
- Näiden 6 ruoan avulla saat aineenvaihduntasi taas liikkeelle
- Nakkaa pyykkikoneeseen näitä salaisia ainesosia – vaikuttavat pesutulokseen yllättävillä tavoilla
- Lääkäri paljastaa: Nämä 5 yleistä tapaa pilaavat peniksen
- Osaatko käyttäytyä kunnolla? – nämä 10 käytöstapaa olisi jokaisen naisen osattava
- Sinun ei kannattaisi juoda alkoholia lainkaan, jos olet tietyn ikäinen – uusi tutkimustulos on varoitus
- 9 tapaa pilata omat hiukset – saatat tehdä niitä huomaamattasi
- Näiden 20 vinkin avulla saat kotisi näyttämään kalliimmalta pienellä budjetilla